אם עדיין לא עשית זאת נחוש לעשות ספורט כמו פילאטיס מכיוון שאתה חושב שזה יכול להיות משעמם או קל, אנו נספר לך את כל הדברים שכבר כדאי לך להירשם לשיעור פילאטיס. זה ספורט נהדר שנוכל להתאמן גם בבית, עם ציוד ציוד או בלעדיו, כך שלכולם יש גישה אליו במידה פחות או יותר. כך או כך, מדובר בספורט שמביא יתרונות גדולים.
אם אתה רוצה תרגול ספורט אחר שעוזר לך לא רק לרדת במשקל אך גם כדי לשפר את בריאותך, פילאטיס עשוי להיות הפיתרון. גם יוגה נראית לנו רעיון טוב ולשניהם יש הרבה במשותף אבל היום נדבר על פילאטיס, שהוא ספורט שהפך לאופנתי מאוד והראה שיש לו יתרונות גדולים בגופנו.
שפר ותקן את היציבה שלך
זה אחד הדברים שיותר ויותר אנשים נרשמים לפילאטיס. זוהי דרך להתחיל לתקן את השגיאות שיש לנו בעמדתנו. כל יום אנחנו הולכים או יושבים רע וזה פוגע בגופנו. לא רק יש לנו יותר כאבי גב, אלא גם בצוואר או באזורים אחרים בגוף והכל יכול להופיע בגלל יציבה לקויה הנישאת ברציפות. זו הסיבה שפילאטיס כל כך חשוב, כי עוזר לנו להיות מודעים לגופנו והתנוחות שאנו משתמשים בהן כמעט מבלי שנכחנו בכך ופוגעות בנו. בתרגילי פילאטיס אנו הולכים זקופים, נמנעים מיציבות רעות ואנו מבינים מתי היציבה שלנו טובה או רעה.
הגדל את הגמישות שלך
כמו ביוגה, כל אדם צריך לעשות את התרגילים כמיטב יכולתו. חשוב להשתפר מיום ליום אך זה מתאים לכולם. גם אם אתה אדם שיש לו מעט מאוד גמישות, אתה יכול להרוויח הרבה יותר אם אתה עושה פילאטיס. התרגילים שלך הם מכוון להגברת הגמישות, למתוח את השרירים ולשפר את הטונוס שלהם, כך שזה עוזר לנו להיות בעלי שרירים רגועים ומתוחים יותר, תוך השגת גמישות.
אתה לומד לנשום טוב יותר
פעולת הנשימה היא אוטומטית, אך עלינו גם ללמוד לנשום טוב יותר, להיות מודעים לנשימה שלנו. אחד המפתחות ל מדיטציה שוכנת בנשימה וגם בפילאטיס זה מאוד חשוב. לא רק שעלינו לתאם את התרגילים, אלא עלינו לעשות זאת עם הנשימה שלנו, ולכן אנו לומדים לנשום טוב יותר, בצורה עמוקה יותר ולהרגיש את הנשימה הזו, דבר שיש לו יתרונות גדולים, כאשר אנו מחמצנים את הגוף ונרגעים .
הפחיתו את הלחץ היומיומי שלכם
עם פילאטיס אנו לא רק עוסקים בספורט, אלא זהו סוג של פעילות גופנית שעוזרת לנו להתמקד וגם להירגע. זהו תרגיל ששם דגש רב על נשימה ולכן הוא עוזר לנו להפחית לחץ. עלינו להתמקד בנשימה טובה ובעשיית התרגילים, כך שזה עוזר לנו בהקשר זה. זוהי דרך לעשות ספורט זה עזרו לנו בימים הכי לחוצים, בו ספורט שמפעיל אותנו יתר על המידה יכול להזיק לנו עקב חרדה.
תעזור לך לישון טוב יותר
לאלו שמתקשים לישון, פילאטיס יכול לעזור. לא רק שזה מרגיע את גופנו, משפר את היציבה ומפחית בעיות גב, אלא גם מפחית מתח ועוזר לנו לשלוט בנשימה שלנו. כל זה ביחד יגרום לנו להיות רגועים יותר ונוכל לישון הרבה יותר טוב.