פעילות גופנית בבוקר מועילה מאוד, הן לבריאות הפיזית והן לבריאות הנפשית. למרות שספורט הוא בריא בכל עת, הכרחי אפילו לבריאות טובה, הזמן בו הוא מתאמן משפיע גם על היתרונות שלו.
לכן, אנשים שקמים מוקדם מדי יום ושקפידים על פעילות גופנית, יכולים ליהנות יתרונות כמו אלה שאנו הולכים לפרט הַבָּא. לכן, אל תחפשו תירוצים, אל תדחו את הזמן להתחיל בספורט ונצלו את כל היתרונות של לקום קצת מוקדם יותר בבוקר ולהתחיל את היום בפעילות גופנית.
פעילות גופנית בבוקר, כל היתרונות
כפי שאומרים מומחי כושר, לפעילות גופנית בבוקר יש יתרונות בריאותיים רבים. מצד אחד מורידים את העייפות שמלווה אותנו לזמן מה לאחר היקיצה. בנוסף, תהיה לך יותר אנרגיה במהלך היום ותהיה פעיל מהראשון בבוקר. הדם זורם ואיתו, אתה תהיה מרוכז יותר ועם שיא הורמונלי טוב שיעזור לך להיות במצב רוח טוב יותר. למקרה שאתם חושבים שזה לא מספיק, הנה כמה סיבות להתאמן בבוקר.
אתה שורף יותר קלוריות
הפעלת חילוף החומרים לפני תחילת היום היא הדרך המושלמת לשמור אותו פעיל לאורך זמן. בדרך זו מתחילים לשרוף קלוריות וחילוף החומרים פועל גם שעות לאחר סיום האימון. לָכֵן, אם אתה רוצה לרדת במשקל, נצל את הזמן שלך de אימון להתאמן בבוקר.
אתה שולט במתח
כאשר אתה מתאמן, הגוף שלך משחרר סדרה של הורמונים וכימיקלים המווסתים מצבים רגשיים. זה אומר ש אתה מרגיש במצב רוח טוב יותר ויכול לשלוט בלחץ יותר בקלות. לאחר האימון יהיה לך עומס של הורמונים שגורמים לך להיות רגועים יותר ותוכל לשלוט בלחץ מהראשון בבוקר.
זה משפר את איכות השינה
פעילות גופנית בבוקר גם עוזרת לך לישון טוב יותר בלילה. הסיבה לכך היא שהגוף שלך משיג אנרגיה איכותית מהשעה הראשונה ושומר אותך פעיל לאורך כל היום ללא צורך להיעזר בפחמימות הנספגות במהירות, כמו סוכר. בנוסף ל להשיג אנרגיה בצורה בריאה ולשרוף שומן, אימון בוקר יעזור לך לקבל איכות שינה טובה יותר.
הסיכון לנטישה נמוך יותר
דחיית משימות היא אחד הגורמים העיקריים לנטישה, גם מבחינת פעילות גופנית. אם אתה מבלה כל היום בחיפוש אחר הזמן המושלם להתאמן, יש לך סיכוי גבוה יותר לא למצוא אותו. או יותר נכון, לא לעשות את זה כי תמיד תמצא משהו דחוף יותר או משהו טוב יותר לעשות. עם זאת, הצבת ספורט בראש רשימת המטלות היומית, מגדיל את הסיכוי לא להתמהמה.
בנוסף, מכיוון שאין סיפוק גדול יותר מאשר חציית משימות מרשימת המטלות, אנו מוסיפים את העונג לדעת ש אתה מתחיל את היום עם שיעורי הבית שלך. תהיה לך שקט נפשי שלא תצטרך לחפש לרגע אחר הצהריים, לא תצטרך ללבוש שוב את הגרביונים או להסיר את האיפור כי תעשה את זה דבר ראשון בבוקר. איתו גם העור שלך מרוויח, מחומצן ונשאר מוצק יותר, חלק ובהיר יותר.
כפי שניתן לראות, יש הרבה סיבות להתאמן בבוקר, שלא לדבר על היתרונות ברמה הפיזית, שיפור הבריאות בכל הרמות ובעיקר רווחה רגשית. אין תרגיל טוב יותר לעבוד על הערכה עצמית מאשר להקדיש כמה דקות לעצמך. זמן שלא חייב להיות ארוך במיוחד, כי עם 20 או 30 דקות של פעילות גופנית ביום, עם התמדה, הוא יאפשר לכם ליהנות מרווחה מוחלטת. ועכשיו, אחרי שהכרתי את כל היתרונות האלה של לקום מוקדם להתאמן בבוקר האם אתה מעז עם אימון בוקר?