מה לעשות אם יש לך חרדה בזוגיות שלך

יתכן שבזוגיות שלך התחלת להרגיש חרדה. הסיבות יכולות להיות רבות ומגוונות, אך לא ניכנס לכך כעת. מה שאנחנו רוצים לעשות זה לעזור לך שאם יש לך חרדה בקשר שלך עם בן הזוג שלך (או עם מערכת היחסים של כל אדם אהוב), למד מה לעשות כדי לחזור להיות טוב עם עצמך ועם העולם סביבך.

פשוט תירגע

כל השאלות האלה "מה אם" אינן יכולות לשנות דבר, כעת או בשלבים המאוחרים יותר של הקשר. שים בצד את הצורך שלך לשלוט בתוצאת המצב ו פשוט תירגע ותחיה ברגע, כדי שתוכל באמת ליהנות.

יתכן שתצטרך להעריך מחדש את הציפיות שלך

אם כבר עיבדת את כל תוכנית חיי הזוגיות שלך באמצע הדייט הראשון שלך, רגשות החרדה שלך יגברו עם כל יום שעובר אם מה שקורה לא תואם את ציר הזמן בראש שלך. האם כדאי לעבור חרדה מפני דברים שאתה בכלל לא יודע שיכולים לקרות?

התעמלות

זה נראה פשוט מאוד, אבל היה פעיל פיזית עם ספורט, חדר כושר וכו '. פעילות גופנית מצוינת להפחתת רמות החרדה ועוזרת לך להתמודד עם תסמיני חרדה תוך עבודה לחיסולם הנפשית והרגשית.

אל תזניחו את עצמכם או את חייכם

זה שאתה נמצא בקשר חדש לא אומר זאת אתה צריך למקד את כל הזמן, האנרגיה וההתמסרות שלך לאדם אחד. אתה תחנק את בן / בת הזוג שלך ותתחיל להרגיש רע כשהוא או היא לא מגיבים באותה רמה של מרץ.

מכירים בכך שהכל לא תמיד קשור אליכם

אם בן זוגך מגלה התנהגות חריגה כגון נסיגה, למשל, לא אומר שאני מאבד עניין, לצאת עם מישהו אחר, בוגד בך או משהו כזה. יכולות להיות סיבות רבות אחרות מדוע נראה כי הן נסוגות (בעיות משפחה, עבודה או בריאות). נהל שיחה כנה, רגועה ורציונאלית עם בן / בת הזוג שלך על הדברים.

הקשיבו לרגשות שלכם

אם מתחילים לגלות תחושות חרדה מוכרות, נשמו עמוק וצעדו לאחור: כתבו, ציירו, היכנסו לחדר הכושר, או צאו לטייל. יתכן שלא תצליח לשלוט ברגשות, אך תוכל לשלוט בתגובתך לתחושות.

היה הנהג של חייך ותגובותיך. אל תעשו דברים מטורפים כמו לרוץ אחרי בן / בת הזוג שלכם, לפרסם עדכונים אגרסיביים פסיביים ברשתות החברתיות, לפוצץ את הטלפון שלהם בהודעות או לשלוח אימייל סתמי עמוס בן 10 עמודים שרק אתם יכולים לפצח. השתמש במודעות המשופרת שלך ובמודעות שלך לסיבות האפשריות לכך שאתה מרגיש חרדה בזוגיות חדשה לטובתך.

היה סבלני ולמד לנהל את הרגשות שלך. הם יעזרו לך לבנות מערכת יחסים חזקה יותר וארוכה יותר. ואם זה לא עובד, זה בסדר. אלו החיים. אתה תרגיש טוב יותר ועם יותר כוח עצמי ליהנות מהזוגיות הבאה ... אתה יכול להיות מאושר ללא חרדה!