להילחם בחרדה בעזרת תרגילים אלה

לחימה בחרדה אינה תמיד משימה קלה. מכיוון שאנו יודעים שמדובר בסיטואציה מסובכת המטפלת בפחד וגורמת לנו להיות תמיד מתוחים, וכיוון שיש סוגים שונים, ישנם גם אנשים רבים שיש להם תסמינים בלתי נסבלים באמת. אז לפני שמגיעים לכולם, עלינו להפסיק את זה בעזרת תרגילים.

כי כידוע, פעילות גופנית היא אחד הטיפולים הטובים ביותר להיפרד מכל מיני מתח, חרדה ועצבנות בכללי. לכן, בנוסף לשמירה על גופנו ובריאותנו הגופנית, הדבר ישמור על מוחנו באיזון טוב. כל זה יכול להועיל, אבל האמת היא שתמיד יהיו סדרה של תרגילים שהם קצת יותר. האם אתה רוצה להכיר אותם?

ריקוד הוא פעילות גופנית וטיפול טוב נגד חרדה

לפעמים אי אפשר להישאר עם תרגיל יחיד שמבטל את אותה תחושת אי שקט או עצבנות. לכן, הדבר הטוב ביותר הוא למצוא כמה תחומים שאנחנו אוהבים, שגורמים לנו להרגיש טוב ואיתם אנחנו נעים, כמעט עד שמיצינו. ריקוד יכול להיות אחת מאותן דוגמאות להוציא לפועל. מכיוון שבימינו קל למצוא סרטונים רבים בפלטפורמות שונות וליהנות מהכוריאוגרפיה שאתה הכי אוהב. אם יש לך חדר כושר בקרבת מקום, תמיד תוכלו להירשם לשיעורי זומבה ותבחינו בהשפעותיו: זה מחזק את הלב, משפר את הגמישות, מוריד את הכולסטרול וגורם לנו להרגיש מאושרים יותר.. בדקנו את זה?

תרגיל ליבה שיעזור לכם

שמירה על יציבה טובה של הגוף חיונית לבריאותנו ולהגנה הטובה ביותר שיכולה להיות לנו כנגד כל בעיה. לכן, כשאנחנו מרגישים שהליבה עובדת, הגוף עדיין ירגיש הרבה יותר טוב. לשם כך נבחר מה שמכונה 'באג מת' או 'באג מת'. זהו תרגיל פשוט ובריא יותר משמו אומר. לשם כך אנו שוכבים על הגב ברגליים כפופות 90 מעלות.

שמנו ידיים נמתחות למעלה ועכשיו זה הזמן להתחיל. לשם כך אנו מותחים זרוע אחת לאחור ואת הרגל קדימה. אך היזהר, מה שנעשה הוא למתוח את זרוע ימין ברגל שמאל ולהיפך. מכיוון שבנוסף למימוש הליבה נעבוד גם על תיאום באופן כללי. אני בטוח שברגע שתתאמנו מעט תוכלו להשיג תוצאות מעולות! כשרואים שאתה שולט בזה, אתה יכול אפילו לקחת קצת משקל בידיים שלך.

הימרו על הברזלים להיפרד מחרדה

קרשים הם אחד התרגילים שרובם המכריע חושש מהם. אבל זה לא צריך להיות ככה כי זה גם מציע לנו אינסוף דברים חיוביים לגופנו. גם תיאום, גמישות או איזון יתאמן. אז במקרה הזה בחרנו בצלחות הצדדיות. לשם כך אתה עומד על הצד שלך, נשען על אחת מהזרועות והמרפקים, כדי למתוח את גופך לרוחב. כאשר אזורים כמו גב או כאבים במותניים כואבים, עדיף שאנחנו מכופפים את הברכיים. יהיה עליך לבצע מספר חזרות וזרועות חלופיות.

שיעור ספינינג

אם אתם אוהבים מוסיקה, רכיבה על אופניים ופעילות גופנית שמשחררים כל מיני מתח וחרדות, אז שיעור ספינינג יעזור לכם. כמובן שזה אחד הרעיונות הטובים ביותר שיש לקחת בחשבון, כל עוד אין מעורבות בבעיות אחרות המונעות זאת. אם אתם מחפשים את היתרונות שבספינינג, תגלו שזו אחת האפשרויות הטובות ביותר לשחרור לחץ. מה עוד, משפר את בריאות הלב וכלי הדם, מגוון את הגוף ושורף קלוריות, שגם לא כואב. עכשיו אתה רק צריך לבחור אחד כזה שגורם לך להרגיש הכי טוב ולקחת את זה כשגרה. רק אז תוכלו לראות בקרוב את ההשפעות על גופכם!