אם אתה עדיין לא יודע מה זה שיטת וים חוף, אל תפסיק לקרוא שורות אלה כדי לדעת ממה היא מורכבת. זו שיטה שפותחה על ידי ההולנדי באותו שם, המכונה 'איש הקרח', וזאת בשל יכולת ההתנגדות הגבוהה שלה לטמפרטורות נמוכות מאוד.
בזכות שיטה זו, היוצר שלה טוען שהוא מסוגל לשלוט ביכולת לשלוט על מערכת העצבים שלך ועל התגובה החיסונית של גופך, אשר תככי המדענים גדלו מאוד.
וים הוף עם שלו 'מַעֲצָמָה' מצליחים לבצע הישגים אמיתייםכמו לטבול את עצמך במים קרים כקרח במשך שעות ללא נרתע, לא לראות את תרמוסטט הגוף שלך משתנה, או לרוץ במדבר בלי לצרוך מים.
שיטת וים חוף, ממה היא מורכבת?
לפני שנעמיק בשיטה נספר לכם קצת על הרקע. בשנת 1995, למרבה הצער, האישה וים הוף התאבדה לאחר שסבלה משבר פסיכוטי, מאותו הרגע נותר חוף אחראי על כל בן משפחתו, ארבעה ילדים שזקקו לתשומת ליבו, והוא יצא להראות לעולם שרצון להיות אנושי יכול עם הכל כל עוד הוא מתאמן בצורה הטובה ביותר, אפילו הרצון הזה מסוגל לשלוט בגופנו ובנפשנו.
המתודולוגיה שלה מבקשת זאת אנשים מאושרים יותר, חזקים ובריאים יותר, ויש להשיג זאת באמצעות חיבור חדש בינם לבין הטבע. אם יושג קשר חדש זה, ניתן יהיה לעורר את התהליכים העמוקים יותר לאפשר שליטה על גוף האדם למצות את מלוא הפוטנציאל שלווכך להשיג הישגים מדהימים.
מה זה?
Wim Hof עוסק בשיטה טבעית לשיפור הבריאות והרווחה של בני אדם שכן הוא משלב טכניקות נשימה ספציפיות, לצד חשיפה לקור קיצוני, מדיטציה ותרגילים גופניים. כדי להבהיר טוב יותר את הטכניקה, אנו אומרים לך להלן שלושת העמודים הבסיסיים שלה:
- טיפול קר: לדברי יוצרו, אם נעשה כהלכה, הוא יכול להציע מספר רב של יתרונות, כולל הצטברות רקמת שומן חומה, ירידה בשומן, הגדלת מערכת החיסון, איזון טוב יותר בהורמונים, משפר את איכות השינה, ייצור האנדורפין ומצליח לשפר את מצב הרוח שלנו.
- נשימה: נשימה מציעה יתרונות רבים ומעט מאוד אנשים חושבים על כך, מעטים אינם מודעים לפוטנציאל הגדול של הנשימה. עם נשימה נכונה, נגדיל את רמות החמצן בדם, זה ייתן לנו יותר אנרגיה, רמות הלחץ היו מופחתות, וגם, היינו מגבירים את התגובה החיסונית לפתוגנים.
- מְחוּיָבוּת: עם כל התרגילים, דורש התחייבות מסוימתכי שניהם דורשים סבלנות ומסירות כדי לשלוט בהם באופן מלא.
כדי לבצע שיטה זו, אין צורך לחיות במקום קר, מכיוון שיצירתה רוצה שאנשים יתרגלו אותה על פי האפשרויות שלהם, כלומר, ניתן לבצע אותם מקלחות קרות או כניסה לאמבטיה מלאה קוביות קרח. הודות לשליטה בטמפרטורת הגוף, אנו יכולים להחזיר את הכוח הפנימי שלנו.
שיטה זו הפכה פופולרית כמו טכניקה חדשנית ומשעשעת, אחד העמודים העיקריים הוא טיפול בקור הנותן יתרונות רבים.
היתרונות של שיטת Wim Hof
ביצוע שיטת Wim Hof זו מושלמת להגברת הבריאות שלנו, מבחינה פיזית ונפשית. מצד שני, עלינו להיות מודעים לכך שאין הרבה מחקרים בנוגע לטכניקות אלה, אולם אנו יכולים לרשום סדרה של יתרונות כדי שתוכלו לראות באילו היבטים זה יכול לעזור אם תרגלו זאת.
- ממריץ את מערכת החיסון.
- משמש כ- אנטי דלקתי טבעי.
- זה מושלם להגדיל את רמת הספק.
- קבל לשפר את ביצועי ספורט.
- זה מאפשר לקדם את ההקלה של חלקם תסמיני פיברומיאלגיה.
- שפר את בריאותנו הנפשית.
- מקלה בוודאות תסמיני דיכאון.
- להגדיל את ריכוז.
- צמצמו את שלנו מתח
כמו שאנו אומרים, אין הרבה ראיות על הטבות Win Winלאחר מכן, אנו אומרים לך מה המדע אומר על שיטה חדשה זו.
שיטת וים חוף
אנשים רבים עברו ראיות מדעיות לאימות מה היתרונות הללו, לחפש לפרום את היתרונות האמיתיים האפשריים. מדענים התמקדו בהבנת אופן טכניקות הנשימה הללו הם יכולים להיות קשורים ישירות לפעילות מוחית, דלקת וכאב.
המחקר קבע כי המשתתפים שעשו זאת טכניקות נשימה, הן מאווררות יתר והן עוצרות את נשימתך, ולאחר מדיטציה ורחצה במים קרים, ההשפעה האנטי-דלקתית יכולה להיות מושפעת ישירות מהטכניקות שבוצעו.
מסיבה זו, מדענים סבורים כי השיטה יכולה להיות שימושית מאוד לטיפול במחלות דלקתיות ואוטואימוניות. הוכח כי אלה שביצעו שיטה זו באופן קבוע היו פחות נוטים לתסמיני שפעת והיו בעלי רמות אדרנלין טובות יותר.
מהם הסיכונים בתרגול שיטה זו?
למרות ראיות מדעיות התומכות בשיטה, ישנם סיכונים פוטנציאליים לאנשים עם תנאים מסוימים. אז מהבחינה הזו, לא מומלץ להיחשף לקור במקרים הבאים:
- Mujeres בְּהֵרָיוֹן
- בצע שיטה זו אם יש לך שום דבר בבטן.
- לאכול בשפע.
- שתו שתייה אלכוהוליסט
- אם יש היסטוריה של מחלות בדרכי הנשימה, משיכות או בעיות לחץ דם.
טיפול בקור אינו מומלץ אם אין איש בעל ידע שיכול לפקח על הנוהג, כך שלעולם אין לתרגל זאת ללא איש מקצוע. בנוסף, מה שמומלץ הוא להתייעץ תחילה עם רופא המשפחה שלך בכדי לדון בכוונותיך לבצע שיטה זו.
בבקשה שים לב לדברים הבאים
השיטה הזאת היא הצעת אימונים חדשה שמבוססת על שלושה עמודים חיוניים, נשימה, הקור והמחויבות, עם זאת, הראיות המדעיות מוגבלות, אם כי הן יכולות לעזור בשיפור הבריאות הגופנית והנפשית של העוסקים בה.
בכל מקרה, אסור לנו לשכוח שצריך לתרגל את זה בסביבה בטוחה ותמיד בפיקוח של איש מקצועכי אנחנו אף פעם לא רוצים שתסכן את עצמך.