אין ספק שאתה מכיר את שני המושגים והאם זה פעילות אירובית ואנאירובית הם תמיד נוכחים בכל סוגי סביבות הספורט. כמובן שלפעמים הפנים שלנו מעט אקספרסיביות, מכיוון שלא תמיד אנו יודעים איזה הוא ומה מתורגם ככזה.
אבל הצענו שהיום כל הספקות הללו יופסלו לחלוטין. בנוסף לדבר על ההגדרה ככזו של כל אחד מהם, כדאי לבחון את יתרונות ולדעת את כל סודותיו. האם אתה רוצה להצטרף אלינו בדרך זו?
מהו פעילות אירובית?
אנו מתחילים, אולי, בתרגיל הנראה והנדון ביותר. יש לומר שבמקרה זה, כאשר אנו מדברים על פעילות אירובית עלינו להתייחס לחמצן. מכיוון שזה יהיה הגיבור האמיתי, מכיוון שהאוויר שאנו לוקחים הוא הכרחי בכדי שנוכל להתאמן בספורט. זה באותו רגע בו תהליך של שריפת שומן שבשבילם יהיה צורך גם בחמצן. אך כפי שציינו, יהיה לנו מספיק כדי להשלים באופן מלא את הענפים המסומנים. זהו תרגיל מושלם לרדת במשקל.
מהו פעילות גופנית אנאירובית?
מצידה, האנאירובי הוא כל אותו פעילות גופנית או משמעת הדורשים עבודה נוספת לגופנו. אבל במקרה הזה לא זקוק לנשימה להיות מסוגל להתבצע. כלומר, לא תבחינו בנשימה מהירה, אך תעבדו בפרקי זמן מסוימים. למרות שזה לא כלל כללי, ניתן לומר שבתוך אלה הפעילויות שיכולות להיות קצרות אך אינטנסיביות. אז עתודות האנרגיה ישמשו אך לא את החמצן.
מהם תרגילים אנאירוביים ואירוביים
אנו כבר יודעים את ההגדרה המדויקת ביותר של כל אחד מהם. אבל נכון שגם לנו חסרות דוגמאות. מכיוון שאיתם נראה ונבין כל אחד מהם הרבה יותר טוב.
- דוגמאות לתרגילים אנאירוביים: הרמת משקולות או ביצוע כפיפות בטן הם כמה מהדוגמאות הבסיסיות ביותר לסוג זה של תרגילים. כמובן שיש לנו גם מירוצים קצרים מאוד אך בעוצמה גבוהה או חבל קפיצה
- דוגמאות לתרגילים אירוביים: הליכה בקצב טוב כבר נחשבת לאירובית, כמו גם לריקודים או רכיבה על אופניים, שחייה וטניס, בין היתר.
היתרונות של שני תרגילי הספורט
כספורט, תמיד יש להם יתרונות גדולים לגופנו ולנפש. האמת היא שמומלץ לעשות שילוב של שניהם, להיות מסוגלים לדבר על איזון טוב.
- הם גורמים ללב לפעום מהר יותר, אך בדרך כלל זה גורם לחוזק גדול יותר עבורו.
- ירידה במשקל היא יתרון נוסף, כמו גם שריפת שומנים.
- הפחיתו את הכולסטרול הרע, המפחית את התרחשותם של בעיות לב וכלי דם או מחלות.
- מצד שני, זה גם יפחית מתח ויגרום לנו להרגיש רגועים יותר.
- כל תרגול הספורט ישחרר גם את מוחנו מבעיות מסוימות ונוכל להרגיש במצב רוח טוב יותר.
- מחזק את השרירים ובונה מסת שריר.
- זה גם משפר את צפיפות העצמות שלנו.
- הם יצללו את הגוף.
לדעת את כל זה, עכשיו אתה יודע שכדי להרגיש הרבה יותר טוב, אין כמו לעשות שילוב של שניהם. בדרך זו, אם אתה עושה משקולות אתה יכול גם לשלב או להתחיל עם אופניים קטנים או הליכה. מכיוון שהם כשלעצמם גם עובדים טוב מאוד, כאשר משולבים אימונים אירוביים ואנאירוביים, אנחנו כבר יודעים שיש לנו פעמיים עזרה וזה מתורגם ליותר סאלוד, מה אנחנו צריכים.