יחסים מסובכים עם המשקל שלך נפוצים מאוד. ורובם המכריע של האנשים נוטים לשלוט בדרך כלשהי במספר הסולם. הכלל הוא לעשות את זה מדי פעם, כאמצעי שליטה, כדי לדעת היכן אתה נמצא ולקחת זאת כהתייחסות. אבל כשההרגל הזה הופך להיות ממכר, הוא הופך להיות הכרח. חעד כדי התנהגות אובססיבית, ניתן לקחת כסימן לכך שמשהו אינו כשורה.
אובססיה בהגדרה היא משהו שמתיישב במוח. שהיא נשמרת שוב ושוב גם כשאין רצון של עצמך ושאי אפשר להדחיק אותה בקלות. כשמשהו הופך לאובססיה, זה יכול להיות מסוכן מאוד, גם כשזה מגיע למשהו שקשור לגודל. האם אתה רוצה לדעת אם אתה אובססיבי לגבי המשקל שלך?
איך לדעת אם אתה אובססיבי לגבי המשקל שלך
הסימנים קיימים, הם מתחילים כמשהו שגרתי והופכים להיות קבוע בחייך. או כי אתה רוצה Bajar דה פזו, להגדיל אותו או שמור מספר ואל תזוז לשום כיווןאם אתה מזהה אחד מהסימנים הללו בהתנהגותך, אתה עלול להיות אובססיבי למשקל שלך.
- אתה שוקל את עצמך כל הזמן: על פי מומחי תזונה, מומלץ לשקול את עצמך רק פעם בשבוע כיוון שהמשקל משתנה כל הזמן לאורך כל היום. המשמעות היא שאם אתה שוקל את עצמך מדי יום ואפילו עושה זאת מספר פעמים כדי לראות אם הוא משתנה, זה יותר מאשר ברור שאתה אובססיבי לגבי המשקל שלך. זֶה זה מסוכן מאוד מכיוון שבאותו היום המשקל יכול להשתנות הרבה והאובססיה שלך יכולה להפוך להפרעת אכילה.
- יש לך רשימה של מאכלים אסורים: אתה יודע שיש מאכלים המקדמים עלייה במשקל, שאינם מרגישים טוב או גורמים לגוף שלך להשתנות. זה בסדר, כי זו רק דרך לחסל כל דבר שלא מרגיש לך מתאים. אבל אם אתה מתחיל ברשימה של 5 או 10 מאכלים אסורים ובהדרגה מתחיל למלא אותה בדברים חדשים, יבוא זמן שיהיה לך יותר אסור מהמותר.
- אתה סופר את הקלוריות: במובן מסוים, ספירת קלוריות היא דרך לעקוב אחר מה שאתה אוכל. הנקודה היא זאת יש לספור קלוריות כדי לדעת אם אתם צורכים מספיק ולא אם אתם צורכים יותר מדי. כלומר, לכל אדם יש צרכים תזונתיים שונים, אם אתה יודע את הקלוריות שאתה צריך ואיך להשיג אותן עם מזון בריא, זה לגמרי נכון. הבעיה היא שזה יכול להפוך לאובססיבי. לספור כל קלוריה כדי להימנע מהגזמה ויכולת לבצע חישובים מנטליים היא ללא ספק אובססיה שיכולה להוביל לבעיה במשקל.
- אתה חושב שככל שאתה רזה יותר, כך החיים שלך טובים יותר: זוהי טעות נפוצה מאוד בקרב אנשים שאובססיביים למשקלם. להיות רזה אינו הפתרון לכל בעיה, אלא אם כן היא רפואית ונשלטת על ידי רופא. אם אתה חושב שלהיות אדם רזה יהפוך אותך לאדם מאושר יותר, אתה לא רק אובססיבי למשקל שלך, היא שזה יכול להפוך גם להפרעה רצינית שצריך לטפל בה בהקדם האפשרי.
- יש לך מערכת יחסים גרועה עם אוכל: אם אתה מבלה את היום במחשבות על אוכל, כל הזמן מחפש מתכונים ומבלה הרבה זמן בחיפוש אחר דברים הקשורים לאוכל, ברור שיש לך אובססיה למשקל שלך וגם לאוכל. אם האובססיה הזו נועדה אוכל לא בריא, מנות עתירות קלוריות מלאות בשומנים, כאילו זה לאוכל בריא. זו התנהגות מסוכנת.
בזמנים אלה, החברה מודעת מאוד לחשיבות של אכילה טובה, פעילות גופנית וניהול חיים בריאים. אבל זה דבר אחד להיות מודעים לכך ששמירה טובה על עצמך והרגלים טובים היא הדרך הטובה ביותר לבריאות טובה. ועוד אחת, הפיכת משהו טוב להתנהגות אובססיבית וכפייתית. לשלוט במשקל שלך כדי להיות בריא זה בסדר. אבל אם זה הופך להיות משהו שלא נותן לך לחיות, עליך להתחיל לשנות את ההרגלים האלה ואל תתנו למשקל לשלוט בחייכם.