7 טעויות שאנחנו עושים בבוקר שיכולות להרוס לנו את הבריאות

אלה הטעויות שכדאי להימנע מהן בבוקר

בוקר יכול להסתבך עבורנו והם יכולים להיות קשים מאוד. רוב האנשים קמים בדיוק בזמן, כל הדקות שלהם עמוסות ויכולים להיות להם קצת מתח כשרק קמו.

תלוי בפעילויות שיתקיימו במהלך היום, אם ללכת לעבודה, לעזור לבן משפחה חולה או ללכת לשיעור, חיוני לדעת כי השעות הראשונות ביום יכולות לסמן רמה של פוזיטיביזם או פסימיות שיכול להשפיע על הגישה שלנו. הכל יהיה תלוי בהימנעות מטעויות אלה.

אל תעכב את האזעקה

זהו הרגל נרחב מאוד ואנשים רבים עושים זאת. כאשר האזעקה נשמעת ואנחנו צריכים לקום, אנחנו צריכים קצת יותר זמן במיטה, עם זאת, זה מעשה מזיק מאוד לגופנומכיוון שהסבת השעון לאחור אפילו 5 דקות, גורמת לנו להירגע יותר מדי ולהירדם באמת. 

תתעורר ותישאר במיטה

הרגל נוסף ונפוץ יותר ויותר, הוא שברגע שאנחנו ערים אנחנו נשארים במיטה. מה שאנחנו צריכים לעשות זה שברגע שאנחנו מתעוררים ונפקח את העיניים, עלינו לקום מיד. 

אם אנחנו נשארים במיטה מתהפכים, תופסים את הטלפון הסלולרי, את המחשב או מפעילים את הטלוויזיה, זו לא הדרך הטובה ביותר להתחיל את היום שלנו. חשוב לצאת למתוח, למתוח את הרגליים ולהתחיל את היום בארוחת בוקר טובה.

בעלי מחשבות ומצבי רוח שליליים

חוסר שינה יכול להיות קשור באופן הדוק לתחושות מתח, עייפות, דיכאון או חרדה. כשאנחנו לא יכולים לישון טוב, כשאנחנו מתעוררים אנחנו יכולים לחשוב מחשבות מזיקות ושליליות כלפי עצמנו. יתכן שאתה לא אוהב את העבודה שלך, או שהמורה הופך את חייך לבלתי אפשריים או שאולי יש לך בחינה ולא למדת מספיק, לכל המחשבות הללו תהיה השפעה רבה על ימינו.

מצד שני, אם אתה מתמודד עם ההתעוררות שלך עם מנגינה אחרת, אופטימית יותר, חיובית ומשמחת, גם אם יש משהו שלא מתחשק לך לעשות, יהיה לך יום טוב יותר, גם אם יידרש מעט מאמץ.

לְמַהֵר

אם אתה ממהר הרבה בבוקר, לא טוב למהר כי למהר זה אף פעם לא טוב. להיות מודאג, נואש יכול להוביל לתוצאות קטסטרופליות. אנו יכולים לעבור תאונה ונסיגה גרועה אם איננו נזהרים, כמו למשל לזרוק כוס, לשרוף את עצמנו להכין קפה או להפיל את הטלפון הנייד שלנו בשירותים.

לִפְעָמִים, אתה עלול להרגיש חרדה מסוימת כשאתה מתעורר ואתה עלול לחשוב שזה מאוחר, ולעשות דברים מהר מאוד. אם אתה לוקח את השגרה הזו כל כך ממהר, מה שתשיג זה להגיע לעבודה שלך מותש ועייף.

לא אוכל ארוחת בוקר

אם אתה לא אוכל ארוחת בוקר ולוקח את זה כשגרה, אתה תעשה טעות חמורהאתה חייב לאכול ארוחת בוקר באותה מידה כי אמהות ומחקרים תמיד אמרו את זה.

ארוחת הבוקר מעניקה לכם את האנרגיה הדרושה לכם בכדי להתמודד בשאר שעות היום, זו הארוחה הראשונה אחרי צום לילה, ולכן היא נקראת ארוחת בוקר. עליכם לארגן את הזמן כדי שתוכלו לאכול את ארוחת הבוקר שמגיעה לכם.

אנשים רבים אינם רעבים ברגע שהם מתעוררים, ולכן אנו ממליצים תמיד להשאיר קצת זמן בבוקר, להספיק להתכונן, להתקלח ולאכול ארוחת בוקר בלי למהר.

לדחות

דחיינות היא הנוהג או ההרגל להשאיר הכל מאוחר יותר, ולעכב תמיד את המשימות שעלינו לבצע ברגע נתון להמשך. זה נעשה על ידי הרבה אנשים, רבים מדי. זה הרגל נפוץ מאוד ואנחנו יכולים לומר שזה אופייני לבני האדם.

מה שעלינו ללמוד הוא להבחין בין המשימות הדרושות ובין המשימות החיוניות. לדוגמא, חשוב לדבר עם יקירינו בטלפון, אך השיחות הללו לא אמורות לגרום לנו להפסיק לאכול ארוחת בוקר למשל.

בעיית הסחבת לא מתרחשת רק בשעות הבוקר, ניתן להעביר אותה ליום שלפני, שבו, למשל, רצית לגהץ את הבגדים שאתה הולך ללבוש למחרת ועכשיו אין לך אותם מוכנים. מצד שני, אם קמתם מאוחר ורציתם לעשות זאת במהלך הבוקר זה יהיה בלתי אפשרי בגלל חוסר זמן.

שיש לך שגרה ארוכה מאוד או מסובכת

אסור להאריך את שגרת הבוקר יותר מדימכיוון שהיינו מתחילים את היום ממהרים מאוד ובסוף נגמרים, אז עלינו לחלק את האחריות שלנו לאורך כל היום כדי להיות טובים ורגועים.

הימנע מטעויות אלה

אם ברצונך להימנע משגיאות אלה, אנו משאירים לך כמה טיפים קטנים כדי שתוכל לפתח אותן ללא בעיות.

• קבעו שגרה בבוקר ואל תדלגו עליה.
• עליכם להכין דברים לילה קודם כך שהיום שלכם יהיה הרבה יותר מתוכנן.
• לכו לישון מוקדם ונסו לא להישאר ערים עד מאוחר.
• קום מוקדם יותר, אולי אלה 15 דקות שיש לך יותר מושלמות לארוחת בוקר או לעזיבה מסודרת מהחדר.
• תחשוב מחשבות חיוביות ולא שליליות.

זה חיוני שתהיה לנו שגרה טובה כשאנחנו מתעוררים, מכיוון שהיא תקבע את היום שיש לנו. אנו מקווים שתיקח בחשבון את הטעויות הללו ותשתדל לא לעשות אותן.