אין ספק שכדי לרדת במשקל יש צורך להתאמן באופן קבוע ומתון. כשאתה מחליט להתחיל לרדת במשקל אתה צריך להיות מצפוני למשימה. לא קל לרדת במשקל ואנחנו חייבים יש הרבה כוח נפשי כדי להשיג את זה.
לרדת במשקל זה שינוי אורחות החיים, גם כשמדובר באכילה וגם כשמדובר בפעילות גופנית בתדירות גבוהה יותר. מסיבה זו, כיוון שאנו יודעים שעזרה נוספת לעולם אינה פוגעת, אנו אגיד לך מהם ענפי הספורט הטובים ביותר כדי שתוכל להתחיל לרדת במשקל היום.
אם אנחנו רוצים להוריד הרבה קילו תוך זמן קצר עלינו להבין שכדי לעשות זאת ההישג יהיה הרבה יותר יקר, עלינו לחשוב שבאותה צורה, העלייה במשקל לא נעשית בן לילה, וגם ירידה במשקל.
המפתח הוא להיות עקבי בעת פעילות גופנית ולא דילוג על הדיאטה שלך.
ענפי הספורט הטובים ביותר לרדת במשקל
משמעת חיונית להשגת מטרותיכם, אנו נגיד לכם מהם היתרונות שבירידה במשקל.
- הגדל את התנגדות פיזית.
- צלילים את שרירים.
- זה משפר את מצב הריאות שלנו ולכן את הנשימה.
- מקטין את כולסטרול וטריגליצרידים.
אופניים נייחים
לרדת במשקל עם האופניים זה יהיה תלוי בכוח ובמהירות בה אתה הולך. אתה יכול לנסות אופני כושר או אם מקום המגורים שלך מאפשר זאת, אתה יכול לרכוב על אופניים בחוץ.
רכיבה על אופניים קלה מאוד, מספק עמידות לב וכלי דם ועוזר לנו לשרוף שומן. במשך שעה אתה יכול לשרוף מסביב 500 קלוריות.
ללכת
זה אחד הספורט והתרגילים הטובים ביותר שאנחנו יכולים לעשות, א פעילות אירובית כי לא מתרעם על הברכיים מכיוון שזה ענף הספורט הפשוט והבריא ביותר שנוכל לתרגל. בנוסף, בכל שלב, אנו משפרים את בריאות ליבנו.
הליכה טובה תתמקד ברגליים, בישבן ובירכיים מכיוון שהם האזורים שנפגעו ביותר. שעה של הליכה יכולה לשרוף 800 קלוריות.
לשחות
שחייה זה יכול להיות אחד הפתרונות שאתה מחפש להשגת הגוף המושלם. נאדה הוא אחד מענפי הספורט הבריאים ביותר שאנו יכולים לעשות. עוזר לשמור על הגב במצב טוב ושורף שומן שנצבר.
לא רק שאפשר לתרגל את זה בקיץ, בכל פעם יש יותר בריכות מחוממות פתוח כל השנה.
עם אימון של שעה אחת בלבד אתה יכול לשרוף 650 קלוריות, עוזר לזרועות, לרגליים ולפלג גוף עליון להיות קשה ומשופע.
בנוסף, השחייה מרגיעה הרבה, מאז היותנו במגע עם מים לשחרור אנדורפינים שגורמים לנו להרגיש טוב.
סְגַלגַל
תרגיל זה דורש מכונה אליפטית וזו אפשרות טובה מאוד לשרוף שומן, לרדת במשקל בזמן טוב ובכך לחתוך את השרירים.
הזמן טס כשאנחנו עולים על אליפטי, אנו ממליצים להביא מוסיקה איתנו כדי להאיץ את התהליך וליהנות, כי אסור לנו לשכוח שכדי לרדת במשקל עלינו להרגיש בטוחים ומאושרים.
עם האליפטי לא תשתעמם וגם תוך שעה אחת תזכה להפסיד 600 קלוריות.
חתירה
החתירה אם כי נראה שרק עוזרת לשפר את מצבנו זרועות וכתפיים, también זה מושלם עם פלג גוף עליון טוב. שרירי הבטן מתחזקים ומתחזקים.
אם בעיירה או בעיר שלך יש מועדון חתירה, אל תהסס, הוציא את הספורט הזה בפועל כדי להשיג את המטרות שלך. זה ספורט מהנה שאם זה נעשה בחברה זה מועיל מאוד.
אם להפך זה לא קיים מועדון חתירה בסביבת ביתך, תוכל לעשות פעילות זו ב מכונות כושר, מגיעים מוכנים עם תוכניות בהן הם מודדים את הכוח, את המהירות ואת המטרים שמבוצעים. ניתן לערוך תחרויות וירטואליות.
אל תחשוב על זה יותר, פעילות גופנית וירידה במשקל זה לא עינוי, אתה תתחיל לשים לב רק בעוד שבועיים של שינויים גופניים מתמידים בגופך, בנוסף, אתה תרגיש מוגש ו שמח.