נפיחות בבטן
ישנן מספר נוסחאות שיש להם בטן שטוחה, באמצעות פעילות אירובית, משקולות, אימונים בחדר כושר ודיאטה בריאה. עם זאת, הגוף הוא גחמני ויכול לגרום לבטן שלנו להתנפח בגחמה, זה יכול להפחית את המאמצים שלנו מכיוון שאנו מתבוננים שאיננו מאבד את הנפח הרצוי.
דלקת נגרמת על ידי מאמץ יתר במערכת העיכול, מופיע בדרך כלל כאשר אוכלים כמות גדולה של מזון כבד או הרבה מהם.
רבים מודאגים מהאסתטיקה שלה ועוד אם נצטרך ללמד בטן על החוף, כדי לעזור לנו לקבל בטן שטוחה יותר אנו אומרים לך מהם המאכלים שאתה לא צריך לצרוך אם אתה רוצה להשוויץ.
מזונות שמתנפחים בבטן
בשלב הבא אנו אומרים לכם מהם המאכלים שיכולים משפיעים ישירות על הבטן שלך.
מזונות עתירי שומן
כל סוג מזון עשיר בשומן עלול לגרום לדלקת. בנוסף אתם עולים במשקל מבלי לרצות והם מוצרים קשים יותר לעיכול. לכן, הוא מוותר על כך צ'יפס תעשייתי, שוקולדים, מאפים תעשייתיים.
משקאות ממותקים ומוגזים
משקאות מוגזים וסוכרים נבחרים על ידי אנשים רבים, הם הבחירה הראשונה שלך אם אתה צריך לשתות משהו להרוות את הצמא שלך. מה שקורה הוא שסוגי המשקאות הללו מספקים סוכרים רבים שבטווח הארוך עלולים לגרום להתמכרות מסוימת.
הפחמן הדו חמצני שהם מכילים יכול לגרום לכבדותבנוסף, זה מעורר תסמינים כמו צרבת או נפיחות בבטן.
ירקות טריים
אכילת ירקות גולמיים עלולה לגרום לבטן לעבוד קשה מהרגיל ולא גס. בירקות גולמיים יש רפינוז, רב סוכר שקשה מאוד לעיכול, מתערבב עם חיידקי קיבה, וגורם לגזים ולגיהוקים.
תכולת הסיבים שלה גם גורמת לבטן להתנפח, אם כי היא גם נותנת לחיצה קלה על המעיים לסילוק חיידקים ורעלים נוספים. מהסיבה הזו, אם אנחנו הולכים לצרוך ירקות גולמיים, האידיאל הוא לעשות את זה בבוקר כדי שיהיה לנו יותר זמן לעכל.
סאל
מלח מזוקק הוא אחד הגורמים שקשורים ישירות לאגירת נוזלים, מסיבה זו, יש לו קשר הדוק לבעיות הדלקת בגוף, כולל דלקת במעי. לכן, אם מה שאתם מחפשים הוא לא להיות עם בטן בולטת, הימנעו מצריכת מלח, בהזדמנויות רבות אנו ממליחים את האוכל מתוך הרגלעם זאת, קל לשנות הרגלים אם נוסיף תבלינים, לימון, פלפל ותבלינים אחרים.
אם אתה מוריד את רמת המלח בדם הלב שלך יודה לך.
פחמימות
אנו מתייחסים באופן ספציפי לפחמימות מזוקקות, אלה שממנה הוצא כל הסיבים, הופכות למזונות עשירים קלוריות ריקות וללא חומרים מזינים. אחד הידועים בקמח לבן, הקיים בהרבה מאכלים יומיומיים כמו לחם פרוס, כיכרות לחם מהסופרמרקט, פסטה או עוגות.
מאכלים חריפים מאוד
ل לתבלינים תכונות רבות לגופנו, אם כי אם נבלה איתם אנו יכולים לגרום לחוסר איזון כלשהו בעיכולנו ובטנו תושפע. דלקת היא סימן שתיבול גרם לגירוי בקיבה. עלינו להיזהר בתבלינים הבאים:
- אגוז מוסקט
- פלפל שחור
- צ'ילה
- מוסטאזה
- חומץ
מוצרי חלב
אנשים הסובלים אי סבילות ללקטוז לא צריכה לצרוך כל סוג של מוצרי חלב, מכיוון שהדבר גורם לנפיחות ואי נוחות בבטן. יש להם עיכול כבד ולמעשה זה יכול לגרום להם, קוליק ושלשולים.