פעילות גופנית לפני השינה, האם זה מומלץ או לא?

התעמלו לפני השינה

האמת היא שקיימות תיאוריות שונות בנושא התעמלו לפני השינה. מכיוון שאנשים מסוימים מכירים בכך שהיא שומרת עליהם פעילים יותר בעוד שאחרים, לאחר שעשו משמעת ספורטיבית כלשהי, מרגישים עייפים יותר והאחרון מקל עליהם לישון. מה אתה חושב?

תמיד יהיו דעות לכל הטעמים אבל היום אנחנו הולכים לראות אם זה באמת מומלץ או לא. מכיוון שכל גוף גם יהיה שונה בנוסף ל שגרות של כל אדם. לכן, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לגלות מה הכי מתאים לך, עם הנקודות הבאות.

היתרונות של פעילות גופנית לפני השינה

כן, להתאמן לפני השינה יש שורה של יתרונות שלא תוכלו לפספס:

  • יהיה לנו יותר כוח רצון: מכיוון שעשיית ספורט ברגע האחרון יכולה להיות כרוכה במאמץ נוסף מצדנו. כך שכוח הרצון צריך להיות נוכח מתמיד. הסיבה לכך היא שלאחר כל יום העבודה, הלימודים, המשפחה וכו ', לא תמיד יש לך את אותו הרצון.
  • אנו נגיע לגוף לנוח טוב יותר: נכון שזה לא אותו דבר עבור כולם. אבל אנחנו כן מזכירים אחר הצהריים המאוחרים ולא ממש אימונים אחרי שעות. אז אחרי זה, נגיע הביתה, מקלחת, ארוחת ערב קלה וכשנשב קצת לראות טלוויזיה, בוודאי נבחין באותה עייפות שתגרום לנו לישון טוב יותר.
  • תתאושש הרבה יותר טוב: נאמר שמכיוון שהגוף כבר מעט מונע מכל היום, הסיכון לפציעה הוא גם נמוך יותר בלילה. אתה תתאושש הרבה יותר טוב, אבל כמובן, כל עוד אני לא מניח מאמץ נוסף, תמיד בתוך פרמטרי האימון הרגילים.
  • אל תכריח את עצמך אם הגוף לא יכול: נכון שאם הגוף שלך אומר לך משהו אחר, אז אנחנו חייבים להקשיב לו. לכן, תמיד עדיף ללכת לזמן מה מאשר לשים יותר מקל באימון או עם תחומי עוצמה גבוהים יותר. תמיד תקשיב למה שהוא אומר לך!

להתאמן לפני השינה

לאימונים בשעות הלילה המאוחרות ישנם יתרונות גדולים

הזכרנו את היתרונות שהופכים גם ליתרונות עבור גופנו. אבל אנחנו עדיין יכולים להזכיר עוד כמה שאנחנו אוהבים.

  • אתה תיפרד מלחץ מצטבר במהלך היום: אחד החשובים ביותר הוא, ללא ספק. מכיוון שאנחנו יודעים שלחץ מגיע ללא התראה מוקדמת, שאיתו הגוף שלנו יכול להגיב בדרכים שונות ולא תמיד הכי טובות. לכן, עלינו לנסות להילחם בזה כל יום. תרגיל קטן, שעושה אותנו עייפים אך לא עייפים, הוא תמיד פיתרון נהדר עבורו.
  • אתה הולך לשפר את רמת הריכוז שלך: זו עוד נקודה שקשורה מעט לקודמתה. מכיוון שתבחין בגופך רגוע יותר, גם תרגיש להוט יותר ותשפר את הריכוז. תחשוב שבלילה בדרך כלל יש יותר רוגע וזה גורם לתחושת השלווה שאנחנו יכולים להבחין בה גם בזמן שאנחנו מתאמנים.

התעמלות לפני השינה זה טוב

כמה זמן מומלץ לחכות לפני השינה?

נכון שלכל גוף יש את הקצב שלו, כפי שהזכרנו. אז קביעת שעות ספציפית יכולה להיות טעות. אבל עדיף לא להתאמן מאוחר מדי. עליכם לחשב את זמן ההגעה, זמן למקלחת מהירה, ארוחת ערב ואז לנוח מעט. כל כך מינימלי יעברו שעתיים לפני שנלך לישון. אם כי נכון שלפעמים קצת מוקדם יותר זה גם זמן לא מבוטל. עדיף להרחיב מעט את הטווח כדי שנוכל להרגיש את העייפות ולהיכנס למיטה בסיפוק רב.


היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.