不安と戦うことは必ずしも簡単な仕事ではありません。 恐怖を管理し、常に緊張する複雑な状況であることを私たちは知っているので、さまざまなタイプがあるので、本当に耐え難い症状を持っている人もたくさんいます。 したがって、それらすべてに到達する前に、演習でそれを停止する必要があります。
ご存知のように 理学療法は、あらゆる種類のストレス、不安、神経質に別れを告げるのに最適な治療法のXNUMXつです。 一般に。 したがって、私たちの体と体の健康を維持することに加えて、それは私たちの心をバランスよく保つでしょう。 それはすべて有益である可能性がありますが、真実は、もう少しそうな一連の演習が常にあるということです。 あなたはそれらを知りたいですか？
ダンスは運動であり、不安に対する優れた治療法です
時々、その落ち着きのなさや緊張感を取り除く単一の運動にとどまることが不可能です。 したがって、私たちが好きで、気分が良くなり、ほとんど疲れ果てるまで一緒に動く分野を見つけるのが最善です。 ダンスは、実践するためのそれらの例のXNUMXつです。 今日では、さまざまなプラットフォームで多数のビデオを見つけて、最も好きな振り付けを楽しむのは簡単だからです。 近くにジムがある場合は、常に あなたはズンバのクラスにサインアップすることができ、あなたはその効果に気付くでしょう：それは心臓を強化し、柔軟性を改善し、コレステロールを下げ、そして私たちを幸せに感じさせます。 私たちはそれをテストしましたか？
あなたを助けるコアエクササイズ
体の正しい姿勢を維持することは、私たちの健康と、あらゆる問題に対して私たちが持つことができる最善の防御のために不可欠です。 したがって、コアが機能していると感じたときでも、体はずっと気分が良くなります。 これを行うには、 いわゆる「デッドバグ」または「デッドバグ」。 それはその名前が言うよりも簡単で健康的な運動です。 これを行うには、足を90度曲げて仰向けになります。
腕を伸ばして、今から始めましょう。 これを行うには、片方の腕を後ろに伸ばし、脚を前に伸ばします。 ただし、注意してください。右腕を左脚で伸ばしたり、その逆を行ったりします。 コアを行使することに加えて、私たちは一般的な調整にも取り組んでいるからです。 少し練習すれば、きっと素晴らしい結果が得られると思います！ あなたがそれを習得しているのを見るとき、あなたはあなたの手でいくらかの体重を取ることさえできます。
不安に別れを告げるためにアイロンに賭けてください
板は大多数が恐れる運動のXNUMXつです。 しかし、それは私たちの体に無限の前向きなことも提供するので、そのようなものであってはなりません。 調整、柔軟性、またはバランスの両方が行使されます。 そのため、この場合はサイドプレートを選択しました。 これを行うには、横向きに立ち、腕と肘のXNUMXつに寄りかかって、体を横方向に伸ばします。 背中や腰痛などが痛いときは、膝を曲げることをお勧めします。 あなたはいくつかの繰り返しと交互の腕をしなければならないでしょう。
回転するクラス
あらゆる種類の緊張や不安を解放する音楽、サイクリング、エクササイズが好きなら、回転するクラスが役に立ちます。 もちろん、それを妨げる他の問題がない限り、考慮に入れるのが最善のアイデアのXNUMXつです。 スピニングの利点を探しているなら、それがストレスを解放するための最良の選択肢のXNUMXつであることがわかります。 そのうえ、 心臓血管の健康を改善し、体の調子を整え、カロリーを消費します、どちらも傷つけません。 今、あなたはただXNUMXつを選ぶ必要があります、あなたが最高に感じさせて、それをルーチンとして取るもののために。 そうして初めて、あなたはすぐにあなたの体への影響を見るでしょう！