אם כבר מדברים מנקודת מבט מאוד אישית, אני אגיד לך את זה עד ממש לאחרונה, במיוחד בינואר השנה, לא מצאתי מספיק מוטיבציה לעשות ספורט ולבסוף מגשים את "מטרת השנה" שרבים מאיתנו מציבים לעצמנו אך מעטים מאיתנו מגשימים. אבל למה זה קורה? שנים לפני שנרשמתי לחדר כושר לתקופה ארוכה, אני חושב שנרשמתי לקצת יותר משנה. מתוך 12 חודשים ויותר, הייתי רק שלושה מהם ... ועכשיו כשגיליתי את המוטיבציה האמיתית לא רק להתחיל אלא להמשיך, וזה הדבר הקשה באמת, ברור לי למה זה קורה.
מדוע אין לנו שיא בספורט?
בצע את הצעד הראשון להתחיל לעשות ספורט זה קל יחסיתהדבר המסובך מגיע כשאתה צריך ללכת יום אחד, ואז אחר, ואז אחר, בלי שאלה, בלי לתת לעצמנו להתגבר על ידי עצלות או אלפי תירוצים נוספים שאנחנו לפעמים מציגים.
אבל מדוע אין לנו את השיא הזה? התשובה שלי ברורה: על כך שאין לך את המוטיבציה הנכונה או המספיקה.
רוב הנשים, אנחנו בדרך כלל מצטרפות לחדר כושר או בדרך כלל מתחילות לרוץ משתי סיבות בעצם: לעשות לרדת במשקל ולהיראות טוב יותר פיזית. הסיבות והמניעים האלה כולם מאוד טובים, אבל הם לא צריכים להיות היחידים. אם הם המניעים היחידים שלך, לא תהיה לך קביעות לטווח הארוך, כי תאריכים כמו ימי הולדת, חתונות, מנגלים עם המשפחה וכו 'יגיעו, בהם תאכל יותר מהנדרש ותרגיש שהשעה או שעתיים שרצת בימים קודמים לא תקפה לשום דבר.
עליכם לחפש בתוככם, להפסיק לשקף כל עוד יש צורך ולדרוש ולמצוא את אותם מניעים אמיתיים שבאמת דוחפים אתכם לצאת לעסוק בספורט. ככל שתמצא יותר כך תהיה לך יותר עקביות.
סיבות לעשות ספורט
אם אתה לא יכול למצוא אותם, הנה אני אגיד לך כמה מהם ומי מהם היו שלי:
- משחק ספורט מקבל בריאות: עלינו לשבור את חיי הישיבה שאנו מנהלים כבר מאות שנים ולעבור. הגוף חייב להיות פעיל וככל שתהיו פעילים יותר, כך יהיו לנו פחות מחלות, השרירים שלנו יהיו משופעים יותר ונרגיש בריאים יותר.
- תרגיש טוב מבפנים ומבחוץ: משחק ספורט שנוי במחלוקת ככל שזה נראה, לצבור אנרגיה. אם אתה עושה ספורט ומוטיבציה לעשות זאת, בסוף אני יכול להבטיח לך שכן, אתה תרגיש עייף, חסר נשימה ועם רצון גדול לשכב על ספה או במיטה, אבל אתה תרגיש חי, אתה תרגיש מוגש ... אתה מרגיש גאה בעצמך! וכל האנרגיה הזאת, כל הרווחה ההיא, באה לידי ביטוי גם בגופך ובפנים שלך.
- נקה את דעתך! משחק ספורט לא רק משחרר אותך פיזית, אלא גם מנקה את דעתך הרבה: מדאגות ומשגרה יומיומית, מבעיות וכו '. בפעם ההיא שאתה מקדיש לגופך, אתה גם כן מחזק את בריאות הנפש שלךמכיוון שאתה נותן מנוחה לראש שלך, אתה לא חושב על שום דבר, אתה פשוט מקדיש את עצמך להתאמץ פיזית ולתת את המיטב בכל תרגיל או פעילות.
- אם אתה רוצה לרדת במשקלפעילות גופנית בזמן דיאטה היא הדבר המועיל ביותר שתוכלו לעשות עבור גופכם. למה? אם אתה עושה דיאטה אך לא מתאמן, לא רק תאבד שומן אלא גם תאבד מסת שריר. מכאן היעדר מוצקות השרירים ולכן, חוסר החיטוב. עם זאת, אם אתה עושה דיאטה במקביל להתאמן, אתה תהיה פחות רעב, כי תצטרך לאכול יותר כדי להיות מסוגל לסבול את האימונים הגופניים וגם תאבד שומן באותו זמן שתגוון את גופך. להתראות רפיון!
במקרה שלי, כאשר נרשמתי לראשונה ל כושר פונקציונליהתמקדתי בעיקר בסיבות 2 ו -4 שציינתי בעבר, עם זאת, הכרתי אנשים, הקדשתי יותר שעות בסוף השבוע, ולאט לאט (אחרי חודש או חודש וחצי) , כי שעה וחצי כמעט מדי יום שהוא הקדיש לעסוק בספורט הפך להכרח, כי זה התחיל לכסות את שתי הסיבות האחרות:
- כשלא נסעתי הרגשתי רע עם עצמי וגם הגוף שלי הרגיש "כבד יותר" ועם פחות אנרגיה. היו גם ימים שהצוואר או הגב שלי כאבו.
- ומצד שני, זה גם עזר לי, וממשיך לעזור לי, לשחרר את דעתי לפעמים תנקה אותי מהכל.
אם אתה רוצה לעשות ספורט ולהיות עקבי, אתה צריך גם לוודא שאתה בחר את הספורט שאתה הכי אוהב. כרגע זה אופנתי לעשות "רץ ', צאו לריצה, אבל יש אנשים שאינם בעלי מוטיבציה או שאינם אוהבים לנעול נעליים ולעשות קילומטרים. אולי זה ה זומבה, כושר, שחייה, יוגהוכו ', הספורט האהוב עליך ועדיין אינך יודע זאת. אז התחילו לעבוד על החיפוש שלכם והתחילו עם המוטיבציה הדרושה לא רק כדי להתחיל אלא גם להמשיך. גם להיות ברור ש ספורט דורש הרבה הקרבה, אז זרוע עצמך בסבלנות לראות תוצאות וכוח רצון להמשיך בזה.
«שנאתי כל דקה של אימונים, אבל אמרתי, 'אל תפסיק'. סובל עכשיו וחי את שארית חייך כאלוף. (מוחמד עלי)