いつも言っているように、食べ物は私たちの健康を守るために非常に重要であり、将来深刻な問題を起こさないように世話をしなければなりません。 これも 私たちの血液循環に影響を与えます、特定の食品は私たちの血液の質に影響を与える可能性があるためです。
La 血液の流動性 と 柔軟性 動脈の数は私たちが何を食べるかによって異なります。このため、危険にさらされないように避けるべき食品を以下に示します。
循環器系の問題は一般的であり、私たちの健康にさまざまな不便をもたらす可能性があります。 動脈や静脈への損傷を避けるために、食事から血液循環に影響を与えるこれらの4つの食品を排除する必要があります。
脂肪、糖分、特定のミネラルが豊富な食事は有害です 血管と正常な血流のために。 それは食べ物だけでなく、特定の健康的な行動や習慣にも留意する必要があります。
血液循環とその考えられる影響
循環器系は心臓と一連の静脈と動脈で構成されており、そこで血液が移動します。 その主な機能は、酸素と栄養素を輸送することであり、自然な方法で無駄を排除するのにも役立ちます。 血液の通過を困難にするものは、正常な流れの障害となり、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。
私たちの血液の循環が悪い場合、それは穏やかな方法で私たちに影響を与える可能性がありますが、循環が悪い場合、次のようなより深刻な結果をもたらす可能性があります。
- アテローム性動脈硬化症
- 動脈瘤
- 血栓 血液。
- 脳卒中
より軽い方法で、 静脈瘤、痔核またはセルライトが現れることがあります。 それらはそれほど深刻な障害ではありませんが、静脈瘤と痔核の両方が痛みを伴う可能性があるため、私たちの生活の質に影響を与える可能性があります。
ナトリウムは動脈の健康に有害な成分ですので、塩辛い食べ物を食べないようにして、循環をできるだけ良くしてください。
あなたの血液循環に影響を与えるXNUMXつの食品
それぞれの病気は異なり、それぞれの症状と治療法は異なります。 しかし、ほとんどの障害の発症と将来の合併症を防ぐために従うことができるガイドラインとルーチンがいくつかあります。
それから、私たちはそれらの食品が何であるかをあなたに伝えます 血液循環を害したくない場合は、食事から遠ざける方がよいと。
ナトリウムが豊富な食品
私たちが言ったように、ナトリウムの存在は動脈と最小の血管に影響を与えるので、私たちの体に大量に有害です。 ナトリウムは私たちの体が水分を保持するのを助けます、そしてその体液の増加に伴い、血液の量が増加します。
これは血圧の上昇を引き起こし、血管壁に損傷を与える可能性があります。 そのため、大量のナトリウムを含む食品はすべて避けることを常にお勧めします。 その中で、私たちは工業用ペストリー、ソーセージ、塩漬け肉、ソース、ドレッシングまたはブロスを強調しています。 特定の魚、オリーブ、チーズの摂取には注意してください。
赤身と加工肉
赤身の肉の摂取は、心臓病や血液循環の問題のリスクに直接関係しています。 肉の加工の程度は、これを決定する重要な要素のXNUMXつです。
の消費量には強い関係があると判断されています 心臓血管の健康のために加工された赤身の肉一方、生肉の場合は存在しないか、ほとんど存在しません。
XNUMX種類の肉の違いは、ナトリウムやその他の添加物の量が多いか少ないかです。 だから便利です ベーコン、ホットドッグ、ホットドッグ、サラミ、その他のコールドカットは避けてください。
硬化脂肪を含む食品
この種の脂質やトランス脂肪酸は、一部の肉に自然に含まれ、一部の国では使用が規制されていますが、健康に悪影響を与えるため、使用するのに不便です。
科学的証拠は、このタイプの脂肪が、血中のトリグリセリドとLDLコレステロールの存在を直接増加させます。 この過剰な脂質は私たちの循環を悪くし、酸素化とすべての体細胞への栄養素の到着を悪化させます。
その最大消費量は、1日の総エネルギー摂取量のXNUMX%に設定されています。 それを減らす最良の方法は、食事から工業製品を排除することです。 これを行うには、これらの食品を排除する必要があることに注意してください。
- 動物性および植物性脂肪 マーガリンやバターのように。
- ペストリー クッキー、パン、ケーキなどの工業用ベーカリー。
- ファーストフード、大きな食物連鎖で手に入るあらゆる種類の「ファストフード」。
砂糖を追加しました
砂糖は私たちが消費できる最も有害な食品のXNUMXつであり、多くの健康上の問題を引き起こし、血液循環にも直接影響を及ぼします。 それはどんな種類の栄養素も提供しません一方で、カロリー摂取量が多いので、コントロールしないと体重が増えてしまいます。
これはより大きなにつながります 肥満の可能性 また、心臓の健康状態が悪くなります。 砂糖をたくさん食べると、苦しむリスクも高まります 2型糖尿病。 高血糖値は、動脈壁と静脈壁にも影響を及ぼします。 時間が経つにつれて、それらはより壊れやすく、機能が低下しますしたがって、心血管疾患を患う可能性が高くなります。
これらのヒントであなたの血液循環を改善してください
私たちの循環器系の問題はいくつかの要因によって引き起こされる可能性があり、それらのいくつかは食事に関連しているため、上記の禁止食品を強調しています。
これらの食品を排除する必要がありますが、血液循環が正しく、害を及ぼさないように、次のヒントを実行することもお勧めします。
- あなたはビタミンCが豊富な食品の消費を増やす必要がありますこれらは、キウイ、オレンジ、みかん、イチゴ、またはパイナップルです。 ビタミンCは血管の壁を保護します。
- El omega 3 それは油性の魚に見られ、血小板の蓄積と血餅形成のリスクを抑制します。
- スパイスを追加する 食事には非常に有益な場合もあるので、ニンニク、コショウ、コリアンダー、シナモン、生姜、ターメリックを選びます。
- 赤いベリーを食べる アントシアニジンなどの抗酸化物質が豊富に含まれているので、これも良い推奨事項です。 これらは、血圧と血小板凝集を低下させるだけでなく、動脈の拡張を改善する能力を持っています。
一方で、有害である可能性があるために取るべきではない行動は何かを強調する必要があります。
- 喫煙してはいけません、 タバコは血管壁に非常に有害な影響を及ぼします。
- 避けてください 体を動かさない生活、 少なくとも週に3回運動します。
- 患部をマッサージして休息時間を打ち消します。