מפתחות להפחתת החרדה

להפחית חרדה

לא בטוחים כיצד להפחית חרדה? כמובן שזה לא משהו פשוט מאוד לביצוע, אך עלינו לבחור בשורה של צעדים או מפתחות שעוזרים לנו לשלוט על חיינו ועל המוח שלנו. מכאן שאנו משאירים לכם עזרה רבה שעליכם ליישם בהקדם האפשרי.

לפעמים זה מופיע בהפתעה בחיינו וזה יכול להוביל לבעיות גדולות או להתקפי חרדה שאנו יכולים לקבל גם כאשר אנו מצפים לכך. אז, לפני שכל זה יקרה, עלינו לצאת לעניין. הגיע הזמן לתקוף את הבעיה בצורה הטובה ביותר שאנו יודעים כיצד.

תמיד לתת עדיפות בחייך

ישנם דברים שלא ניתן לעשותם מיום ליום, לכן עלינו לנקוט בצעדים קטנים אך בטוחים. אחד החשובים ביותר הוא זה. חרדה מופיעה כאשר אנו כבר רווי מתח, כאשר איננו יכולים לסבול זאת יותר והעצבים שלנו על פני השטח. לכן, תמיד עדיף לעצור ולחשוב. כי הבסיס להכל הוא לתת עדיפות למה שבאמת חשוב ואנחנו צריכים לבצע את זה. מה שלא, יכול לחכות כי הבריאות שלנו במקום הראשון. לכן, הבסיס של ימינו הוא בארגון.

לתת עדיפות לבעיות

אל תדאג כל כך

אם אתה לא מגיע בזמן כדי להגשים את כל מה שחשבת, אל תדאג. כי לכולנו יש גבולות ואסור לך לחרוג מהם אם אנחנו כבר לא יודעים מה מחכה לנו. עדיף לחשוב בחיוב, כי אם יש לך פתרון, מה טוב לנו לדאוג כל כך? ואם אין לך את זה, אז זה לא הכרחי. עלינו לתת למחשבות השליליות לזרום כי אחרת הן יתמקמו בראשנו ויהיה הרבה יותר קשה להתקדם.

תמיד הביע את רגשותיך

זה להשאיר את מה שאנחנו מרגישים בכל רגע בפנים זה גם לא דבר טוב. לכן, החצנה זה תמיד נוח. אם אתה יכול, אין דבר טוב יותר מאשר עם קרובייך או האנשים המיוחדים שיש לך בחייך. אם לא, אין כמו אדם מומחה שייתן לך את העצה הטובה ביותר. אבל כך או כך תרגיש הרבה יותר טוב אם תוציא אותו מאשר לא תשאיר אותו בפנים. אין ספק שאתה כבר יודע זאת, אך לא תמיד קל ליישם זאת ואנו יודעים זאת. אם זה עולה לך, נסה תחילה לכתוב את הרגשות ותראה שזהו הצעד הראשון להרגשה טובה יותר.

קח זמן בכל יום

אולי אין לך הרבה זמן אבל הדבר הטוב הוא שתמיד חייבים להשאיר כמה דקות לעצמנו. בהם אתה יכול לעשות מה שאתה הכי אוהב, ממשחק ספורט ועד האזנה למוסיקה. משהו שגורם לך להרגיש טוב יותר, מרגיע אותך ונותן לך מספיק אנרגיה להמשיך. כפי שאתה יכול לראות, אין צורך לנקוט בצעדים מסובכים, אלא להתאמץ מדי יום כדי לקיים את מה שהובטח. והזמן עבורנו הוא הרבה.

רעיונות להירדם

תנוח מספיק כדי להפחית חרדה

כמובן שאנשים שרוצים להפחית חרדה לא תמיד ישנים לילה טוב. נדודי שינה עשויים להיות נוכחים ומהווים חלק שלילי נוסף כך שהחרדה ממשיכה להוות בעיה. לכן, עלינו להקים כמה הרגלים מדי יום, יש לשמור על אלה תוך לוחות זמנים. כי רק אז הגוף יתרגל לזה הרבה יותר טוב. אבל כן, כשאנחנו מתקשים לישון, עלינו לנקוט צעדים באנשים מבוגרים כמו למשל לא לאכול ארוחת ערב בשפע, להתרחץ באמבטיה מרגיעה לפני השינה או לכבות כל מיני מכשירים. תוכלו לראות כיצד בדרך זו ובסיכום כל השלבים תוכלו להפחית את החרדה וללמוד לשים מעט את הדאגות בצד.


תוכן המאמר עומד בעקרונותינו של אתיקה עריכתית. כדי לדווח על שגיאה לחץ כאן.

היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.