ステージ恐怖またはパニック:それを克服する方法

ステージ恐怖症またはパニック

El ステージ恐怖またはパニック それは多くの人が持っているものであり、彼らが対処するのは簡単ではありません。 もちろん、これらすべてのタイプの状況に直面したり克服したりすることは困難であり、ある日から次の日に起こることはありませんが、それは良い結果をもたらします。

しかし、このためには、私たちに何が起こっているのか、そしてそこから何が起こっているのかを理解する必要があります。 それに対処するために正しい手順を実行します。 たぶん私たちは理論を心から知っているので、あなたがきっと愛する練習に行く時が来ました。

ステージ恐怖症またはパニックとは何ですか?

あなたがそれを感じるなら 人前で話さなければならないとき、あなたの体は動揺し、必要以上に神経質になり、動悸はその日の順序であり、汗をかいた手でもあります そして他の様々な症状、それはあなたが恐怖や舞台恐怖症に苦しんでいるということです。 治療しないと、考えるだけで多くの不安を引き起こす深刻な状態になる可能性があります。 それを制御する治療法はありますが、もちろん、最終的にそれを克服します。

公共の場で不安を管理する方法

ステージ恐怖症の最も頻繁な症状は何ですか?

すべての人がまったく同じ症状を示しているわけではないことは事実ですが、頻繁に再発する人もいることは事実です。

  • 生理学的な方法で、私たちは最も一般的なものを持っています 心拍数が増加しているため動悸また。 また、吐き気や悪寒、さらにはわずかな頭痛もあります。
  • El 吃音 私たちがブロックされ、私たちが言わなければならなかったすべてに恐れが蔓延するので、それは別の症状です。
  • 失敗の恐れ これは、最も認識されている症状のXNUMXつであり、最も強力な症状のXNUMXつです。 私たちは不安を感じ、これが私たちの仕事を始める前に私たちのドアをノックするのに失敗する原因になります。
  • La 精神的混乱 それは今も非常に重要です。 それはすぐに消えます、あなたは心配するべきではありません。

人前で話すための戦略

舞台恐怖症を克服する方法

あなたの恐れに直面する

それが大丈夫であることを認識し、さらに、それは私たちがそれらを滑らかにするのに役立ちます。 したがって、私たちは恐れているが、この気持ちは私たちを克服しないことを認識しなければなりません。 このためには、それがあなたの偉大な武器であるため、あなたはあなたを助ける人であるという心が必要です。 すべてがうまくいかないという視覚化がある場合は、 ポジティブに焦点を合わせ、ネガティブを駐車する、それはあなたの心にあるものにすぎないからです。 リラックスした気分にさせ、元気づけてくれる画像だけに注目してください。

目の接触

緊張していると目を離さない。 しかし、この場合、それは本当に必要です。 それのための、 あなたは聴衆の中の一人の人に焦点を合わせるつもりです、あなたはそれが知人であると思うでしょう したがって、あなたは彼と一緒にスピーチを始めるでしょう。 次に、別の場所に移動して同じことを行います。 聴衆の中には友達しかいないことがわかり、気分が良くなるので、少しずつ心が落ち着きます。

誰も完璧ではありません

失敗したり指摘されたりすることは私たちが好きなことではないので、私たちはすべてをうまくやりたいと思っています。 しかし、完璧な人や指摘する人はいないことがわかりました。 それで、あなたが手放す時が来ました、そしてあなたが間違えた場合、何も起こりません、それは考慮に入れることをもう一つ学ぶだけです。 なぜなら、あなたを見ているすべての人々も、ある時点で間違っていたからです。

終わりに向かって見てください

車で行ったとき、めまいがしないように、前方を見るのが一番いいと言われましたが、遠くを見て、動いている最も近いものにとどまらないでください。 よく同じことをします。 人を見ても必要な自信が得られない場合は、ステージの終わりに向かって見てください。 きっとあなたはそれをそのように得るでしょう!


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