האם אתה יודע מה לאכול לפני שרכב על האופניים? ובכן, היום אנו הולכים לתת לך את ההנחיות הטובות ביותר, כך שתוכל ליהנות מההליכה שלך או מהאימונים שלך, שלעולם לא יזיקו לך. מכיוון שרק בדרך זו, נרגיע בידיעה שאנו נותנים את המיטב לגופנו על מנת שהוא יוכל להפיק את המיטב ממנו.
זו הסיבה כשאנחנו מתחילים אימון עלינו לקחת בחשבון סדרת טיפים. זה הסיכום של מה שאנחנו הולכים לספר לך היום. מנצלים את העובדה שעכשיו, בקרוב, תזכו לחופשה הראויה שלכם ובוודאי יהיה לכם יותר זמן פנוי, אין כמו ליהנות ממנה על אופניים עם המשפחה. האם נרשמים אליו?
מה אוכלים לפני שיוצאים עם האופניים
נכון שכאן עלינו לעשות כמה הבדלים גדולים. כי נסיעה באמת אינה זהה לאימון למשהו רציני יותר או לקריירה מקצועית יותר. לכן, אם אתם מהאחרונים, זכרו שהכי טוב אם יש לכם כמות טובה של פחמימות בגופכם, ביניהן נוסיף גם פסטה וגם דגני בוקר וכל זאת בתזונה מאוזנת. עם זאת, אנו כבר יודעים שלמרות שהאימונים קשים ולפנינו דקות רבות, נוכל להוציא את זה לפועל. מה הגוף באמת צריך? אנרגיה וזה יושג עם הידרטים. לכן, בשום דיאטה לא טוב להסיר אותם לחלוטין, אך עלינו להיות זהירים אך כפי שאנו רואים, הם באמת נחוצים.
האם אתה יכול לאכול רגע לפני שאתה יוצא להתאמן?
עדיף לנסות לא לאכול רגע לפני שרכבת על האופניים, במיוחד ארוחות גדולות, אם כי זה יכול להיות פרי. אם זה בבוקר, כן עלינו לאכול ארוחת בוקר אבל לפחות שעה וחצי לפני שמתחילים להתאמן. כלומר, עלינו לתת לגוף את מה שהוא צריך אבל אז לנוח כדי להיות מסוגל לעכל טוב. במקרים מסוימים, אתה יכול אפילו לחכות כמה שעות. אם תהליך העיכול נעשה, אז כל הדם יתמוך בגופנו וברגלנו באופן כללי, אם לא, הוא יהיה ספציפי יותר באזור הבטן ולא תמיד ישתלב איתנו טוב. כמובן שאם אתם מעדיפים לצאת בשעות אחר הצהריים המאוחרות, אל תעשו זאת בלי לנשנש. כן, שוב, עם כמה שעות לפני שתמשיך יהיה לך כבר את האנרגיה הדרושה להשתלט על העולם.
לפני שרכבים על אופניים, שתו
הידרציה נחוצה בכל עת, ולכן אסור לנו להתעלם ממנה. במקרה הזה, הכוונה היא שלפני היציאה אנו שותים, אם כי אנו יכולים להתחיל שעה לפני כן ולשתות מספיק מים כדי להכין את הגוף. מכיוון שלפעמים כשאנחנו מתחילים את התרגיל אנחנו לא מבינים אותו וכשאנחנו הולכים לשתות זה קצת מאוחר. לכן, בזמן שאנחנו מתכוננים לזה, תמיד מומלץ לחייב קצת. אתה יכול גם לקבל חליטות או משקה אנרגיה אם אתה לא רוצה לשתות כל כך הרבה מים או שזה קשה לך. רק אז אנו יודעים שתמיד נהיה בידיים טובות כדי שהגוף שלנו יבצע לפי הצורך.
מה לעשות בסוף התרגיל
אנחנו מגיעים לסוף התרגיל ובנוסף לעייפות עצמה, הגוף גם יבקש משהו נוסף. נכון שאנחנו חייבים להמשיך לשתות מים, אבל אנחנו כבר צריכים לחשוב על החלפת מה שהגוף איבד. אנו זקוקים לפחמימות פשוטות כגון פירות או אגוזים, שמעולם לא כאב. כמובן, אנשים רבים לאחר אימון חשוב מאוד בוחרים שייק חלבון. הדבר הטוב ביותר באלה הוא שהם תוצרת בית. מה אתה לוקח כדי להטעין את הסוללות לפני שאתה רוכב על האופניים?