תאריכי חג המולד מתקרבים, תאריכים בהם אוכלים ושותים יותר מהרגיל. אנחנו נפגשים עם המשפחה ודבר אחד מוביל לאחר. ולמצוא מפלט ביום אחד זה יום אחד, בסופו של דבר אנחנו סובלים מכאבי בטן, נפיחות בבטן, כבדות, גזים... תסמינים של שיכרון חג המולד קלאסי.
וזהו כמויות נדיבות של מזון והתכולה הגבוהה של שומן, סוכר ומלח בארוחות ובערב הבאות יכולה לגרום לגוף שלנו לסבול ולגרום להפרעות עיכול. צלצל בפעמון? האם אתה סובל מתסמינים אלו בדרך כלל? גלה כיצד אמפאכוס משפיע עלינו וכיצד לטפל בהם.
ארוחות צהריים וערב לחג המולד נמשכות שעות ו הם משבשים את השגרה שלנו. זה לא רק שאנחנו אוכלים יותר אוכל או שותים יותר, אלא גם שאנחנו זזים פחות ושוברים את שגרת השינה שלנו. אז זה נורמלי שזה בסופו של דבר משפיע עלינו. אבל איך ולמה?
איך הם משפיעים עלינו?
הפרעות עיכול אינן אלא הפרעות עיכול המופיעות כאשר אנו אוכלים יותר מהנדרש, אך גם כאשר אנחנו אוכלים ארוחות כבדות עם רמה גבוהה של קלוריות ושומן שהגוף שלנו מתקשה לעכל. התוצאה היא לא אחרת מאשר התנפחות יתר של הקיבה.
לדטנטה זו מתווספות השלכות נוספות, כגון השפעה מגרה של אלכוהול על דפנות הקיבה והמעי, או הגזים הנוצרים מהפחמימות הקטנות הנספגות של ממתקי חג המולד. יש עוד? יש עוד! זה גם עושה הופעה ריפלוקס או צרבת זה שדיברנו עליו לפני שבועיים, זוכר? זוהי תגובת קיבה לעודפים: לייצר יותר חומצה כדי להאיץ את העיכול.
כל הגורמים הללו יכולים להוביל ליותר מכאב בטן אצל אנשים עם סוכרת, במיוחד אם אין להם שליטה טובה על המחלה שלהם. וזה הארוחות השופעות האלה להעלות את רמות הסוכר שלנו בדם ללא צורך לאכול את מה שאנו מכנים ממתקים.
איך לטפל בהם?
האידיאל יהיה לא לטפל בהם, לא לאכול אוכל מוגזם בכל אחת מהארוחות, במיוחד להימנע מאלה שהיו רעות לנו בעבר, אבל אנחנו יודעים כמה קשה לעשות זאת. נניח, בעצם, שכבר עשית את זה, מה קורה עכשיו?
- פיצוי העודפים לא עובד איך אנחנו חושבים הדבר הזה של לאכול הכל עכשיו ומחר אני לא אוכל כלום לא עוזר הרבה. גם לא המצב הפוך, לצום כמה ימים ואז לתת לעצמך ללכת לארוחת צהריים או ערב. אם אתם מתכוונים לאכול את זה ואת זה, עשו זאת ותהנו מזה!
- מתעוררים ממולאים ולא בא לכם לאכול? שימו לב לגוף שלכם ואם אחרי ארוחת צהריים או ערב יום לפני לא מתחשק לכם כלום, אל תכריח את זה. זה נורמלי שהנפיחות מרגישה חוסר תיאבון. במקרה כזה, אכלו קלות מאוד ושתו הרבה מים עד שהאי נוחות חולפת.
- עזור לארגון שלך עם חליטות כגון קמומיל או מנטה שיכולה לעזור עם תמונות קלות של בעיות עיכול. תחממו כמה מהם במשך היום וחכו שהם יעשו את הקסם שלהם.
- אתה לא מרגיש טוב? האם הכאבים ואי הנוחות חדים ולא נראה שהם שוככים? גש לרופא שלך ליד המיטה או בבית המרקחת לרשום משהו שיעזור לך להתמודד עם התסמינים שיש לך. זה יכול להיות צרבת, אבל זו לא האלטרנטיבה היחידה, אז אל תעשה תרופות עצמיות, לעולם!
- ובכלל, לפני שיכרון חג המולד, שתו מים ונסו להיות נאמנים לשגרה שלכם: נוחו היטב לעשות קצת פעילות גופנית. אל תתאבד בריצה אם אתה מרגיש כבד, אבל נסו ללכת מעט ולא לזרוק את עצמכם על הספה כל היום.
יש להנות ממסיבות חג המולד, אבל אפשר לעשות זאת עם ראש. אֵיך? מקשיבים לגוף שלנו כדי לזהות מתי להפסיק, מתי לא לקחת עוד חתיכת נוגט או לא לבקש עוד משקה. כמבוגרים, אנו יודעים היטב שאנו מרגישים רע מה הגבול שלנו. בנוסף, כך נוכל ליהנות לא רק מאותם ימים של צהריים וערב אלא גם מהימים הבאים ללא מבוכה לחג המולד.