קבל מותניים של צרעות הודות לטריקים האלה

לרדת במשקל

כשאנחנו עומדים לרדת מעט נפח, לרדת במשקל אנחנו תמיד צריכים לשאול את עצמנו מה המטרה שלנו, באיזו דרך אנו רוצים לרדת במשקל, אם אנחנו רוצים לשנות רק את שגרת הפעילות הגופנית שלנו או שאנחנו רוצים לרדת במשקל רק על בסיס דיאטה.

חשוב להיות מוטיבציה בכל פעם שאנו מבקשים לשנות את גופנו, כמו גם להיות ברור שאנחנו רוצים את השינוי הזה לעצמנו, כי אנחנו מבקשים להיות יותר בנוח עם עצמנו או לשפר מעט את אורח חיינו.

בהזדמנות זו, אנו רוצים לספר לכם כמה טריקים לאבד נפח באזור המותנייםזהו אזור מסובך שבו שומן נוטה להצטבר וגורם לנו להראות רחבים יותר ממה שאנחנו.

אתגר של 30 יום להשיג מותניים דקיקים יותר

נכון שכדי לרדת במשקל, עלינו לקבל משטר קפדני כדי לשלוט על סך הקלוריות שאנחנו אוכלים וגם להגיד לנו איך לצרוך את הקלוריות האלה.

כולנו צריכים צרו קשר עם אנדוקרינולוג או איש מקצוע כדי לעקוב אחר הבריאות וההתקדמות שלנו. עם זאת, מעטים האנשים שעושים זאת והם ממשיכים בכוחות עצמם לרדת במשקל או להשיג מטרות שלעתים קרובות אינן ניתנות להשגה.

צעדים

אנו רוצים לספר לך כמה צעדים או טיפים שיש לעקוב כדי שהדרך אל המטרה שלך לא תהיה כל כך קשה ותשיג אותה ללא תסכולים.

היה ברור לגבי המטרה שלך

ראשית עלינו להתכונן נפשית, כי אם לא ברור לנו המטרה ומה הצעדים שנקיים בכדי להשיג אותה, אולי בעוד כמה ימים נלך לאיבוד ונפסיק לנסות.

המוטיבציה חשובה מאוד כי אם אין לנו מוטיבציה לא תהיה לנו משמעת עם עצמנו. 

הזכר לעצמך למה אתה עושה את זה ולמה אתה צריך את זה. דבר עם עצמך כדי לשפר ואהב את עצמך בכל צעד שאתה עושה.

פעילות גופנית וספורט

זה בלתי נמנע שלא לעשות ספורט או פעילות גופנית אם מה שאנחנו מחפשים הוא לרדת במשקל ועוד, אם אנו ממוקדים באזור מאוד מקומי בגופנו.

עלינו להציג שגרה פעילות אירוביתזה הטוב ביותר מכיוון שניתן לבצע אותו בעצימות נמוכה ומשך ארוך, מה שמסייע לגוף לשרוף עודפי שומן. האידיאל הוא לשלב מספר תרגילים, כלומר שיעור זומבה, עם שעה של הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים.

חפש פורקן נעים בספורט, פעילות שמניעה אותך ואתה אוהב כדי שלא תעשה ספורט באומללות. עלינו ליצור שגרה ספורטיבית כדי שאובדן שומן וקלוריות יהיה יעיל.

אוכל טבעי ובריא

לדעת וללמוד לאכול נכון

למרות שספורט חשוב מאוד ובסיסי לרדת במשקל, עלינו ללמוד לאכול בריא.

לכן אנו אומרים לכם באילו היבטים עליכם להתמקד ובאילו מאכלים אחרים עליכם להשליך.

  • תשכחו מהסוכר הלבן המעודן. סוכר לא נותן לנו אלא קלוריות ומתיקות. ולמרבה המזל, אנו יכולים להחליפו במזונות טבעיים ובריאים המאפשרים לנו להמתיק את המשקאות והמתכונים שלנו. כמו במקרה של עלי סטיביה. סוכר הופך לשומן בגופנו אם איננו צורכים אותו.
  • חפש שלכל ארוחה יש מרכיב אחד בלבד. בכך אנו מתכוונים שאתה מתגמל ירקות, ביצים, בשר רזה או דגים, וכי בכל ארוחה הגיבור הוא מרכיב.
  • אל תתעללו בבשר אדום. יש בו הרבה שומן ומספק הרבה קלוריות שאנחנו לא צריכים. אם אתם חובבי בקר, פשוט אכלו סטייק אחד בשבוע כדי למנוע פיתויים גרועים יותר.
  • בחר בשרים לבנים, ארנב, הודו או ארנב. חפשו מטבח קליל כמו ברזל, אדים או ברביקיו.
  • דיאטה לא חייבת להיות משעממת. חפשו מתכונים חדשים, לעולם אל תשכחו לתבל בעשבי תיבול ותבלינים שמעניקים לכם נגיעה אחרת, אל תעללו בשמנים ונסו לטעום תמיד עם פלפלים ותבלינים חריפים אם אתם אוהבים את המגע האקזוטי ביותר.
  • אתה צריך שיהיה לך כוח רצון לדחות מאכלים שאתה אוהב. עלינו להיות חזקים כדי לדחות מתוק, חתיכת עוגה, גלידה, מאפים או נקניקיות. כל המאכלים הללו עשירים מאוד בשומנים לא בריאים.
  • חפש שומנים בריאים, חומצות שומן מדגים שמנים, אבוקדו או אגוזים.
  • כבדו את זמני הארוחות ואל תשכחו לאכול 5 פעמים ביום. האידיאל הוא לאכול כמויות קטנות חמש פעמים ביום, למעשה, עלינו לארגן את הימים שלנו טוב מאוד כדי שנוכל להגשים את הארוחות שלנו.

דיאטה יכולה להיות משימה קשה בין אם יש לנו משפחה בכל אחד, הרבה מפגשים וארוחות משפחתיות בסופי שבוע או שאנחנו אוכלים בחוץ כל יום במשרד.

אנשים רבים בוחרים לבלות יותר זמן בבית כדי למנוע פיתויים במסעדות, אולם אם יש לנו כוח רצון, נרד במשקל ונשיג מותניים צרים יותר.


היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.