אם אתם מחפשים תרגיל שיעזור לכם לגוון את השרירים, לאבד הרבה קלוריות תוך כדי ספורט ולהגדיל את הסיבולת שלך, מכונת חתירה היא האופציה הטובה ביותר. אימון בעל השפעה נמוכה, אידיאלי לכל סוגי הפיזיונומיות ושאתה יכול לווסת בהתאם ליכולתך. במרכזי ספורט או מכוני כושר בכל עיר, תוכלו למצוא מכונות אלה לביצוע אימון קרדיו.
אבל אתה יכול גם מכונת חתירה בבית, משהו שיותר ויותר אנשים שוקלים לנוחות היכולת לעשות ספורט בבית. ייתכן שיש לך ספקות לגבי סוג זה של מכונות, מכיוון שמדובר במרכיב גדול למדי וקשה למקומו. אבל אם אתה רוצה להיכנס לכושר, מכונת חתירה ממלאת את הפונקציה הזו לגמרי ואלמנט אחד.
כלומר, יכול להיות שיש לך חומרים רבים בבית לעשות תרגילים. חומרים ספציפיים איתם תוכלו לאמן אזור מסוים, כגון צעד, רצועות אלסטיות, כדור כושר או ספסל בטן, בין רבים אחרים. עם זאת, מכונת חתירה כל כך שלמה, שתחסוך לעצמך את הצורך שיהיו לך חומרים אחרים כדי שתוכל לבצע אימון שלם.
איך לבחור את האפשרות הטובה ביותר שיש בבית
בשוק ניתן למצוא אינספור מכונות חתירה לבית, בגדלים שונים, מאפיינים, מאפיינים וכמובן, במחירים שונים. למרות שהשאלה הכלכלית חשובה, זה לא הדבר היחיד שעליכם לקחת בחשבון בבחירת מכונת החתירה המושלמת עבורכם. אלה כמה פרטים שעליך להעריך כדי לקבל את האפשרות הטובה ביותר.
- האחסון: היתרון הגדול כיום מבחינת אחסון הוא שחברות מודעות לכך שהן מתאמנות יותר ויותר בבית. משמעות הדבר היא כי היתרונות המקומיים משתפרים, כגון היכולת אחסן את מכונת החתירה שלך בבית בקלות. האפשרות הטובה ביותר אם אין לך הרבה מקום היא לבחור במכונה מתקפלת, שיש לה גלגלים או שאין לה יותר מדי משקל.
- סוג ההתנגדות: בשוק ניתן למצוא מכונות חתירה עם סוגים שונים של עמידות, אוויר, מים, מגנטיות או הידראוליות. למרות שזה אולי נראה כמו פרט לא חשוב, סוג ההתנגדות יוצר תחושה אחרת בעת ביצוע התרגיל. נסה לנסות אפשרויות שונות באופן אישי, כך שתמצא את האפשרות המתאימה ביותר לצרכיך.
- רעש: סוג ההתנגדות משפיע ישירות גם על הרעש שמשמיע המכונה. מצד אחד, אין אפשרות שקטה לחלוטין, אבל אתה יכול לחפש את המתאימה ביותר להתנגדות שלך לרעש. בעלי עמידות באוויר בדרך כלל חזקים יותרזכור זאת בעת בחירתך.
יתרונות שיש מכונת חתירה בבית
פעמים רבות ספורט נעצר בגלל העצלות שבצורך ללכת לחדר כושר. כך שיש מרחב ספורט קטן בבית הופך לאופציה הטובה ביותר עבור העצלנים ביותר. מכונת חתירה בבית היא הדרך הטובה ביותר להתאמן כל יום, כי זה נוח, בסוף אתה לא צריך לזוז ואתה יכול להתאמן בכל עת של היום, אין תירוצים.
מצד שני, למכונת החתירה יש הכל היתרונות הללו ברמת הספורט:
- אתה שורף הרבה קלוריות בתרגיל בודד. כלומר, אם אתה צריך לרדת במשקל, אימון זה יעזור לך להשיג את זה בצורה קלה יותר. יהיה עליכם להתאמץ, אך תוכלו להשיג זאת על ידי ביצוע תרגיל יחיד מבלי שתצטרכו להשלים אותו עם אימונים אחרים. מה שמקטין גם את זמן התרגיל לביצוע בכל יום.
- אתה מאמן את כל הגוף בו זמנית, מכיוון שאתה מבצע תנועות קדימה ואחורה עם כל גופך.
- עוזר לשחרר את כל הלחץ, אידיאלי לביטול המתחים המצטברים מיום ליום ולהשגת שינה רגועה.
- זה אימון בעל השפעה נמוכה, ולכן פגיעות במפרקים מופחתות.
כפי שאתה יכול לראות, מכונת חתירה בבית היא אפשרות אידיאלית לכל סוגי האנשים. ומשהו חשוב מאוד הוא זה יש מחירים לכל הכיסים. מה שאומר שזה חומר נגיש עבור אנשים רבים.