אחת מדיאטות האופנה האחרונות נקראת Sirtfood, אולי בגלל שהיא זו שהזמרת הידועה אדל עקבה אחריה כדי להוריד לא פחות מ-45 קילו. אולי בגלל השינוי המרשים באמן, שהוא ללא ספק יותר ממדהים. יותר ויותר אנשים סקרנים לגבי הדיאטה הזו שאיתה מתקבלות כנראה תוצאות מרהיבות.
כדי להבין את היעילות של דיאטה זו, יש צורך לעצור ולחשוב על פגעי הלחץ על הבריאות. מומחים אינם עושים דבר מלבד להדגיש את הסכנות של מתח כרוני. רוצים לגלות ממה בדיוק מורכבת דיאטת Sirtfood? מיד נספר לך הכלעם זאת, זכרו שהתזונה הבריאה ביותר היא זו שמומלצת ומפוקחת על ידי תזונאי.
דיאטת אוכל סירט
כפי שאמרנו, מתח הוא מקור למחלות וסכנות בריאותיות, גם לתזונה. מצד אחד, החרדה גורמת לאכילה מוגזמת המונעת אכילת תזונה בריאה. אבל החלק המסוכן ביותר מגיע מהחלק ההורמונלי. מתח יכול לגרום לרמות הקורטיזול לעלות, שהוא הורמון שמתערב בדרך של חילוף חומרים של פחמימות, חלבונים ושומנים.
קורטיזול מונע מהגוף לעכל את המזון שנאכל ולבצע חילוף חומרים נכון. החל מהבסיס הזה, ה דיאטה Sirtfood, שמתחלק לשני שלבים. הראשון מורכב מאכילת מזונות המכילים חלבונים המפעילים תאי סירט, מה שנקרא סירטואינים. חלבונים אלו מפעילים ומשפרים את יכולת הגוף לשרוף שומן.
מזונות אלו, במיוחד ירקות המכילים חלבוני סירטוין, נחשבים למזון סירטואין. מהם אלו שכדאי לקחת בחלק הראשון של דיאטת Sirtfood. בין ה מאכלים מומלצים העוקבים.
- פרות, כולל תפוחים, תותים, ענבים או אוכמניות
- ירקות עלים ירוקים, ארוגולה, קייל או כרובית
- La כורכום
- El שמן זית כתית מעולה
- שׁוֹקוֹלַד שחור
- El קפה
- הזרעים של צ'יה
- El תה מאצ'ה
- La קינמון
- El עוף
- בשר של פאבו
- El טופו
שלבי הדיאטה
דיאטת Sirtfood נמשכת שלושה שבועות ומחולקת לשני שלבים. השלב הראשון מתחיל בהגבלת קלוריות, במהלך 3 הימים הראשונים אתה צריך להפחית ל-1000 קלוריות ביום. במהלך שלושת הימים הללו יש לשתות 3 יחידות מיץ ירוק ביום. יש להכין גם ארוחה המבוססת על עוף או הודו ולכלול מזונות סירטפוד.
במשך 4 הימים הבאים גדלים הקלוריות ל-1500, יש לשתות 2 מיצים ירוקים, שתי ארוחות על בסיס בשר רזה, וכן פירות, אגוזים ושאר מזונות סירטפוד. אז בא השלב השני של הדיאטה שנמשך שבועיים. בשלב זה מוגברת צריכת המזונות המותרים ומיצים ירוקים מצטמצמים לאחד ביום.
שלב זה פחות מוגבל ומורכב משמירה על ההפסד משקל בצורה פחות מגבילה. בחלק זה של הדיאטה ניתן לצרוך מזונות מרשימת Sirtfood, כמו שוקולד מריר. הדבר החשוב הוא לשמור על תזונה מאוזנת ולחסל מזונות מעובדים ועתירי קלוריות. בנוסף, מומלץ לתרגל פעילות גופנית קרדיווסקולרית כדי לקדם ירידה במשקל.
התוויות נגד דיאטת Sirtfood
דיאטת Sirtfood מציעה תוצאות טובות כפי שאומת, עם זאת, מומחים מציינים כי היא מיועדת רק לאנשים עם השמנת יתר. כדי להימנע מסכנת בריאותך, עדיף תמיד להתייעץ עם הרופא שלך. לפני ביצוע כל סוג של דיאטה מגבילה. חשוב מאוד לבצע מעקב כדי לוודא שכל הרמות נשמרות כהלכה.
זכור אין דיאטת פלא שגורם לך להוריד הרבה קילו, מבלי לסכן את בריאותך ומבלי לסבול מאפקט הריבאונד הנורא לאחר מכן. הדרך לרדת במשקל לצמיתות היא על ידי שינוי הרגלי האכילה שלך. דיאטה זו יכולה לעזור לך לרדת הרבה במשקל תוך מספר שבועות, אך אם לא תשמור על תזונה בריאה לאחר מכן, המאמץ היה לשווא, וגם מסוכן.