סקוואט בולגרי והיתרונות שלהם

סקוואט בולגרי

ישנם תרגילים רבים שאנו יכולים לכלול בשגרת היומיום שלנו. אבל אחד מאלה שאי אפשר לפספס הוא סקוואט בולגרי. אולי אתם לא מכירים את הגרסה הזו בשם הזה, אבל ללא ספק, זה רעיון נוסף שכדאי לקחת בחשבון. יותר מכל כי זו אחת התנועות השלמות ביותר.

אז החל מזה, אנחנו יודעים שנהיה בידיים טובות, לספק לגוף שלנו את כל מה שהוא צריך. תגלו להלן כל מה שאתם צריכים לדעת על מה זה באמת סקוואט בולגרי ומהם היתרונות הגדולים. רק אז אתה יכול להתחיל איתם בהקדם האפשרי. מוכן או מוכן?

מה זה סקוואט בולגרי

כבר שמה מעיד על כך שאנו עומדים בפני מגוון סקוואטים. במקרה זה, מגוון זה ניתן בגלל כדי להיות מסוגלים לכרוע ולהוריד את הגוף, אנחנו צריכים רגל אחת לאחור ובערך באמצע הדרך למעלה. בטח עכשיו תבינו מה הם באמת! איך עלינו לעשות אותם נכון? ובכן, ראשית עליך לבחור חלק גבוה, אבל זה לא יותר מהברך שלך. אתה עומד עם הגב לחלק הזה ומניח את החלק העליון של כף הרגל בגובה זה. הרגל השנייה תהיה ישרה לחלוטין, מכיוון שזוהי נקודת התמיכה שלך על הקרקע. עכשיו אתה רק צריך לכופף את הרגל שהייתה ישרה ולשמור על הגוף שלך מבלי לקשת אותו. כמובן, זכרו לא לרדת נמוך מדי, שכן הברך לא יכולה לעלות על כף הרגל.

עכשיו שאתה יודע איך להכין אותם, אנחנו יכולים גם להגיד לך שאתה יכול לבחור את הקלאסיות ביותר. כלומר, כאלה שהם מבצעים עם הגוף שלהם, אבל אם אתה רוצה להוסיף עוד אינטנסיביות ועוד עבודה, אתה יכול גם לתת לעצמך להיסחף על ידי לעשות אותם עם משקולות בידיים או עם מוט. אתה בוחר!

הטבות סקוואט בולגרית

למרות שזה נכון שסקוואט הוא אחד מאותם תרגילים כי יש להם השפעה רבה על הגוף, הבולגרים לא רחוקים מאחור. הם מושלמים לשילוב בשגרת היומיום.

הם מחזקים את השרירים

אין ספק שלכל סוגי התרגילים הללו יש את אחת המטרות החשובות ביותר, כמו חיזוק השרירים. מהגלוטאוס מקסימוס ועד לארבע ראשי ואפילו הליבה ירוויחו. כי למרות שחלקם לא משתתפים ישירות, הם יהיו מעורבים גם בתרגיל עצמו וזה גורם להם לעבוד.

גמישות רבה יותר

על מנת להגיע לגמישות רבה יותר, עלינו לקיים שגרה קבועה. אז לאט לאט אנחנו יכולים לראות שיפור בגוף שלנו. כשאתה מתחיל לעשות תרגילים כאלה כל יום, המפרקים מתחזקים והגמישות עולה תודה על זה. לא לשכוח שזה גם מונע פציעות.

היתרונות של סקוואט

שורף שומן

אנחנו תמיד חושבים לעשות תרגילים מסוימים כי רובם המכריע מושלמים לשריפת שומן. כפיפות בטן בולגרית הן ולכן, עלינו תמיד לזכור זאת. כן אתה חייב לשלב תרגילי אירובי וכוח לתשובה טובה יותר. אז נשרוף הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים.

הם מפחיתים צלוליט

צלוליט היא בעיה של רבים ורבים. אין ספק שניסית תרופות אינסופיות וזה שלא קל לסיים את זה. כך אנחנו חייבים דיאטה טובה ולשלב אותה עם התרגילים הטובים ביותר. אחד מהם הוא זה, כי סקוואט בולגרי יעזור לך להיפטר מהקשרים הלא רצויים האלה. יותר מכל כי העבודה שאנו עושים מתמקדת במקומות בהם לרוב מתרכזת הבעיה הזו של הצלוליט.


היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.