אולי שמעת משהו על מיינדפולנס עד עכשיו, א משמעת שעוזרת לך להשתפר מבחינת היום יום שלך. זוהי דרך להבנת החיים, כלומר חלק מאורח החיים שלנו שעוזר לנו להתמקד בהווה. בעולם בו אנו מבלים את ימינו מלאי משימות, מארגנים דברים וחושבים על מחר או אתמול, נוכחות כבר נראית כמותרות.
נראה מהם היתרונות של תשומת לב ואיך להסתבך של התנועה הזו שיכולה לעזור לנו כל כך הרבה. ללא ספק זו דיסציפלינה או דרך חיים שמביאים יתרונות גדולים על בסיס יומיומי, כך שכולם יוכלו לעשות זאת ולשפר בקלות את חייהם.
מה זה מיינדפולנס
El מיינדפולנס הוא תחום שעוזר לנו להיות נוכחים, להתמקד ביום יום ועכשיו. בהזדמנויות רבות אנו מבלים את חיינו בבדיקת דברים מהעבר, טעויות ומעשים שכבר קרו ואשר אין לנו כוח מכיוון שאיננו יכולים לשנות אותם. הדבר היחיד שאנחנו יכולים לשנות או מה שאנחנו באמת יכולים לפעול לפיו הוא ההווה, ומכאן שמיינדפולנס עוזר לנו לזכור שזה באמת מה שחשוב, העכשיו. אנחנו גם לא צריכים לבלות את היום במחשבה על מחר, על מה לעשות, על כל הדברים העומדים לפנינו. חשוב לזכור את יעדינו ומחר, אך מבלי להפריע להנאת ההווה, וזה מה שיש לנו ביד. זה מיינדפולנס, משהו שנראה פשוט אבל אולי לא כל כך.
כיצד לתרגל מיינדפולנס
לביצוע א תרגול טוב של מיינדפולנס חשוב שנתרכז. אתה יכול לחפש איזה סרטון או ספר כדי לדעת פרטים נוספים. רעיון כללי של מיינדפולנס אומר לנו שניתן להתחיל את זה כסוג של מדיטציה. עליכם להיות במקום שקט, המאפשר לכם להתמקד ברגע וללמוד לרוקן את מוחכם מכל דבר, ולהתמקד בעכשיו, במה שאתם מרגישים ובמה שאתם.
מסייע בהפחתת חרדה
משמעת זו עוזר לנו להפחית חרדה בדרכים רבות. אנחנו לא חושבים על מה שאנחנו כבר לא יכולים לשנות וזה משפיע עלינו, דבר שמייצר בדרך כלל חרדה רבה. אנחנו גם לא נחשוב על העתיד, משהו שאנחנו לא יודעים ושלא נדע איך זה יקרה. אם אנו מתמקדים רק בעכשיו, וזה מה שחשוב, אנו מפחיתים את החרדה שלנו מפני דברים שאיננו יכולים לשלוט בהם.
שפר את האינטליגנציה הרגשית
תרגול זה גם עוזר לנו להיות נוכחים יותר ומודעים לאחרים ואיך שהם מרגישים. זו דרך להיות יותר בתוך קשר עם מה שאנחנו מרגישים ועם מה שאחרים מרגישים, אז זה עוזר לנו לפתח אינטליגנציה רגשית. שני המושגים נחוצים בהחלט לחיים מלאים עם המשפחה והחברים. אינטליגנציה רגשית היא דרך להתחבר לזולת ולהכיר זה את זה הרבה יותר טוב, ולכן זה כל כך חשוב.
עוזר בשיפור הקשב
בהזדמנויות רבות קשה לנו להתמקד, במיוחד כיום, מכיוון שיש לנו הרבה מסיחים, מידע ורשתות חברתיות שלוקחות אותנו למקום אחר ופעם אחרת. לכן אנחנו בקושי נמצאים. אז תרגול מיינדפולנס זה עוזר לנו להחזיק את תשומת הלב הרבה יותר זמן ובאופן פשוט יותר, משהו שיכול לעזור לנו גם בלימודים, מכיוון שהוא משפר את יכולת הריכוז.