すべてのビタミンの機能を知る

私たちの体が適切に機能するためには、ミネラル、ビタミン、タンパク質、糖（はるかに少ない量）、さらには脂肪など、あらゆる種類の栄養素が体を流れる必要があります...しかし、この特定の記事では、あなたのこと すべてのビタミンの機能。

あなたはそれらについて聞いたことがあり、それらは私たちの健康（私たちの髪、爪、皮膚、免疫系など）にとって重要であると言われていますが、それぞれの正確な機能が何であるか知っていますか？ その真の重要性を知っていますか？ 今日、すべての疑問は払拭されます。 以下にすべてを明確にします。

ビタミンとは何ですか？

ビタミンは、体の正常な機能に少量不可欠な有機化合物です。 それらは体内で生成できないため（ビタミンDを除く）、薬局やパラ薬局で販売されている食品またはビタミン複合体やサプリメントを介して私たちの体に組み込む必要があります。

それらのそれぞれの機能

ビタミンA

に介入する コラーゲンの形成と骨の発達を促進しますしたがって、それは私たちの皮膚、爪、髪、視力、骨、歯の健康に影響を及ぼします。 このビタミンは次の食品に含まれています：牛乳、チーズ、ほうれん草、マンゴー、桃、レタス、肝臓、トマト、メロン、ニンジン、

ビタミンB

ビタミンBはビタミンの複合体です エネルギー生産に介入する 食べ物を通して。 その最も顕著な効果は、とりわけ神経系と心臓血管系に見られます。 このビタミン複合体が豊富な食品は、肉、肝臓、乳製品、シリアル、シーフード、卵黄、アボカド、豆類、酵母です。

ビタミンC

これは、さまざまな栄養補助食品に含まれ、よく強調されているため、すべての人に最もよく知られているビタミンのXNUMXつです。 ビタミンCは持っています 免疫システムへの良い効果 私たちの体の自然な防御を強化します。 同じように 血圧を下げ、抗菌性があります。 このビタミンは、主にオレンジ、グレープフルーツ、グレープフルーツなどの柑橘系の果物、イチゴ、ブルーベリー、パイナップルなどの野菜、カリフラワーやコショウなどの野菜に含まれています。

ビタミンD

ビタミンDの最も重要な機能は リンとカルシウムの代謝、腸でのこれらの吸収と歯と骨の両方でのそれらの沈着を促進します。 これを体内で適切に機能させたい場合は、イワシ、サーモン、マグロ、魚油、卵黄を摂取する必要があります。

ビタミンE

このビタミンは抗酸化剤として働き、多価不飽和脂肪酸を保護するのに役立ちます。 したがって、それは私たちが促進するのに役立ちます 目と血球の良い機能、また血管疾患を防ぎます。 このビタミンは、小麦胚芽、植物油、ナッツ、カブ、フダンソウ、ブロッコリーなどの緑の葉野菜に含まれています。

ビタミンK

ビタミンKは基本的な機能として正しい 血液凝固、出血を防ぐのに役立ちます。 全粒穀物、大豆、アルファルファ、トマト、キャベツ、豚レバーに含まれています。

これを読んだ後にわかるように、良好で正しい内部機能を持つためには、あらゆる種類の食品を食べ、食事を変えることが不可欠です。最も重要なのは果物と野菜です。 時々私たちはこの理論をよく知っていて知っていますが、それを実践していないので、それは私たち自身にのみ依存し、この意味で健康であり、十分に栄養を与えられています。