אנשים שעושים דיאטה ומבקשים לראות את תוצאות מאמציהם מיד. עם זאת, במשימה של ירידה במשקל, שלוש הנחות יסוד חשובות: להיות קבוע, להיות בעל רצון ולעשות דברים טוב.
פעמים רבות אנו לובשים את בגדינו וגם אם אנו עושים דברים היטב ואנחנו מצייתים לשולחן בקפדנות, אנו רואים זאת הבטן שלנו עדיין נפוחה ונפוחה וזה גורם לנו להתעצבן.
הסיבות הם יכולים להיות רבים ומגוונים. עלינו לזכור שלא כל התרגילים או המזונות משפיעים באופן זהה בכל אורגניזם.
בטן נפוחה יכולה להיות בגלל הצטברות גזים, אכילת יתר או סימן שיש לך מחלה. תהיה הסיבה אשר תהיה, אנו אומרים לך כיצד תוכל לגרום לו להיראות מנופח יותר.
הפחת את הבטן בעזרת הטיפים הבאים
הימנע מצריכת מלח
במידת האפשר, הפחיתו את כמות המלח בכליכם. זהו אחד האשמים שגורם לגופנו לשמור על נוזלים, גורם לנו להרגיש כבד ומבעיר את הבטן.
זכור שמאכלים רבים כבר מכילים יוד, לכן אין לך צורך להתעלל במזון זה יותר. השתמשו בתבלינים ובעשבים ארומטיים כתחליף.
הגדל את צריכת המים
מים מטהרים ומנקים את גופנו, מסיבה זו, תצטרכו לצרוך לפחות שני ליטר מים מדי יוםזה ימנע עצירות, סיבה נוספת לבטן נפוחה.
תאכל לאט
עלינו למצוא את הזמן הדרוש לאכילה, אכילה ממהרת יכולה להועיל כנגד. זה גורם לנו לא ללעוס כמו שצריך ואנחנו בולעים אוכל כמעט בלי ריסוק.
זה עוזר למעי לקבל עיכול טוב, אנחנו רק צריכים להיות מודעים לכך שכל מה שאנחנו עושים לפני האכילה יעזור לבריאות שלנו.
אל תשתה משקאות מוגזים
לאס משקאות מוגזים גורמים לנו להתנפח יותר ויותר, במיוחד אם יש להם סוכר.
משקאות מוגזים גורמים לבטן שלנו להתנפח, בנוסף, זה גורם לנו ליותר גזים או גזים. הגז הזה נגמר בתוכנו.
הגדל את כמות הפירות והירקות
אכילת פירות וירקות נוספים תהפוך את הבטן לרזה. הם מזונות מלאים בויטמינים, מינרלים וסיבים. הם מזונות נוגדי חמצון החיוניים לתפקוד תקין של הגוף.
הם משפרים את העיכול שלנו, מונעים אגירת נוזלים, שורפת שומן ומונעת דלקת.
אנו ממליצים על תפוזים, מלון או גזר.
מזון נותן גז
באותו אופן שמשקאות מוגזים אינם מניבים, אותו דבר קורה גם במזונות הנותנים לנו גזים או גזים. הימנע מ- שעועית, עדשים, כרובית, ברוקולי או כרוב ירוק.
הם טובים לבריאותנו, כך גם אנחנו לא צריכים לא לצרוך אותםעם זאת, tעלינו לקחת בחשבון מה יכול לגרום לנו בגופנו.
פריטרס
מאכלים מטוגנים מתעכלים בצורה גרועה מאוד, לאט לאט הגוף צריך לפרק את המזון ולגרום לנפיחות זו. הסכום הזה של גם שומן ומלח משמין אותנו בקלות ולשמור על נוזלים.
אל תאכל יותר מדי
חשוב לשלוט בכמויות המזון שאנו אוכלים, אסור לנו להתעלל באוכל כלשהו ופחות בזמן ארוחת הערב. לכן, חלקו את הארוחות שלכם ל -5 לאורך היום והפחיתו מנות.
לעשות ספורט
פעילות גופנית חיונית כדי למנוע דלקת מעצבנת. כדי לקבל בטן שטוחה יותר אנו יכולים לבצע פעילויות אלה המתמקדות בחיטוב שרירי הבטן שלך.
שייק להפחתת הבטן
כאן אנו נותנים לך א מתכון קטן לשייק טעים שיעזור לך להשיג את בטן החלומות שלך.
למיצים טבעיים יש תכונות נהדרות, בנוסף, אם התבלינים והפרופורציות משולבים היטב, זו יכולה להיות אפשרות עשירה להתחיל בכל בוקר.
מילקשייק זה מונע דלקת ומסלק פסולת מהגוף.
- אבוקדו 1
- קומץ תרד.
- Un בננה בשלה.
- כוס מיץ תפוחים ללא סוכר.
- כף דבש.
מכניסים את כל המרכיבים לכוס הבלנדר ומקציפים בעוצמה. התוצאה אידיאלית לצרוך כרגע, אם החלטתם לקרר אותו, תוכלו להניח אותו בצנצנת זכוכית ולקחת למקרר, אם כי מכיוון שהוא אינו מכיל לימון, החומרים יכולים להתחמצן. האידיאל הוא לקחת את זה כרגע ועל קיבה ריקה.
אתה תרגיש אנרגטי ושובע.