כיצד לדאוג לבריאות הנפש שלך על בסיס יומי

בריאות נפשית

La בריאות הנפש היא מושג רחב מאוד אתה לא יכול להיות מכוסה בדבר אחד בלבד, אך כמעט כולם יידעו מתי שלם ומתי לא. הטיפול בבריאות הנפש שלנו חשוב כמו טיפול בגופני שלנו, מכיוון ששניהם קשורים קשר הדוק, אינך יכול להיות אחד בלי השני. אז בואו נראה כמה טיפים ללמוד כיצד לטפל בבריאות הנפש ביום יום.

שלנו הרגלים וחיי היומיום שלנו משפיעים מאוד על האופן בו אנו מוצאים את עצמנו מבחינה נפשית. יש לדאוג לבריאות הנפש כל יום על מנת להשיג איזון בו אנו מרגישים טוב. לכן יש הרבה דברים שיכולים לעזור לנו להיות בריאים יותר ולהיות בעלי מוח חזק ובריא יותר.

אוכל בריא

אוכל בריא

אכילה בריאה היא אחד המפתחות הגדולים שיש לנו ליהנות ממוח בריא. למרות שזה אולי לא נראה כמו זה, בריאות הגוף משפיעה מאוד על הנפש שלנו ולהיפך. לכן עלינו לדאוג לעצמנו מבפנים ומבחוץ. זה מאוד חשוב לאכול טוב כדי להרגיש רווחה ולדאוג לגוף בטווח הארוך. על התזונה להיות מאוזנת, עם כל מיני חומרים מזינים, תוך הימנעות משומנים רוויים וסוכרים העלולים לפגוע בבריאותנו. אם נאכל טוב יהיה לנו קשר בריא עם אוכל ונימנע מעודף משקל ומכל הבעיות הבריאותיות שתזונה לקויה יכולה להביא איתו. אכלו פירות וירקות מדי יום ושתו הרבה מים ותבחינו ברווחה בגופכם בצורה טבעית.

תשמור על הגוף שלך

טיפול בגוף הוא חלק חשוב נוסף. אוכל חשוב מאוד, אבל גם עושה ספורט כדי להישאר זריז, צעיר ובריא. ה ספורט מחזק את השרירים והעצמות, מאט את תהליך ההזדקנות ועוזר לניידות שלנו. לא רק שזה עוזר לנו פיזית, אלא גם עוזר לפתח את הנפש ולהרגיש טוב יותר, שכן עשיית ספורט עוזרת לנו לשחרר אנדורפינים והורמונים אחרים המשפרים את כל המערכת שלנו, כולל המערכת החיסונית.

שמור על החברים שלך

בריאות הנפש וחברים

קיום חברים הוא חלק חשוב בקיום נפש בריאה. חברים הם המשפחה שתבחרו ואם הם טובים תמיד תהיה לנו תמיכה בהם. אבל אין להתייחס לחברות כמובן מאליו, יש לטפל בהן גם. הישאר עם מי שתורם לך משהו ועם מי שחשוב לך. בין אם אתה אדם חברותי ובין אם לאו, חיוני לקיים חברות טובה.

פנאי

היום אנו מתמקדים רבות בכל המשימות שעלינו לבצע מבלי לקחת בחשבון את שעות הפנאי. בהזדמנויות רבות אנו שוכחים שיהיה לכם זמן פנוי כל יום לעצמנו, לנוח או לעשות מה שאנחנו אוהבים. אז זה צריך להיות קדוש. כל יום הוא חייב לנוח כי אם לא נדאג לעצמנו לא נוכל לטפל באנשים אחרים או להיות בריאים מבחינת בריאות הנפש.

לעשות משהו שאתה אוהב כל יום

תחביבים לשיפור בריאות הנפש שלך

עלינו לעשות משהו שאנחנו אוהבים ביום יום. זה חלק הכרחי באמת מכיוון שתחביבים ופנאי גורמים לרמות הלחץ לרדת ואנחנו מרגישים טוב יותר. אם השעות חולפות אתה עושה במהירות משהו, זה זה בטח שאתה אוהב את זה ואתה נהנה מזה. זו הסיבה שאתה צריך לעשות משהו כזה כל יום.

ארגון ומוטיבציה

חשוב שהחיים שלנו יהיו גם מאורגן ושיש לנו מטרות ומוטיבציות. קל יותר להרגיש בנוח ולהרגיש רווחה אם יש לנו חיים מסודרים, מכיוון שכך נוכל גם להפיק את המיטב מזמננו הרבה יותר טוב. מצד שני, יש צורך במוטיבציות, מכיוון שהם עוזרים לנו לקום כל יום ולכוח להשיג את המטרות שלנו.


תוכן המאמר עומד בעקרונותינו של אתיקה עריכתית. כדי לדווח על שגיאה לחץ כאן.

היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.