水を飲むことを覚えていない子供たちがたくさんいて、両親が毎日の水分補給に値する重要性を与えなければ、脱水症状はいつでも現れる可能性があります。 子供は毎日、少なくとも6日8〜8杯の水を飲む必要があります。 大人もこれに注意し、12〜XNUMX杯の水を飲む必要があります。 スポーツをしたり、よりアクティブな生活を送っている場合は、水の量も多くする必要があります。
あなたの息子または娘が喉が渇いているとあなたに言うならば、彼らはおそらくすでに脱水状態になっています。 そのため、喉の渇きが始まる前に、子供たちはXNUMX日中水を飲む必要があります。 それが起こるのを防ぐためにあなたの子供で脱水症のこれらの兆候を探してください。
子供の脱水症状の兆候
- おしっこしない
- XNUMX時間以上の小さな濡れたおむつ
- 年長の子供で12時間尿が不足している（または少量の濃い色の尿）
- 臭いの強い暗色尿（臭いが強いほど脱水症状が多くなります）
- 口が乾いたりベタベタしたりする
- 泣いたときに涙がほとんどまたはまったくない
- 乾燥した光沢のない肌
- 沈んだ目
- 赤ちゃんの沈んだ泉門（または膨らんだ）
- 無気力または過敏性
- 年長児の倦怠感またはめまい
あなたの子供にもっと水を飲ませなさい
お子さんに普通の水を飲むように説得するのは必ずしも簡単ではありませんよね？ 毎日水分摂取量を増やすためのヒントをいくつか紹介します。
- 水にアクセスできるようにします。 どこへ行ってもボトル入り飲料水を持っていきましょう。 お子様がいつでも水を飲めるように、お子様の学校のバックパックに毎日ボトル入り飲料水を入れてください。 お子様の場合は、お子さんが水を飲みたいときに手が届きやすい場所に水を入れておきます。
- 味と色を追加します。 スイカ、パイナップル、レモン、ライムなどの果物を水に加えます…。 角氷の代わりに冷凍果物を使用してみてください。 子供たちがより楽しく水を飲むことができるように、水はより多くの風味とより魅力的な色を持っています。
- ちょっとした楽しみは決して痛いものではありません。 グラスにかわいいキャラクターが入った特別なグラスやマグカップを購入するか、ストローを使って飲料水をもう少し楽しくします。 単純すぎるように見えますが、機能します。
- 良いお手本になりましょう。 いつもあなたと一緒に水のボトルを持っていて、家でたくさんの水を飲んでください。 あなたの子供があなたが水を借りているのを見るとき、彼らは登ることと彼らの健康にとってもどれほど重要であるかを理解するでしょう。 また、あなたが水を飲むのを見た場合、彼は自分自身にもっと飲むように頼む可能性が高くなります。
水は大人と子供の健康にとって重要ですが、気分にとっても重要です。 脱水症状に加えて、体内に水分が不足していると、不安、神経過敏、気分の落ち込みにつながる可能性があります。。 水は生命、健康、そして肉体的および精神的な幸福です。 どんな生き物の生活にも水が不足することはありません！