הפוסט הזה הוא משהו מיוחד, כי אני רוצה לספר לך איך שלי ביקיני מבצע לאחר ביצוע איזון של 3 חודשים.
כשנגמר חג המולד הבנתי שאני לא יכול להמשיך ככה, ושאם אני רוצה לרדת במשקל, לא הייתה לי ברירה אלא להטעין. האתגר שלי, 10 קילו מסוף ינואר עד תחילת מאי. כבר הורדתי 7 קילו, אבל עדיין יש לי את 3 הקשים ביותר.
עברו חודשים שהאוכל גרם לי להרגיש רע, העיכול שלי הלך והתחזקוהכי גרוע, אפילו לאכול מעט סלטים ובעצם לא הייתי מרזות. ובכן, ירדתי לעבודה, והדבר הראשון שעשיתי היה ללכת ל מרפאת ציריך לבצע הערכה של מצבי בגופי.
לאחר קשר ראשון עם הרופא, המסקנות היו כדלקמן. הייתי ב 67 קילו, הייתי צריך לרדת בערך 10 קילו כדי להרגיש טוב יותר, פיזית ופסיכולוגית, ומעל הכל להיות זריז יותר ולהרגיש טוב יותר עם עצמי. אז ה טיפול שהוא עתיד לעקוב אחרי חודשיים וחצי היה הבא:
- דרמוליזה תלת ממדית טכניקה לסילוק שומן מקומי.
- דיאטה ספציפית עבורי.
- ספורט, הייתי צריך לחזור לחדר הכושר והפעם להתייחס לזה ברצינות.
לאחר אותו קשר ראשון עזבתי את הקליניקה אנימציה ורציתי להתחיל. התחלתי עם 7 מפגשים של דרמוליזה תלת ממדית, אחת לשבוע, ושילוב טיפול זה עם 3 פעמים בשבוע בחדר הכושר, עם שיעורי ספינה וחטיפה (שיעור אימונים חדש עם משקל מועט וחזרות גבוהות), ובעיקר עם א דיאטה.
אילו מאכלים חיסלתי מיום ליום כדי לרדת במשקל?
כפי שאמרתי לך, היו לי עיכול כבד מאוד ולא ידעתי למה הם נובעים. בקליניקה הם ערכו בדיקת אי סבילות למזון, שם הצלחתי לוודא שעיכולים כבדים הם היו בגלל חלב, קמח ושמרים, בעיקר. אז בתקופה זו חיסלתי חלב, לחם, פסטה ותחליפים, תמיד להחליף אותם במזונות משלימים אחרים.
בנוסף לדיאטה התחלתי בטיפול בהרזיה שעזר לי מאוד. הוא בערך פרטנר דיאטת אינוב, אחד תוסף חדש המורכב משלושה תוספי תזונה המסייעים לירידה במשקל, מבלי לשכוח שבכל פעם שתבחר בסוג אביזרים זה, עליכם לשלב אותם עם תזונה מאוזנת וספורט.
התוכנית מחולקת ל שלושה שלבים:
- La שלב הלםהם שקיות עם סיבי ירקות של קונג'אק, שכאשר מערבבים אותם עם מים, הם תופחים וגורמים להשפעה מרגיעה. זהו שלב שנמשך 5 ימים, עם 15 שקיות, שלוש ביום חצי שעה לפני כל ארוחה.
- שלב הפחתהזה שלב שנמשך חודש, אבל אתה יכול להאריך אותו הרבה יותר זמן, עד שתגיע למשקל הרצוי. אני לוקח כמוסה אחת ביום חצי שעה לפני האוכל. בשלב זה יש לקטובצילוס LPR, פרוביוטיקה המקדמת ירידה במשקל ומפחיתה את מסת השומן. בשלב זה, מושגת דיפוזיה טבעית של צמחיית המעי, גורמת לחילוף החומרים במזון לעבוד ומשתתפת בהפחתת העייפות בזכות ויטמין B3, ההופך חלבונים, שומנים ופחמימות לאנרגיה.
- ברגע שאתה עוזב את השלב השני הזה, כדי לסיים את זה יש צורך שלב ייצוב, עם שתי כמוסות ביום. הוא מנוסח עם תמצית תה ירוק, גלוקוזאמין ימי וסידן. אתה צריך לקחת קופסה אחת על כל שני קילו שאובדים.
כמו שאמרתי לך, זה חיוני שבכל פעם שאתה עושה דיאטה, תעשה את זה בצורה רצינית ומצפונית, הולך לא רופא או מרכז מומחים, שתסמן את ההנחיות שעליך לקיים כדי שזו תהיה תזונה בריאה ולא חסר לך שום תוסף מזון.
אחרי שלושת החודשים האלה לא יכולתי להיות מאושרת יותר. למדתי לאכול בריא יותר, לדאוג לעצמי על ידי ספורט ולקיים הרגלים בריאים בהרבה. אני שמח שמח! נותרו לי רק 3 קילו כדי להשיג את האתגר שלי לקיץ הזה. ותזכור תמיד לעשות דיאטה, לרדת במשקל לאט לאט, לא להיות המומים ולקחת את זה בלב שלם.
אוף את פעולת הביקיני. אני צריך להיפטר משבעה קילו. אבל זה לא קל. אני אוכל בריא אבל מכיוון שאני לא מתאמן אין דרך לרדת. הייתי רוצה ללכת לחדר הכושר לעשות פילאטיס (לרדת במשקל, לחזק מפרקים ולשפר את הגב) אבל אני לא יכול להרשות לעצמי את זה בזמן שאינני מקבל שכר.
נשיקות
ובכן יפה! הכל מתחיל בטיפול קצת בעצמך, דיאטה וחדר כושר שתוכל לעשות בבית וללכת לטייל או לרוץ 🙂 בהצלחה !!
הורדתי 8 קילו בשלושה חודשים אפילו שתיתי סודה, פסטה ואכלתי פופקורן מדי פעם, שקלתי 80 עם השמנת יתר 1.
המשקל שלך לא נראה לי יותר מדי, אבל אני לא יודע מה הגובה שלך, אני ממליץ על תרגיל משולב של לפחות שעה ביום עם ימי המנוחה שלך, שאם זה יעיל והגוף שלך מתחיל להיות שרירי, אתה לא להגיע ל -50 קילו, אבל יהיה לך גוף מדהים ואסתטי תוך פחות משנה.
נכון, עליכם לחסל סודה שחורה ולהקטין את צריכת המיונז, העוגה, הפיצה וכל אוכל מטוגן, אך אם אתם מבצעים פעילות גופנית מדי יום עם מינימום 45-60 דקות 3 עד 4 ימים עם מנוחה של יום אחד או יומיים, עם עם הזמן אתה מתחיל לרצות לאכול פחות והירידה במשקל נשמרת גם אם לפעמים אוכלת יותר מדי.
אבל אל תגזימו בתרגיל, בהתחלה אתה לא יורד נמוך מדי או יורד נמוך מדי ואז קצת, מנוחה זה חשוב או שאתה באמת יכול לחלות, הייתי מסתדר בצורה מושלמת, אבל התייאשתי להגדיל את הירידה במשקל, אני התגברתי והייתי שלושה ימים במיטה שגרם לי לרצות לאכול הרבה, התאוששתי, לא עליתי במשקל, אבל גם לא הרזתי וחזרתי לחדר הכושר אחרי זה היה קשה, המטרה שלי היא להגיע לגיל 65 -61 קילו כדי להגיע למשקל הרגיל שלי, הדבר המצחיק הוא שאחרי כמעט שישה ימים של חוסר פעילות, ירדתי חצי קילו ואני כבר פחות מ 72 קילו.
Mi