מזונות שמגבירים את הלחץ שלך ושאינך זקוק להם

יש מזונות שמגבירים את הלחץ שלך, אז אנחנו לא צריכים אותם בשום מקום. למרות שאנחנו כבר נוטים לחיים די לחוצים עם בעיות בעבודה מצד אחד ובבית מצד שני, אנחנו לא רוצים ששום סוג של דיאטה יגביר את כל ההרגשה הזו. אבל האם אתה באמת יודע באילו מאכלים מדובר?

נכון שכדי שיהיה איזון אנחנו חייבים לאכול קצת מהכל אבל תמיד להגדיל את המאכלים הטבעיים יותר ולהפחית את אלו שאינם כל כך טבעיים. כשאנחנו נותנים לעצמנו להיסחף על ידי ההפך מגיעים רגעים בחיינו שבהם אנו מרגישים עייפים, מוצפים מתמיד, ואז גם האוכל נכנס לתמונה..

מזון מהיר או מנות מטוגנות הם מזונות המגבירים את הלחץ שלכם

בטח כבר הרגשת את זה ומסיבה זו, לא יכולנו אלא להתחיל עם כל זה. מזון מהיר הוא מאוד ממכר ואנחנו יודעים אותו, ולכן עלינו להיות זהירים ביותר איתו. אם יום אחד יש לך פיצה או המבורגר, זה לא מעיד על כך שרמת הלחץ שלך מרקיעה שחקים, אבל הכל מגיע כשזה הופך למשהו נפוץ יותר בשולחן שלך. כי קשה לגוף לעכל ארוחה כזו, שכן יש בה אחוזי שומן גבוהים יותר. כפי שאתם יודעים היטב, מזון מטוגן מיוצר בטמפרטורות גבוהות מאוד, מה שמעלה את הכולסטרול, מסכן את בריאות הלב וכלי הדם וגם גורם לנו להיות מנופחים יותר. כל זה קורה בגלל שומני הטרנס הידועים.

סוכרים מוספים

אם למוצר יש את החלק שלו בסוכר טבעי, זה בסדר. אבל אם בנוסף מוסיפים עוד סוכרים אז אנחנו כבר נתקלים בבעיה אחרת. תאמינו או לא, סוכר מסוג זה ניתן למצוא במספר אינסופי של מוצרים. החל מהדגנים שאתם אוכלים כל בוקר ושאתם חושבים שהם מאוד בריאים, ועד לרטבים שאתם יכולים להוסיף למנות שלכם כדי לתת להם יותר טעם. עודף סוכר בגוף יוצר יותר עצבנות או חרדה, אז הלחץ מופעל שוב כמעט בלי לחשוב. אתה צריך משהו מתוק? נסה שוקולד עם יותר מ-85%.

פחמימות מעובדות

כן, נכון שצריך לכלול פחמימות בתזונה בריאה, אבל לא מעובדות. פחמימות פשוטות הן אלו שאנו יכולים למצוא בפירות, למשל, והן צריכות להיות בחיינו. מבין המתחמים נוכל לבחור אורז חום, כמו גם לחם או שיבולת שועל ונגזרות ממנו. כי אם נבחר באלה המעובדים, הם לא יספקו לנו שום דבר טוב, אלא קלוריות ריקות.

הרבה קפאין

בטח כבר ציפיתם לזה, כי אם קפאין הוא ממריץ, הוא גם יהיה חלק מהמזונות שמגבירים את הלחץ שלכם. אנחנו לא אומרים שאתה מבטל את זה לחלוטין מהיום ליום שלך, אבל אנחנו צריכים לשלוט בזה או נסה אלטרנטיבה נטולת קפאין. זוהי דרך מושלמת להתענג על מגע הקפה הזה מבלי להיות זה באמת. עבור אנשים רבים, לקום ולשתות קפה, לאחר אכילה ואפילו אחר הצהריים או בלילה, זה משהו יותר מממכר. אבל באמת אם נעשה את זה ככה, נעלה את העצבנות שלנו לרמות די חשובות.

שמנים

ובכן, לא כולם. אתה תמיד צריך לזכור שחלקם אוהבים שמן זית הוא יותר מחיוני לבישול או להלבשת סלטים. כמובן, אתה חייב לקחת בחשבון את הכמות אם אתה לא רוצה להוסיף הרבה קלוריות אבל זה באמת אלטרנטיבה בריאה מאוד. מצד שני, שמן חמניות או דקלים פחות. מה שאומר שהם יכולים להיות חשובים גם כשזה מגיע להפעלת רמות הלחץ שלנו.