בוודאי שמעתם בכמה הזדמנויות מה זה קרוספיט. ובכן, היום אתה הולך לדעת את כל פרטיו ואפילו את היתרונות הגדולים שלו. אז ללא ספק, יש להזכיר שהם הרבה ומגוונים מאוד. אם לא ניסית את זה, בוודאי תעודד את זה.
אם אתה מאלה שמבקשים יותר מדי יום ומחפשים אימון עדיף, אז בטח אתה הולך לאהוב את כל מה שיש לנו בראש בשבילך. אמנם נכון שזה לא תמיד עוקב אחר דפוס זה ובמקרים רבים אחרים מה שאנו מבקשים הוא להשאיר שעמום ולבחור נקודות מבט חדשות. אתה מעז?
מה זה קרוספיט
כדי לענות על שאלה כזו, נגיד שזו שאלה של משמעת עם רמת ביקוש גבוהה. מערכת אימונים ברמה גבוהה, עם זמנים פחות גמישים מאימון פונקציונלי, או מוגדרת כפעילות של תנועות פונקציונליות אך נלקחת ליותר דרישות. זהו מבחר תרגילים המשתנים ועם מרווחים קצרים למדי, ככלל. אם אנו רוצים תוצאה טובה, נצטרך לשים לב במיוחד לעוצמה. הוא נולד בארצות הברית ואומרים שהוא אחד הענפים השלמים ביותר.
מה עובד בקרוספיט
נכון שכשאנחנו הולכים להתאמן, יום אחד אנחנו יכולים לעשות רגל, בעוד יום אחר זרועות או גב. אבל כשאנחנו מדברים על קרוספיט, הדבר הטוב הוא שזה עובד על כל הגוף. מכיוון שכפי שאמרנו, זהו מבחר של תרגילים שונים ומגוונים. אז הוא מתמקד כל כך הרבה ב זריזות כמו באיזון, מבלי לשכוח גמישות או כוח. כך שכל קבוצות השרירים ירוויחו במהלך אימון כזה ולא רק ספציפי.
מהם היתרונות של תחום זה
- מצד אחד, כשאנחנו מתרגלים ספורט או סוג זה של משמעת, זה נכון שזה עוזר לנו Bajar דה פזו בצורה מהירה יותר.
- אתה תראה איך הגוף שלך משופץ ולעצב לאט לאט.
- זה יגביר את הגמישות שלך כמו גם הסיבולת והזריזות שלך.
- השרירים יתחזקו. זה נובע משילוב של תרגילי כוח ותוכלו לראות כיצד תוכלו להרים יותר משקל לאט לאט.
- הפחת את רמת הלחץ בצורה משמעותית.
- שפר את הביטחון שלך לראות שאתה מסוגל ושהתחלה חשבת להיפך.
כמה ימים בשבוע אתה יכול לעשות קרוספיט?
האמת היא שזה תמיד יהיה תלוי ביעדים שלנו, אלא גם בתנאים הפיזיים של כל אחד. כך שלא כואב לשאול קודם את המאמן שלך. אך בדרך כלל מומלץ לעשות זאת שלושה ימים בשבוע עם מנוחה ביניהם. בדיוק עם שלושת ימי האימון הללו, תוך קצת יותר משבועיים תתחילו להרגיש את כל השפעות הפעילות הגופנית על גופכם ונפשכם. אמנם נכון שבימים הראשונים כבר תבחין, והרבה מאוד, בהשפעותיה. אולי בהתחלה הכל קצת יותר מהיר. אך יש גם להבהיר שלא כל הגופים זהים.
אילו תרגילים נפוצים ביותר מתורגלים?
כפי שאמרנו בשורות אלה, נכון שיש מספר תרגילים ועם מעט זמן לבצע, אם כי בעוצמה טובה. אבל אם אנחנו קצת יותר ספציפיים, חלק מהנפוצים ביותר הם סקוואט, בורפיז, חתירה, הרם משקולות שונות, העמוסות וכו '. אך בשילוב של כולם היטב, נקבל שולחן שלם ביותר לכל הגוף. אתה צריך לחשוב שאנחנו עובדים בכל סנטימטר, אז המגוון יהיה בתרגילים האלה.