あなたもきっと気に入るスピルリナを使った5つのレシピ

スピルリナ

スピルリナは藻類由来のスーパーフードと考えられており、非常に人気があります。 素晴らしい健康上の利点があるからです。 スピルリナにはタンパク質、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれており、健康的な食事には欠かせない食品です。スピルリナは、その栄養特性に加えて、料理に色と風味を与えるのにも役立ちます。

次の記事で私たちはあなたに与えるでしょう スピルリナを使った5つのレシピ とても簡単で簡単にできます。

グリーンスムージー

材料 たくさんのエネルギーを与えるグリーンスムージーを作るために必要なものは次のとおりです。

  • 熟したバナナ1本
  • ほうれん草1カップ
  • スライスしたパイナップル 1カップ。
  • スピルリナパウダー 小さじ1
  • アーモンドミルク1カップ

準備に関しては、すべての材料をミキサーに入れることから始めます。よく混ぜます 均一なシェイクが得られるまで。 最後はスムージーをグラスに注いで、栄養たっぷりのドリンクをお楽しみください。

キヌアとスピルリナのサラダ

この素晴らしいものには必要なものがあります 次の成分:

  • 調理済みキヌア1カップ
  • キュウリ 1カップ みじん切りにする
  • トマト 1カップ みじん切りにする
  • アボカド 1個 みじん切りにする
  • スピルリナパウダー 小さじ2
  • エキストラバージンオリーブオイル大さじ2
  • レモン汁大さじ1
  • 塩こしょう

準備に関しては、ボウルを取り、追加する必要があります キヌアとキュウリ、トマト、アボカド。 小さめのボウルにオイルとレモン汁、スピルリナ、塩、コショウを入れて混ぜます。よく混ぜ、大きなボウルにドレッシングを加えます。すべてをよく混ぜてお召し上がりください。

スピルリナとバナナのマフィン

スピルリナは、甘いレシピを作るときにも使用できます。 このおいしいマフィンのように。 必要な材料は次のとおりです。

  • 2熟したバナナ
  • 蜂蜜小さじXNUMX
  • ココナッツオイル小さじXNUMX
  • 1エッグ
  • バニラのスプラッシュ
  • オートミール 1カップ
  • イースト小さじXNUMX杯
  • 少し塩
  • スピルリナパウダー 小さじ2杯

これらのマフィンを作る場合は、ピューレが得られるまで 2 本のバナナを潰すことから始めます。次に、蜂蜜をココナッツオイル、卵、バニラと一緒に加えます。 すべてが統合されるまでよく混ぜます。別のボウルを用意し、オート麦粉をイースト、塩、スピルリナと一緒に加えます。乾燥材料をボウルに加え、すべてが溶けるまでよく混ぜます。次に、生地をマフィン型の容量の2/3まで注ぎます。 20分ほど焼き、取り出して冷まします。マフィンを取り出して、この素晴らしいデザートをお楽しみください。

マフィン

野菜スープ

楽しみたいなら 素晴らしい野菜スープ、 次の成分に注意する必要があります。

  • 野菜スープ4カップ
  • にんじん 2本 みじん切りにする
  • 玉ねぎ 1個 みじん切りにする
  • ニンニク 2片のみじん切り
  • ほうれん草1カップ
  • スピルリナパウダー 小さじ2杯
  • 塩こしょう

まずは大きな鍋に少量の油を入れて加熱します。 玉ねぎとニンニクを加えます。 数分間炒め、ニンジンを加えます。炒めて、沸騰するまで野菜スープを注ぎます。火を弱め、野菜が柔らかくなるまで待ちます。ほうれん草とスピルリナパウダーを加え、数分間すべてを調理します。塩、コショウを加え、熱いうちにお召し上がりください。

スピルリナとココナッツのアイスクリーム

遠慮せずに詳しく説明してください このおいしいアイスクリーム 夏の暑さ対策に役立ちます。

  • 冷たいココナッツミルク 2 缶
  • 蜂蜜のスプラッシュ
  • スピルリナパウダー 小さじ2杯
  • バニラのスプラッシュ

ココナッツとココナッツの缶を 2 つ開けるのと同じくらい簡単でシンプルです。 固体部分を液体から分離します。 次に、ボウルを取り、均一な塊が得られるまで固体部分を叩きます。スピルリナとバニラと一緒に蜂蜜を加えます。すべてをよく混ぜ、混合物を冷凍に適した容器に注ぎます。冷凍庫に一晩入れて、食べるときに取り出してください。室温で数分間休ませてからお召し上がりください。


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