שחק ספורט, אבל עם הגיון בריא

עכשיו שהקיץ מגיע יותר אנשים מצטרפים לספורט ולחיים בריאים וזה נפוץ יותר לראות רבים לבושים בטרנינג החדש שלהם או ליגין colorido, con cascos y a lo loco por las calles de la ciudad. Eso está super bien, de hecho, desde Bezzia te hemos animado bastantes veces a ello, pero no olvides una máxima: "לרוץ או ללכת, הדבר החשוב הוא להגיע למטרה, לא לעשות את זה לפני או אחרי".

למה אנו מתכוונים בזה? פעמים רבות, בניסיון להגיע לעניין ביקיני מבצע, לאבד את הקילו מהר יותר או אך ורק בגלל שאנחנו רוצים לנוע מהר ומהר, אף פעם לא טוב יותר, בספורט הזה, אנחנו עקשנים ונותנים הרבה יותר מעצמנו ממה שאנחנו באמת יכולים. כלומר, אם גופנו במשך אינספור שנים היינו רדומים ובלי לתרגל ספורט כלשהו, ​​איננו יכולים לצאת ביום הראשון לנסות לאכול את העולם ולעשות קילומטרים רבים בזמן קצר. זה במקרה של 'רץ', אבל זה יכול להיות מיושם על כל ענף ספורט. אנחנו צריכים ללכת בצעד איתן, אבל בטוח ...

בהזדמנות זו, במאמרנו שהוקדש היום לבריאות וספורט אנו הולכים לתת לכם סדרת טיפים, במיוחד לאלה שחיים בריאים. אנו גם נקדיש לכם כמה משפטים שיכולים להיות המוטו או המנטרה שלכם בעוד כמה חודשים.

טיפים ורעיונות כלליים לחדשים בספורט

  • אל תשווה את עצמך לאף אחד בכל מה שקשור לעסוק בספורט. מקובל, במיוחד אם אנו יוצאים עם אנשים לטייל, לרוץ או לעסוק בכל סוג של ספורט, שאנו מנסים לעשות את אותו הדבר כמוהם או אפילו להתגבר עליהם במאמץ להתחרות. שְׁגִיאָה! עליכם להתחרות רק בעצמכם, בבטחה ובהדרגה. נסו לעשות יותר מטרים בכל יום בפחות זמן אבל לעולם אל תשוו את עצמכם לאף אחד. כל אדם הוא שונה וכל אורגניזם רגיל לשאת ולהתמודד עם משקלו שלו ובמאמץ שלו.
  • אין צורך ללבוש גרביונים מהדגם האחרון או ללכת כאילו אנחנו הולכים על מסלול הליכה. אנו אומרים זאת מכיוון שרבים מכם, במיוחד מתחילים, ימים לפני שיוצאים בפעם הראשונה לטייל או לרוץ, הולכים לחנות הספורט התורנית ועשויים עם בגדי ספורט סופר אופנתיים, יקרים וסופר צבעוניים. אם אתה יכול להרשות לעצמך, נהדר! אבל בגדים לא יגרמו לך לרוץ יותר או לקבל יותר התמדה. עדיף להתחיל עם חותלות, גרביונים או אימונית פשוטה ובהדרגה "לתגמל" את עצמך על המאמץ, על המטרות שהושגו והושגו ועל ההתמדה בבגדי הספורט החדשים הללו. כל יום תרצו לנעול נעלי ריצה חדשות, בגדים מחמיאים וצבעוניים יותר וכו '.

  • המירוצים, חצי מרתונים ומרתונים מלאים עזוב אותם ל כשאתה מוכן ב 100%. מרוץ, לא משנה כמה קילומטרים, צריך הכנה ואימונים. בחודשים הראשונים מתמקדים בהגעה ראשונה למטרות הללו ולאט לאט תזדקקו ליותר. עדיף למצוא מאמן או מאמן פיזי שידריך אותך בענף ספורט זה אם אתה חדש בו. הוא יידע לייעץ לך בזמני האימון שלך, מנוחה ואחרים.

ציטוטים וביטויים מעוררי השראה על ספורט

  • «אתה צריך לצפות מעצמך לדברים לפני שתוכל לעשות אותם». (מייקל ג'ורדן).
  • «שנאתי כל דקה של אימונים, אבל אמרתי, 'אל תפסיק'. סובל עכשיו וחי את שארית חייך כאלוף. (מוחמד עלי).
  • תהילה היא להיות מאושרת. תהילה לא מנצחת לכאן או לכאן. התהילה נהנית להתאמן, ליהנות מכל יום, ליהנות לעבוד קשה, לנסות להיות שחקן טוב יותר מבעבר. (רפאל נדל).
  • "הגדר את היעדים שלך גבוה, ואל תפסיק עד שתגיע לשם." (בו ג'קסון).
  • יכול להיות שיש אנשים מוכשרים יותר ממך, אבל אין תירוצים לא לעבוד קשה יותר. (דרק ג'טר).
  • "אתה צריך להיות מסוגל לקבל כשלים בשיפור." (לברון ג'יימס).
  • "להיות מקצוען זה לעשות את הדברים שאתה אוהב לעשות, בימים שלא מתחשק לך לעשות אותם." (יוליוס ארווינג).
  • "המוח הוא הגבול. כל עוד המוח יכול לראות את העובדה שאתה יכול לעשות הכל, אתה יכול לעשות את זה, כל עוד אתה באמת מאמין בזה ב 100%.. (ארנולד שוורצנגר).
  • "ספורט שנלקח ברצינות הוא כמו מלחמה אבל בלי קליעה." (ג'ורג 'אורוול).
  • אתה לא מפסיד עד שאתה מפסיק לנסות. (מייק דיטקה).

היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.