ספורט נגד דיכאון

ספורט נגד דיכאון

האם ידעת כי ספורט נגד דיכאון אתה יכול להיות בעל ברית גדול? אולי אתה עשוי לחשוב שאדם שיש לו חרדה או דיכאון גדול, הכי פחות שהוא יחשוב עליו הוא מתאמן בפעילות גופנית כלשהי. אבל קח את הצעד, בוודאי שתבחין ביתרונות הטובים ביותר בהקדם האפשרי, כי יש אותם והם רבים.

לכן היום אנו נספר לכם כיצד ספורט נגד דיכאון יכול להיות אחד הפתרונות הנהדרים. פסיכולוגים מציבים פעילות גופנית כבסיס נהדר ליכולת לטפל בבעיות שמקורן ב הפרעות מסוג זה. גלה מהם טיפולי הספורט הטובים ביותר וכיצד הם יכולים לעזור לך באופן כללי!

ספורט נגד דיכאון, מה היתרונות שלו?

רק פעילות גופנית קבועה הולכת לגרום לגופך להודות לך. אבל אם אתה רוצה עוד פרטים תמציתיים יותר, כאן אנו משאירים אותם:

  • תרגיל משחרר אנדורפינים: אנדורפינים גורמים למוח שלנו לקבל תחושה של הנאה או רווחה. אנחנו יכולים לומר עליהם שהם נוירוטרנסמיטרים. לכן, הודות לשחרור המתחים, באמצעות ספורט, זה מייצר יתרון גדול לגופנו ולנפשנו.
  • פתח את דעתך: לפעמים אנחנו מרגישים לכודים. יש לנו רעיון בראש ואנחנו לא יודעים איך להיפטר ממנו. לכן, עם תרגול הספורט זה יגרום למוחנו לראות את הדברים אחרת, ולשחרר את מה שבאמת לא מעניין אותנו ולא נוגע לנו. האושר יעשה את דרכו.
  • תרוויחו יותר ביטחון: משהו שתמיד חיוני בכדי לגרום לנו להרגיש טוב יותר. למרות שזה אולי לא נראה כמו זה, זה עוד אחד הצעדים שעלינו לנקוט כדי להרגיש פחות. לכן, השגת אמון עם עצמו היא ממש הכרחית והספורט ייתן לנו את זה.
  • ירגיע אותך: למרות שזה כבר מרומז במה שאמרנו, אין כמו להזכיר את זה שוב. מכיוון שספורט תמיד גורם לנו להרגיש קצת מותשים, אבל ברגע שאנחנו מתקלחים ונחים, האפקט שאנחנו מרגישים חזק יותר. נרגיש את השמחה בעבודה שנעשתה היטב ובתחושת עייפות אך הרבה יותר טובה מבעבר.

סוג של חרדת ספורט

פעילות גופנית יכולה למנוע דיכאון

אנחנו לא צריכים לחכות כדי להרגיש רע, אבל ספורט תמיד צריך להיות נוכח בחיינו. עלינו לבחור כמה רגעים ביום כדי שנוכל להקצות אותם אליו. זה לא צריך להיות הרבה זמן, אבל אנחנו כן יכולים לנצל את זה. מחקרים קובעים כי פעילות גופנית סדירה מעמידה דיכאון על המבער האחורי ומרוחקת מחיינו. ככל שתוכלו לתרגל יותר, הפרעה זו תהיה רחוקה יותר, אם כי נאמר שהמינימום יהיה חצי שעה ביום. לכן, בהתאם למצבך הגופני, תוכל להתאים אותו למה שאתה צריך. זה טיפולי לחלוטין!

בלי לשכוח שלאנשים שעוסקים בספורט יש השקיה מוחית טובה יותר בגלל הם מחמצנים נוירונים, בנוסף לשיפור מטבוליזם ויכולת נוגדי חמצון. אז דווקא עם הצעדים האלה הדיכאון מתחיל להיפסק. מאחר שאנשים עם דיכאון שינו נוירוטרנסמיטרים, שם מוזכר סרוטונין. כאשר הרמות של זה מוגברות, כל המחשבות הרעות מונעות.

יתרונות של פעילות גופנית כנגד חרדה

איזה סוג ספורט עלי להתאמן?

למרות שאתה לא יכול לדבר על ספורט ספציפי, יש כמה רעיונות, אולי פחות מאחרים. לכן, פעילות גופנית אירובית היא אחת המבוקשות ביותר לבעיות מסוג זה. ריצה או שחייה, כמו גם ריקודים או רכיבה על אופניים בתוך הבית, הם כמה מהרעיונות הטובים ביותר שתוכלו למצוא בכל מכון כושר. נכון שגם אם יש לכם מקום בבית, תוכלו להקים חדר כושר משלכם. הרעיון הוא שתמיד נוכל למצוא לו מקום. כמובן, זכרו שהכי טוב לבחור אחד שאנחנו מאוד אוהבים, כדי שנוכל לשמור עליו לאורך זמן ולהפוך לשגרה.

איך להימנע מוויתור בתרגול הספורט

נכון שכשאנחנו לא מרגישים טוב, לא תמיד יש לנו אותו מצב רוח כדי שנוכל לעשות את התרגילים המתאימים. לכן, הכרחי מאוד שנעשה משהו שבאמת מניע אותנו. חשבו על מה שעשויים למצוא חן בעיניכם או נסו דיסציפלינות שונות עד שתמצאו את המתאים. אתה יכול גם להתייעץ עם הרופא שלך, שכן אחרי הכל, הוא זה שמטפל בך. תחשוב שזו שגרה ביום שלך כדי לא להיכשל בך וגם, אתה יכול הגדר לעצמך יעדים אמיתיים מסוימים, שבעזרתו זה ייתן לך יותר כוח להמשיך.


היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.