אנחנו כבר מתמודדים עם הקור העז ביותר, נראה היה שהוא לא מתכוון להגיע אבל כן, הוא נפל עלינו. כך, עלינו לחזק את ההגנות ככל האפשר, כדי שהגוף שלנו יוכל להתמודד עם הירידה הזו בטמפרטורות. מאז כאשר יש שינויים חשובים באותה עלייה או ירידה בטמפרטורה, הגוף סובל מאוד.
זה יכול להיחלש ואנחנו רוצים לעשות את ההיפך, בכל האמצעים. אז אנחנו הולכים להשאיר לכם סדרה של טיפים שכדאי לכם ליישם. רק אז תדע שאתה בידיים טובות כדי שתוכל להרחיק את כל הוירוסים שרוצים לחצות את דרכך. כך נראה רק מרחוק גם שפעת וגם הצטננות. כתוב מה הלאה!
כלול יותר קטניות בתזונה שלך
תזונה מאוזנת היא תמיד הבסיס לטיפול טוב. לכן כשמדברים על חיזוק ההגנות הוא לא התכוון להישאר בצד. במקרה זה, אנו מתחייבים לכלול יותר קטניות בתזונה כי יש להם מינרלים כמו סידן, מגנזיום או אבץ. הם שולטים בכולסטרול וגם ישפרו את תפקודי העיכול. אז הגוף שלנו יהיה הכי מוגן. אתם כבר יודעים שאפשר לבחור בעדשים עם ירקות או בחומוס. אלו תמיד יתאימו למנות כפיות כמו אחרות בהן נוכל לקחת אותן כמרכיב בסלטים. הם הכי מגוונים!
הוסף בצל ושום למנות שלך
נכון שכל הירקות צריכים להיות נוכחים גם במנות שלכם, אבל בתור תבלינים אנחנו לא יכולים לשכוח את הבצל או השום. כי שניהם אנטיבקטריאליים ואנטי ויראליים מה שגם גורם לווירוסים לעמוד מהצד. אתה לא צריך לאכול אותם חיים, רחוק מזה. אתה יכול להכין מוקפץ או, מבושל ואפילו אפוי בין הבשרים האהובים עליך. כך או כך, בנוסף למאפיינים הרבים שיש להם, הם גם יתנו טעם חדש למנות שלכם.
יותר מנוחה ופחות מתח לחיזוק ההגנות
כי כדי לחזק את ההגנות עלינו לא רק להתמקד באוכל, אלא גם השגרה שלנו צריכה להתנהל בהתאם. מסיבה זו, מנוחה היא גם אחת מבנות הברית הגדולות שעלינו לקחת בחשבון. כשאנחנו ישנים טוב, זה ייתן לנו יותר אנרגיה כדי להיות מסוגל לקבל הגוף מוכן לכל סוג של התקף בעניין של מחלה. ניתן לסכם את כל זה בכך שהחלום הוא שאחראי על חיזוק ההגנות שלנו. מבלי לשכוח שבדרך זו, בנוסף למנוחה, חיוני גם להשתדל לא להילחץ כרגיל. כי אנחנו לא רוצים שהגוף ישקיע בזה את כל מאמציו. זכור גם שהטמפרטורה הנכונה בחדר שלך היא חיונית כדי לקדם מנוחה.
תרגיל קטן
מי שאומר קצת, גם אומר משהו יותר. כי פעילות גופנית חיונית לבריאות הברזל. זה משהו שאנחנו מכירים והוא, מכיוון שתמיד נוכל להתאים אותו לצרכים שלנו, נוכל ליהנות מהתנועה שבחרנו ומהעוצמה שלה לפי מה שאנחנו יכולים. אז אף פעם אין תירוצים לא ליישם את זה בפועל. פעילות גופנית מאפשרת לשנות את תאי הדם הלבנים שאחראים על המלחמה במחלות. אז אם נתחיל מזה ואם נמשיך לומר שהם עוזרים לנו לשפר את איכות השינה שלנו, להפיג מתחים ולגרום לנו להרגיש מאושרים יותר, יש לנו את החבילה השלמה. עכשיו אתה רואה איך זה בידיים שלנו לחזק את ההגנות בצורה פשוטה.