כשזה מגיע לתזונה ואוכל, אתה אף פעם לא יכול להגיד שהכל כתוב. כי, למרבה המזל, כל יום מחקרים ומחקרים חדשים הקשורים לאוכל ו כיצד אלה משפיעים עלינו באופן פנימי. מוכח שכל מה שנבלע משפיע בצורה כזו או אחרת. ובאותו אופן שבו מזונות מסוימים מזיקים לבריאות, אחרים נוחים במיוחד עבורו.
מזונות מסוימים מכילים חומרים וחומרים מזינים המסייעים לחיזוק המערכת החיסונית. מה חיוני להגנה מפני וירוסים, חיידקים וכל מיני מחלות. מזונות אלה נקראים "מזונות על" והם כוללים אותם בתזונה באופן קבוע, יכול לעזור לך להיות בריא, חזק ומוגן מבפנים.
מהם מזונות-על
למרות שהם הפכו לאופנתיים כבר כמה שנים, מזונות על אינם דבר חדש. זה יותר, הם מאכלים שהם כבר חלק מהתזונה הים תיכונית שלנו, כגון שמן זית. עם זאת, שרוב מה שמכונה מזון על הם זרעים, פירות יער ומזונות אקזוטיים, זה מה שהופך אותם למיוחדים ומוזרים לרוב בני התמותה.
למונח מזון על אין בסיס מדעי בפני עצמו, אך הוא מקובל מכיוון שהגדרתו מציאותית למדי מבחינת המאפיינים התזונתיים של המזונות הנכנסים לרשימה מיוחסת זו. מכיוון שמזונות על הם מזונות עם ערך תזונתי גבוה המספק יתרונות בריאותיים גדוליםכגון נוגדי חמצון, ויטמינים או שומנים בריאים.
מזונות העל שצריכים להיות בתזונה שלכם
רשימת מזונות העל הופכת יותר ויותר נרחבת, מכיוון שהם מוצרים שמגיעים מחקלאות אורגנית במידה רבה ויותר ויותר חברות דוגלות במאכלים הטבעיים והבריאים ביותר. כעת, יש לזכור כי לאוכל בלבד אין יכולת לשפר את הבריאות. תזונה בריאה חייבת להיות מאוזנת, מגוון ומתון. אם תכלול גם את מזונות העל האלה, הגוף שלך ירוויח מכל התכונות.
פירות יער אסאי
פרי זה הדומה לאוכמנית הוא אחד המועילים לבריאות בשל תכולתו הגבוהה של נוגדי חמצון. כמו כן, פירות יער açaí הם עשיר בחומצות שומן אומגה 3, 6 ו -9, חומצת אמינו חיונית חשובה מאוד לבריאות. בין המאפיינים הבריאותיים הרבים שלו, פירות יער האסאי טובים לחיזוק המערכת החיסונית, נגד מחלות כמו סרטן, ולדבריהם, לבריאות המינית.
זרעי צ'יה
אולי אחד ממזונות העל המוכרים ביותר מאז שנים אחדות זרעי צ'יה נמצאים יותר ויותר במטבחים של כל אלה המבקשים לשפר את הבריאות. זהו זרע מלא בתכונות מועילות מאוד, ביניהן הוא עשיר בחומצות שומן חיוניות, סידן, מגנזיום ותכולת סיבים גבוהה. זרעים אלה הם טוב ל מעבר מעיים, לב, סוכרת או כולסטרול, בין יתר.
תה Matcha
מזון העל הזה יכול להיחשב כחיוני, מכיוון שבשל תכונותיו הרבות הוא אחד המועילים לבריאות. תה Matcha אינו אלא סוג של תה ירוק המעורבב במים, כלומר, העלה כולו נצרך ולא רק החליטה, המוסיפה תכונות. נוגד חמצון רב עוצמה המונע הזדקנות סלולרית, בין יתרונות בריאותיים רבים אחרים.
כּוּרכּוּם
תבלין זה המגיע משורש של משפחת הג'ינג'ר, נחשב לאנטי דלקתי טבעי. זה טוב ללב אנטי דלקתי, נוגד חמצון וטוב במניעה וטיפול בכמה סוגים של סרטן.
אלה הם כמה ממזונות העל החשובים ביותר שידועים, למרות שהם לא היחידים. למרות שחשוב מאוד שמזונות אלה משתלבים בתזונה בצורה מאוזנת. מאז רק אז ניתן למלא את כל התכונות והיתרונות הבריאותיים שלה. כי חשוב מאוד לזכור זאת עמודי התווך של חיים בריאים הם תזונה, פעילות גופנית והרגלים בריאים.