כיצד לזהות קלוריות נסתרות שמונעות ממך לרדת במשקל

זיהוי קלוריות נסתרות

כאשר מחפשים ירידה בריאה במשקל, נסו לאכול תזונה דלת קלוריות, בנוסף לפעילות גופנית שעוזרת לכם לאבד קלוריות. מה שאפשר לפרש שהכל תלוי בקלוריות. עם זאת, אלה הם לא רעים, הם מספקים אנרגיה ומאפשרים לנו לחיות, לכן חיוני לגרש את הפחד מקלוריות.

כל המזונות מכילים פחות או יותר קלוריות, אך לא כולם בריאים. משהו שמטעה אנשים רבים שאינם יכולים לרדת במשקל, הוא שמזונות דלי קלוריות לא חייבים להיות מזינים. ברוב המקרים, אפילו מוסיפים חומרים המשפרים את הטעם, חומרים שמוסיפים גם קלוריות נסתרות.

איפה הם ואיך לזהות קלוריות נסתרות

כל הדיאטות חייבות להיות מגוונות ומאוזנות כדי לא לסכן את הבריאות. מה שאתה צריך לדעת זה איך המערכת הבסיסית שלך עובדת, כלומר, הקלוריות שהגוף שלך צריך כדי להישאר בחיים. לפיכך, תצטרכו לצרוך מזון מזין, אך שימו לב לא להגזים עם אותן קלוריות נסתרות שלא מאפשרות לכם לרדת במשקל ואף מביאות אתכם לעלות במשקל גם אם אתם עושים דיאטה. הנה כמה טריקים בשבילך ללמוד לזהות היכן נמצאות הקלוריות הנסתרות שאינן עוזבות אותך לרדת במשקל.

בדרך של בישול אוכל

בישול כדי לרדת במשקל

בבית אפשר לשלוט בזה טוב יותר, אבל כשאתם אוכלים במסעדות או לא שולטים בבישול האוכל, ייתכן שאתם מוסיפים קלוריות נסתרות מבלי להיות מודעים לכך לגמרי. בישול יכול להוסיף הרבה קלוריות, אם משתמשים בחמאה במקום שמן זית. כמו כן, אם משתמשים ביותר מדי שמן, מוסיפים יותר מדי קלוריות למזון.

סלטים שהם המפתח בדיאטת הרזיה יכולים להיות אויב אם הרוטב לא נבחר היטב. אפילו תוספי מזון מוסיפים קלוריות נסתרות, כי תירס, אבוקדו, גבינות או טוסט מוסיפים שומן וקלוריות הם זורקים את תפקיד הסלט בדיאטה לירידה במשקל. שימו לב לדרך בה אתם מבשלים אוכל היטב ותמנעו מהוספת קלוריות המקשות עליכם לרדת במשקל.

ניתן לזהות קלוריות נסתרות במשקאות אלכוהוליים

אלכוהול מכיל קלוריות רבות שמקשות מאוד על משימת הירידה במשקל. כדי לתת לך רעיון, בכוס יין יש קלוריות כמו שתי עוגיות שוקולד צ'יפס. זה לוקח הליכה מהירה של 40 דקות כדי לשרוף 178 קלוריות בכוס יין. השאירו את היין לאירועים ספציפיים ושתו לפחות 2 ליטר מים כל יום, תבחינו בכך בירידה במשקל.

חטיפים בריאים

קלוריות באגוזים

בדיאטות הרזיה תמיד מומלץ לאכול שני חטיפים באמצע הבוקר ובאמצע אחר הצהריים. אז אנחנו נמנעים מאכילת ארוחות חזקות בתיאבון עודף. חטיפים אלו יכולים להיות מורכבים מפירות, מוצרי חלב או אגוזים, ובנקודה אחרונה זו ניתן למצוא מספר רב של קלוריות נסתרות. כי אגוזים מכילים שומנים בריאים, אך הם גם עשירים בקלוריות, לכן חיוני לצרוך אותם במתינות.

מוצרים הנקראים "אור"

המילה הזו בהגדרה גורמת לנו לחשוב שמדובר במוצר דיאטטי, אבל הוא לא נטול קלוריות. כמה מהדוגמאות הנפוצות ביותר הן מיונז קל, רטבים בגרסה קלה או שוקולד. מזונות שנאכלים ללא שליטה, הם מקור נסתר לקלוריות שאינן נלקחות בחשבון ושהם יכולים להפסיק את המאמץ לרדת במשקל.

כדי להימנע מכל הקלוריות הנסתרות, הדבר הקל ביותר הוא תמיד לבחור במזונות טבעיים. פירות וירקות הם מזונות דלי קלוריות מלאים בויטמינים, מינרלים וסיבים, שעוזרים לך לאכול תזונה בריאה תוך כדי ירידה במשקל. הקפידו על תזונה מגוונת, מתונה ומאוזנת, אכלו חלבונים איכותיים, שומנים בריאים ופעילות גופנית. על ידי ביצוע טיפים אלה ושליטה טובה בקלוריות נסתרות, תגיע ליעד הירידה במשקל שלך.


היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.