あなたがあなたの食事療法に取り入れるべきであるスーパーフード

スーパーフード

栄養と食べ物に関しては、すべてが書かれているとは決して言えません。 なぜなら、幸いなことに、毎日、食品と これらが内部的にどのように影響するか。 摂取されたものすべてが何らかの形で影響を与えることが証明されています。 そして、いくつかの食品が健康に有害であるのと同じように、他の食品はそれに対して特に有利です。

一部の食品には、免疫システムの強化に役立つ物質や栄養素が含まれています。 ウイルス、バクテリア、あらゆる種類の病気から保護するために不可欠なもの。 これらの食品は「スーパーフード」と呼ばれ、定期的に食事に含まれています。 あなたがより健康で、より強く、そして内側から保護されるのを助けることができます.

スーパーフードとは

彼らはここ数年ファッショナブルになっていますが、スーパーフードは新しいものではありません。 それだけではありません すでに私たちの地中海式食事の一部となっている食品です、オリーブオイルなど。 しかし、スーパーフードとして知られているもののほとんどが種子、ベリー、エキゾチックな食品であるということは、それらをほとんどの人間にとって特別で奇妙なものにしているのです。

スーパーフードという用語自体には科学的根拠はありませんが、その定義がその特権リストに含まれる食品の栄養特性の観点から非常に現実的であるため、受け入れられています。 スーパーフードは 大きな健康上の利点を提供する高い栄養価、抗酸化物質、ビタミン、または健康的な脂肪など。

あなたの食事療法にあるべきスーパーフード

スーパーフードのリストはますます広範になっています。なぜなら、それらは有機農業から大部分が生まれた製品であり、ますます多くの企業が最も自然で健康的な食品を提唱しているからです。 さて、食べ物だけでは健康を改善する能力がないことを覚えておく必要があります。 健康的な食事はバランスが取れていなければなりません、多様で中程度。 これらのスーパーフードも含めると、あなたの体はすべての特性から恩恵を受けるでしょう。

アサイベリー

アサイベリー

ブルーベリーに似たこの果物は、抗酸化物質の含有量が高いため、健康に最も有益なもののXNUMXつです。 また、アサイーベリーは オメガ3、6、9脂肪酸が豊富で、 健康に非常に重要な必須アミノ酸。 その多くの健康特性の中で、アサイベリーは、癌などの病気に対する免疫システムの強化、そして性的健康に適していると彼らは言います。

チア種子

おそらく、健康を改善しようとするすべての人の台所にチアシードがますます存在するようになって以来、最も有名なスーパーフードのXNUMXつです。 それは非常に有益な特性に満ちた種子であり、その中でも必須脂肪酸、カルシウム、マグネシウムが豊富で、繊維含有量が高いです。 これらの種は 良い 腸管通過、心臓、糖尿病またはコレステロールなどがある。

抹茶

このスーパーフードは、その多くの特性のために健康に最も有益なもののXNUMXつであるため、不可欠であると見なすことができます。 抹茶は、水と混ぜた緑茶の一種に過ぎません。つまり、注入だけでなく葉全体が消費され、特性が追加されます。 細胞の老化を防ぐ強力な抗酸化物質、他の多くの健康上の利点の中で。

ターメリック

ウコン

ショウガ科のルーツに由来するこのスパイスは、天然の抗炎症作用があると考えられています。 それは心に良いです、それは 抗炎症作用、抗酸化作用があり、ある種の癌の予防と治療に優れています.

これらは知られている最も重要なスーパーフードのいくつかですが、それらだけではありません。 これらの食品はバランスの取れた方法で食事に組み込まれることが非常に重要ですが。 それ以来、そのすべての特性と健康上の利点を実現することができます。 それを覚えておくことは非常に重要だからです 健康的な生活の柱は、食事、運動、健康的な習慣です。.


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