האם אתה מרגיש לעתים קרובות צריבה בבור הבטן? ריפלוקס קיבה ושט זוהי מחלה שכיחה הפוגעת בכ-20% מהאוכלוסייה. כן, יש רבים מכם שנלחמים כל יום בצרבת. תחושת הצריבה היא סימפטום נפוץ של מחלה זו אך ישנן נפוצות נוספות כגון תחושה מרה בפה, רגורגיטציה והתנפחות בטן.
כולנו יכולים להרגיש את התסמינים הללו בשלב מסוים לאחר ארוחה כבדה ויוצאת דופן, אך דווקא כאשר אלו הם תכופים ומתמשכים חשוב לפנות לרופא שכן ייתכן שיהיה צורך גם בשינוי בתזונה וגם בשימוש בתרופות לשליטה. . ויש גם מזונות מועילים וגם מזיקים נגד חומציות.
מהו ריפלוקס קיבה חומצי?
חומציות היא המונח המשמש לתיאור זה תחושת צריבה המתרחשת בבור הקיבה, תוצר של ריפלוקס חומצת קיבה. ריפלוקס זה, המכונה גם ריפלוקס גסטרווושטי, מתרחש כאשר השסתום המונע חומצה לחזור לוושט אינו פועל כראוי.
שסתום היא מונעת מתוכן הקיבה לחזור מהקיבה לוושט וכאשר היא נפגעת, נצפים התסמינים שעליהם דיברנו בהתחלה: תחושת צריבה, רגורגיטציה, בחילה... תסמינים לא נעימים בכלל וזה, אם חוזרים על עצמם, יש צורך בביקור אצל רופא המשפחה והמומחה.
אי טיפול ברפלוקס יכול להוביל לבעיות חמורות הרבה יותר לאורך זמן. זה יכול לגרום א גירוי כרוני של הוושט וזה גורם לשינויים ברירית הוושט המעוררים את הוושט של בארט, פתולוגיה שעלולה להגביר את הסיכון לפתח סרטן הוושט.
מזונות מועילים
התזונה שלנו יכולה תועלת או פוגעת בחומציות וריפלוקס חומצת קיבה. מסיבה זו, במקרה של סבל משינויים מתמשכים, מומלץ בדרך כלל לשנות הרגלים בהם לתזונה תפקיד חשוב.
חומציות יכולה להפיק תועלת מאכילת מזונות שיש להם גם תכולת ריר גבוהה וגם תכונות מרכך להגן על רירית הקיבה. ומהם המאכלים האלה? זרעי צ'יה, למשל, עשירים מאוד בריריים, בעוד שמזונות כמו בננות, תפוחים, גזר, דלעת, ברוקולי, כרובית, אגוזי מלך, שקדים, בנים, כורכום, ג'ינג'ר או זעפרן עשירים בתכונות מרככות ומשלשלות.
אוכל שיש להימנע ממנו
אולם ארוכה יותר רשימת המזונות שחשוב לצמצם את צריכתם שכן הוכח שהם גורמים לבעיות צרבת אצל אנשים רבים. אנחנו לא מדברים על הימנעות מוחלטת מהם אלא על הפחתת הצריכה שלהם.
- משקאות המכילים קפאין. קפאין, מרכיב עיקרי של זנים רבים של קפה ותה, זוהה כגורם פוטנציאלי לצרבת אצל אנשים מסוימים.
- מזון מטוגן או שומני. אלו עלולים לגרום לסוגר הוושט הפנימי להירגע, מה שמאפשר ליותר חומצת קיבה לזרום חזרה לוושט ולדחות את ריקון הקיבה.
- שוקולד אותו דבר קורה עם שוקולד עקב נוכחות א מרכיב הנקרא מתילקסנטין.
- הדרים ועגבניות. פירות חומציים מאוד כמו תפוז, לימון, ליים, אננס ועגבנייה יכולים לגרום לתסמינים או להחמיר אותם.
- אוכל חריף, בצל ושום. בצל ושום לא גורמים לבעיות רציניות, או לא לרוב האנשים, אבל אם יש לכם בעיות ריפלוקס כדאי לראות איך אתם מרגישים.
- משקאות אלכוהוליים. אלכוהול גורם לצרבת אצל אנשים בריאים ללא אבחנה של מחלת ריפלוקס קיבה ושט.
לא פחות חשוב מהכרת המזונות המועילים והמזיקים נגד צרבת, זה לשים לב למה שאנחנו אוכלים ואיך זה מרגיש. שמירה על מחברת שבה אתה יכול לרשום מתי אתה מרגיש אי נוחות את מה שאכלת, מבלי להתעסק בזה, יכולה לספק לך מסקנות שימושיות מאוד לשינוי התזונה שלך.
כמו כן, חשוב ככל הניתן להימנע מארוחות רבות בהן גם צריכת האלכוהול גבוהה. ולאמץ את ההרגל הטוב לאכול ארוחת ערב לפחות שלוש שעות לפני השינה כדי שתוכל לנוח טוב יותר. משהו שתעדיפו אם, בנוסף, תשתמשו בכרית שמגביה את הראש בין 10 ל-15 סנטימטרים בזמן השינה.