מהי מדיטציה?

שיווי משקל

המילה מדיטציה נובע מלטינית "מדיטטיו" שבמקור מציין סוג של תרגיל אינטלקטואלי. במהלך המאה ה -XNUMX אומצה המילה "מדיטציה" להתייחס לשיטות שונות של זכרון או התבוננות פנימית האופייניים להינדואיזם, לבודהיזם ולדתות מזרחיות אחרות.

מדיטציה מאופיינת בדרך כלל בכמה מהתכונות הללו:

  • מצב של ריכוז במציאות של הרגע הנוכחי.
  • מצב הנחווה כאשר המוח מתמוסס ומשוחרר ממחשבותיו שלו.
  • ריכוז בו תשומת הלב משוחררת מפעילותה המשותפת ומתמקדת באלוהים (אופייני לדתות תיאיסטיות).
  • התמקדות התודעה במושא תפיסה יחיד, כמו נשימה או אמירת מילים מתמדת.

למדיטציה לא רק יכולות להיות מטרות דתיות אלא גם להתמקד בשמירה על בריאות גופנית או נפשית.

יתרונות המדיטציה:

כיום ידוע כי מדיטציה של לפחות 10 דקות ביום מייצרת שיפורים דרמטיים באיכות החיים.

השפעות פסיכולוגיות של מדיטציה:

  • הפחתת מתח
  • גירוי יכולת קוגניטיבית ויכולת אינטלקטואלית אקדמית.
  • משפר את מצב הרוח. מדיטציה קשורה לאנרגיה מוגברת, איכות, יעילות, פרודוקטיביות וסיפוק בעבודה.
  • משפר את ההתנהגות החברתית, אנשים שמדיטציה, משפרים את מערכת היחסים שלהם עם עצמם ועם האנשים סביבם.
  • מושגת הבנה חדשה של דרך ההוויה בעולם התפיסה והתייחסות למציאות.

השפעות פיזיולוגיות של מדיטציה:

  • מדיטציה מייצרת מצב פיזיולוגי של הרפיה עמוקה, יחד עם מצב מתכתי ער לחלוטין וערני במיוחד.
  • קצב חילוף החומרים יורד ויש ירידה בקצב הלב והנשימה.
  • המצב הפיזיולוגי של מדיטציה הוא ההפך מזה שמייצר חרדה או פחד. נראה שמדיטציה טכנית מייצרת מצב הפוך למצב של "הגנת אזעקה" שתואר על ידי WB Cannon.
  • הפחתת קצב חילוף החומרים.
  • הפחתה בשימוש בחמצן וייצור פחמן דו חמצני.
  • קצב נשימה מופחת ודופק לב.
  • ירידה בלקטט בדם, רמת הלקט קשורה לחרדה ומתח.
  • מגביר את עמידות העור לזרם חשמלי חלש. התנגדות זו קשורה לרמות המתח והחרדה.
  • יש גם נטייה לגלי מוח להשתנות עם עלייה בגלי אלפא.

סוגי מדיטציה

ישנם סוגים רבים או מסלולי מדיטציה אותם אנו יכולים לסכם כדלקמן:

  • דרך השכל: האינטלקט משמש כאן כדי לעבור את האינטלקט, מעבר לרצון, ולכוון את תהליכי החשיבה לעבר ההתעלות של העצמי. המבנה הבסיסי של דרך האינטלקט מורכב מכך שהתלמיד מחפש תחילה הבנה אינטלקטואלית של שתי המציאות, של שתי דרכי תפיסה והתייחסות לעולם, ואז באמצעות סדרה של תרגילי מדיטציה הוא מעמיק את ההבנה הזו. במקביל אליך, מבנה האישיות שלך מתחזק על ידי משמעת. תרגול של מדיטציה מובנית המכריחה את הנפש לעשות מה שאי אפשר מהדרך הרגילה של תפיסה וחשיבה. בדרך זו מלווה ג'ניה יוגה.
  • דרך הרגשות: דרך זו בנויה סביב סוג של מדיטציה המשחררת רגשות ומרחיבה את היכולת להתייחס לאחרים. הרעיון הבסיסי של מדיטציה זו הוא שככל שאדם הוא בן-אדם חופשי, הרמוני ואינטגרלי, ככל שהאטרופיה עקב למידה תרבותית התגברה יותר, כך באופן טבעי יותר יאהב, כך היחסים שנוצרו בצורה טובה יותר. יהיה. יש בתי ספר מסוג זה של מדיטציה שמרכזים את ההוראה שלהם על אהבת עצמי, אחרים על אהבת השכן ואחרים על אהבת האל. סוג זה של מדיטציה משמש את בהקטי יוגה.
  • דרך הגוף: אתם לומדים להכיר את גופכם ואת תנועותיו הספציפיות, ולומדים גם באמצעות תרגול להעלות את הידע הזה, עד שבמהלך המדיטציה, ידע זה ממלא לחלוטין את שדה התודעה להדרה של כל דבר אחר. צורה זו של מדיטציה מלווה בבתי הספר של ההאטה יוגה.
  • דרך הפעולה: סוג זה של מדיטציה מתמקד בהתבוננות במעשי חיי היומיום מבלי להפנות תשומת לב לשום דבר אחר. סוג זה של מדיטציה ואחריו בתי הספר של יוגה קארמה.

ניתן לסווג מדיטציות למובנים ולא מובנים:

  • מדיטציות מובנות: זה מוגדר בקפדנות, בדרך כלל משמש את דרך האינטלקט. מטרתו לעבוד על ריכוז ותשומת לב.
  • מדיטציות לא מובנות: הם אינם עוקבים אחר צורה מוגדרת מראש, המטרה העיקרית היא לשחרר או לשחרר מבנים של האישיות.

מקור: YogaKai


תגובה, השאר את שלך

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.

  1.   אלברטו גודוי דיג'ו

    זה חשוב כי החיים בתרבות שלנו; זה דורש שינויים בהקדם האפשרי ופעילויות כמו אלה תורמות לשיפורו.