El עצירות היא בעיה שיכולה להתעורר מעת לעת או שזה יכול להיות כרוני במקצת, מכיוון שיש אנשים הנוטים לבעיה זו. אם יש לנו את זה בצורה דייקנית, אנחנו רק צריכים לשלוט על הדיאטה וההרגלים כדי להבין מה לא בסדר, אם זה משהו נפוץ מאוד ואנחנו רואים שהתרופות לא עובדות, הגיע הזמן ללכת למומחה. עם זאת, כעת אנו נותנים לך את המפתחות להילחם בעצירות ביעילות בהתחלה.
El עצירות יכולה להופיע מסיבות רבות, מדיאטה גרועה ועד מתח או בעיות מעיים שונות. חשוב לנסות להתנגד לבעיה זו. אם זה לא רציני, זה ייפתר בקלות עם האוכל וההנחיות הנכונים, אך אם זה לא יקרה נצטרך לחפש את הסיבה שלו, מכיוון שזה יכול להיות משהו חמור יותר.
לשתות נוזלים
אחד דברים שאתה צריך לעשות זה לשתות הרבה נוזלים. בעיה שכיחה כשיש עצירות היא שלצואה אין לחות ולכן הם נשארים במעי. אז אם נשתה מספיק, אלו יהיו בעלי עקביות נכונה. מים נחוצים מאוד בגופנו ולכן יש צורך לשתות לפחות שני ליטר מים ביום בין מים, חליטות ומיצים טבעיים. זה מועיל לנו בהרבה דברים, מכיוון שהוא לא רק טוב יותר למעבר מעיים אלא גם עוזר לטפל בעור, לשמור על רמות המים בגוף או לווסת את העיכול, ולכן זהו אחד ממפתחות הבריאות הבסיסיים שעלינו להמשיך.
פירות נגד עצירות
בפירות יש הרבה דברים טובים. מצד אחד הם מציעים לנו טעמים טעימים, אבל הם גם בריאים מאוד, מאז שלהם תכולת המים גבוהה מאוד ויש להם ויטמינים רבים. במקרה של עצירות, נצטרך לחפש את אלה שיש להם יותר סיבים ועדיף להילחם בזה. חלק מהמומלצים ביותר הם שזיפים, תפוז וקיווי. פירות אלו יעזרו לנו ביעילות נגד עצירות אם נוסיף אותם לארוחות או לארוחת בוקר, כדי להתחיל את היום.
דיאטה מאוזנת
חשוב ש התזונה שלנו מאוזנת ומספקת לנו את החומרים המזינים הדרושים. תזונה טובה גורמת לקיבה לעבוד טוב יותר ומשפרת את מעבר המעיים. אם נוסיף את המים, הסיבים והחומרים המזינים הדרושים מדי יום, גופנו יעבוד טוב יותר. הימנע ממזונות כמו סוכרים ומזון מעובד, מכיוון שאלו מזיקים ותורמים לתהליך הדלקתי בגוף.
שעות יציבות
ل לוחות זמנים בלתי מבוקרים והחלפת ארוחות גורמים לעצירות להופיעכי השינויים האלה יכולים להלחיץ אותנו. לכן עדיף שננסה לקבוע לוחות זמנים קבועים עם ארוחות בו זמנית. באופן זה, הגוף יקים שגרה אליה יהיה הרבה יותר קל להגיב באופן טבעי.
בצע תרגיל
לעשות ספורט יכול גם לעזור למעבר המעיים שלנו. ספורט מגייס שרירים וגורם לגוף לעבוד בצורה יעילה יותר ולמחזור טוב יותר. כל זה משפיע גם על תהליך העיכול ועל מעבר המעיים שלאחר מכן, כך שאם נתאמן מדי יום נבחין גם ביתרונות בנושא זה.
הימנע משימוש בחומרים משלשלים
אם הם לא נחוצים לחלוטין או שהם לא נקבעו על ידי אנשי מקצוע, זה כן עדיף לא רק להתחיל לקחת משלשלים. טוב שהמעי יעבוד בכוחות עצמו באופן טבעי, והמשך שימוש במשלשלים יכול לגרום לו לעבוד אפילו פחות. לכן לפני שתפנה אליהם אתה צריך לנסות דברים רבים אחרים.