לרדת במשקל עם אופני הכושר

אופני הכושר שורפים קלוריות ועוזרים לנו לרדת במשקל, עובד רגליים, ידיים ובטן. אם נדביק את שרירי הבטן נפעיל אותם במקביל.

אופני הכושר יכולים להיות אחד הכלים שהכי עוזרים לנו לרדת במשקל, הם קלים לשימוש, הם לא תופסים מקום רב ותוכלו לעשות את הפעילות בבית. זה אידיאלי להימנע מפגיעה במפרקים והוא יכול לשמש גם לאנשים במצב גופני טוב וגם לאלה שאין להם מתנות נהדרות.

מדוע להשתמש באופני כושר?

אנו רוצים לומר לך מהם היתרונות של ביצועים תרגיל גופני זה ואימון יומיומי בכל מרכז ספורט או עם אופני כושר פרטיים.

אם אתה רוצה להפיק את המרב מהאופניים שלך אל תהססו להמשיך לקרוא שורות אלה כדי לשפר את הפעילות הגופנית שלכם כדי שתרגישו טוב יותר. שימו לב ליתרונותיו.

עוזר לנו לשרוף הרבה קלוריות

זהו אחד מענפי הספורט שמשתמשים ביותר קלוריות, ולכן זהו הכלי והפעילות שאתה צריך לעשות ביום יום שלך כדי לרדת במשקל. במושב של 45 דקות מוציאות כ -400 קלוריות. תרגיל זה מומלץ גם על ידי תזונאים ללוות את הדיאטה.

יהיו לך glutes ורגליים חזקות

תכונה נוספת להדגשת תרגיל זה היא שהוא מתמקד בפעילות גופנית ברגליים, בירכיים ובישבן, מושלם לאיבוד שומן ב האזור הזה כל כך ממוקד.

חתירה מתמדת מסייעת בהעלמת והפחתת צלוליטיס בירכיים ובירכיים. אם נקום מהאוכף נפעיל גם את החלקות אם יש לנו מעיים חזקים נניע להיות שרירי בטן חזקים.

פעילות גופנית גורמת לנו להרגיש רגועים יותר

ספורט לב וכלי דם זה אידיאלי בכדי למנוע מתח וחרדה הנגרמים מיום ליום. באמת כל התרגיל מושלם בכדי להימנע מאותו מצב של מתח. במקרה הזה, אופני הכושר יעזרו לנו לנקות את המוח כי זה ספורט חוזר ומתמשך.

אידיאלי גם להאזנה למוזיקה, האזנה לרדיו או צפייה בסדרת טלוויזיה עם מכשיר אלקטרוני. לכן, אם אתה רוצה לשפר את בריאותך, אל תהסס לבצע מושב אופניים אחר הצהריים או הבוקר.

תוכלו להדוף מחלות מסוימות

אנשים רבים מכירים את ventajas זה נותן לנו לדווש על אופניים, "רגילים" או סטטיים. ספורט שומר עלינו בריאים, לא משנה איזה מהם נעשה, אם כי במקרה זה, רכיבה על אופניים תחזק את המערכת החיסונית שלנו, הופך אותו לספורט מושלם להימנע ממנו מחלות לב וכלי דם, אסטמה או מחלות נשימה.

טיפים להרזיה עם אופני הכושר

עלינו לקחת בחשבון את הזמן שעלינו להתאמן על האופניים הנייחים בכדי לרדת במשקל, מכיוון שזה לא אותו דבר להתאמן 20 דקות כמו 45. האידיאל הוא להתאמן במהירות קבועה ולהוסיף קטעים שונים עם יותר ויותר פחות אינטנסיביות לשרוף יותר קלוריות.

אם אתה רוצה לעשות את זה טוב, התאמן בכל מפגש 45 דקות, במהלך 25 ​​הדקות הראשונות הגוף אוסף סוכר ומאותו הרגע נדרש גם חלק מהשומן כדי להפוך אותו לאנרגיה ולקלוריות לשריפה. מושב אחד מושלם לשרוף בערך 400 קלוריות.

כדי להמשיך באימון יעיל, שימו לב לטיפים שלנו:

• בצע שינויים בעוצמה. היתרון של ביצוע תרגיל זה הוא שתוכלו לשנות את עוצמת הדיווש בכל מפגש ולעבור לפי קטעים. זה יהפוך את התרגיל ליעיל יותר.
• כווץ את שרירי הבטן שלך כדי להפעיל את המעיים. בדרך זו תעבדו על השרירים ותתארו את גופכם.
• הידרט במהלך האימון, עלינו להתאמץ גם אם איננו צמאים, ועלינו לשתות מים כדי לא לסכן את בריאותנו במהלך האימון.

אם יש לך אופני כושר בבית, אל תהסס להשתמש בו כדי להרגיש טוב יותר ואם אתה מאלה שמשתמשים בו בחדר הכושר, אתה יכול להוציא לפועל את כל הטיפים שלנו.