כמה סוכר ילדים צריכים לצרוך?

למרות שצריכת הסוכר אצל ילדים היא די גבוהה ומדאיגה, מעטים האנשים שנותנים לו את תשומת הלב הראויה ואינם עושים דבר בנידון. המידע השגוי הוא מוחלט והורים רבים חושבים שהבעיה לא כל כך חמורה ושמעט סוכר ביום לא אמור להיות כל כך רע לבריאות ילדיהם. למרבה הצער, צריכת הסוכר נמצאת בעלייה עם כל הדברים הרעים שזה אומר לבריאות.

במאמר הבא נספר לכם מהי כמות הסוכר שילדים צריכים לקחת ו איך צריכתו משפיעה על הבריאות?

צריכת סוכר בילדים

חלב האם מכיל סוכר ולכן התינוק כבר לוקח אותו מהיום הראשון. עם זאת, תוספת הסוכר היא שמזיקה לבריאות התינוק, לכן מומלץ לא לקחת את זה עד גיל שנתיים. מגיל זה ועד גיל 3 שנים צריכת סוכר מוסף לא תעלה על 15 גרם ליום. מגיל 4 עד 14, צריכת הסוכר הנוספת לא תעלה על 25 גרם ליום.

מה זה סוכר טוב

הסוכר המצוי במוצרי חלב הוא בצורת לקטוז ו מספק חומרים מזינים טובים לגוף הילד. טוב גם שהם לוקחים את הסוכר שיש בירקות או בפירות, שנקרא פרוקטוז.

מקורות טבעיים אחרים לסוכר ולכן רצוי הם דבש אורגני או סטיביה. סוכרים מלאכותיים הם אלו המצויים במוצרים כמו סכרין או ציקלמט.

הסוכר הרע

הורים צריכים לפקח על ילדיהם בכל עת לצריכת יתר של סוכר מזוקק או מעובד. סוג זה של סוכר באמת מזיק ומזיק לבריאות. לא טוב לילדים להתרגל לאכול סוכר מסוג זה מאחר שהם קטנים, שכן הוא די מזיק לבריאות וגם מאוד ממכר. סוג זה של סוכר נמצא בעיקר בממתקים המפורסמים או במאפים תעשייתיים. למרבה הצער זה לא נדיר היום לראות ילדים ברחוב אוכלים את המוצרים האלה שהם כל כך רעים לבריאות שלך.

מה קורה לתוספת סוכר

הסכנה הגדולה של תוספת סוכר היא שהוא נבלע בלי לשים לב. הוא נמצא במספר רב של מוצרי צריכה יומיומיים, ולכן יש לשים לב לתוויות המוצרים. רוב הסוכר מסוג זה מגיע ממוצרים מעובדים או מתועשים. צריכה מופרזת של תוספת סוכר מזיקה ומזיקה לבריאות הילדים. לכן, המשימה של ההורים היא להיות מעודכן באופן מושלם לגבי מה שהם קונים ולהימנע, ככל האפשר, מצריכת מזונות שיש בהם כמויות גדולות של תוספת סוכר.

סופו של דבר, חשוב מאוד לשלוט בצריכת סוכר אצל ילדים. יש יותר ויותר מקרים של ילדים שמפתחים מחלות מדאיגות כמו סוכרת או השמנת יתר עקב צריכה מופרזת של סוכר. מומלץ שיצרכו כמה שפחות ושלא ינצלו לרעה את צריכתם. הורים צריכים להיזהר במיוחד עם סוכרים מזוקקים או כאלה שמוסיפים למוצרים. הרגלי אכילה טובים יכולים לעזור לילד להעדיף לאכול פירות או ירקות במקום ממתקים או מאפים תעשייתיים.