הטבות ריקוד

אם אתה אחד האנשים שאוהבים לרקוד, יש לך מזל, כי זה תרגיל אידיאלי לדאוג לבריאות שלך וגם לרדת מעט במשקל.

במאמר זה אנו רוצים לספר לכם על ריקוד ויתרונותיו הגדולים. דרך אידיאלית לבילוי נהדר בזמן הטיפול בגופך.

לריקודים תפקיד חשוב מאוד ביחסים חברתיים אנושיים, זאת בשל היכולת לקשר בין אנשים רגשית ללא קשר לשפה או למיומנויות בעל פה.

זה קורה מכיוון שהמחול מצליח לכפות את עצמו כשפה אוניברסאלית בכל התרבויות. ב 2009, הוכח כי אנשים נולדים עם חוש קצבי-מוזיקלי, וזה מה שגורם לנו לרצות לנוע בקצב מסוים כשאנחנו מאזינים למוזיקה, זה משהו מולד לבני אדם.

היתרונות הטובים ביותר של ריקוד

כאן אנו אומרים לך מה היתרונות הטובים ביותר שמביא לנו הריקוד, זה מושלם לעשות את זה כל יום, כי לכולם יש זמן לרקוד שלושה שירים.

מחזק את הלב

אחד היתרונות שאנחנו מוצאים בריקודים הוא שזה עוזר לנו לחזק את הלב, זה עוזר לנו לשמור עליו חזק מכיוון שהוא מגביר את קצב הלב ומשפר את יכולת הריאות.

מפחית ניוון אלצהיימר

אלצהיימר הוכח כפעילות גופנית אידיאלית עבור המוח מכיוון שהוא מסייע במניעת מחלות מסוימות כגון אלצהיימר. קשישים הוצגו שרוקדים לעיתים קרובות הגבירו את חדות הנפש שלכם ואנשים שכבר סובלים מאלצהיימר משפרים את הזיכרונות הנשכחים שלהם כשהם רוקדים למוזיקה שהכירו לנצח.

זה מועיל למבנה המוח

התרגיל האירובי של הריקוד מועיל לזיכרון, מכיוון שהוא הופך את אובדן הנפח באזור ההיפוקמפוס, מבנה המוח הממלא תפקיד מהותי בזיכרון.

עם השנים מבנה זה מצטמצם וגורם לבעיות זיכרון ולדמנציה. כך שהריקוד, שהוא תרגיל בשינון צעדים ומלווה גם במאמץ גופני ונפשי, יכול לתקן את הדמנציות הללו.

מגביר את הזיכרון

קצת עולה בקנה אחד עם היתרון הקודם, ריקוד משפר את הזיכרון שלנו. מסייע בהפחתת נפח בהיפוקמפוס ולכן היא מאפשרת לנו למנוע דמנציה סנילית.

ללמוד שגרת ריקודים משפרת את הזיכרון גם את היכולת לבצע ריבוי משימות.

זהו בעל ברית בהרזיה

מכיוון שמדובר בפעילות גופנית, הוא מועיל לגוף שכן הוא עוזר לנו להעלים משקל עודף שיש לנו. ריקוד שימושי להגברת הכוח האירובי שלנו בדיוק כמו רכיבה על אופניים.

נקבע כי שעה של ריקודים אינטנסיביים יכולה לשרוף בין 200 ל -400 קלוריות.

להוריד כולסטרול

תרגיל זה מסייע בהפחתת כולסטרול, זהו תרגיל אירובי, הוא מפחית טריגליצרידים בדם ובעיקר מפחית כולסטרול רע ועוזר בהגברת הכולסטרול הטוב.

מפחית כאב אם אתם סובלים מאוסטאופורוזיס

ריקוד הוא תרגיל המונע אובדן עצם, עוזר לטון את העצמות מבלי להלחיץ ​​את המפרקים. במקרים רבים, ריקוד דורש תנועות ש הם עוזרים לחיזוק עצמות השוקה, הפיבולה ועצם הירך. זו הסיבה שנאמר שבטווח הארוך זה עוזר במניעת אוסטאופורוזיס.

זה נותן לנו גמישות, חוזק והתנגדות

יתרון נוסף שאנו מוצאים עם ריקוד הוא שהוא עוזר לנו לשפר את הכישורים והיכולות שלנו. אנו מתייחסים לגמישות והתנגדות, שני נושאים המאפשרים לנו גוף ללא פגיעות.

הסר מתח

ריקוד הוא דרך טובה לסלק את הלחץ שלנו, זו פעילות שמומלצת מאוד לאנשים הסובלים מדיכאון, מכיוון שהיא מגרה את ייצור האנדורפינים.

בנוסף, זה עוזר לפתור תחושות של בידוד, חרדה או לחץ. הריקוד תורם לוויסות רמות הסרוטונין והדופמיןכלומר שני חומרים שהם המפתח לא ליפול לדיכאון.

זה טוב להגברת רמות האנרגיה שלנו

הריקוד מאפשר לנו להגביר את האנרגיה שלנו, אנשים רבים חושבים כי נועד לעשות חברים במסיבות, לעומת זאת, ניתן לעשות ריקודים כאימון גופני לשיפור המצב הגופני של הגוף. וכמו כל פעילות גופנית, זה מעלה את רמות האנרגיה.

פעילות גופנית ותרגול ספורטיבי מספקים יתרונות גופניים רבים, משפר את מערכת הנשימה שלנו, את מערכת הדם ומערכת העצמות שלנו.

כשאנחנו רוקדים, אנחנו לא רק משיגים יתרונות מהפעילות האירובית שמתבצעת, זה גם תורם למצב פסיכולוגי ורגשי טוב.

הריקוד מאפשר לך להתחבר לעצמך

כשאנחנו רוקדים, מתעוררים בנו רגשות ופנטזיות מסוימים באמצעות תנועה, היבט שמקל עלינו לבטא את הרגשות, הרגשות ומצבי הנפש שלנו בצורה טבעית וחסרת עכבות.

הריקוד מאפשר לנו להתחבר לעצמנו ואל הרגשות שאנו יכולים להדחיק, כמו כעס, כעס או חרדה. בנוסף, ריקוד מאפשר לנו ליצור ביטוי יצירתי יותר מאשר עוזר לנו להתחבר לעצמנו ומאפשר לנו לקדם ספונטניות והיצירתיות הנישאת בתוכה.

זה מאפשר לנו להתחבר לאחרים

הריקוד מאפשר לנו ליצור קשר עם אחרים, זוהי פעילות חברתית והיא מספקת לנו הזדמנויות רבות להתחבר לאנשים אחרים. אם אתה אוהב לרקוד מאוד, פעילות שאנו ממליצים עליה היא ללכת לשיעורי ריקוד משותפיםהשתתפות בשיעורים משפרת מאוד את היחסים הבין אישיים, מכיוון שזו נקודת מפגש בין חברים ומשפרת את התפתחות הכישורים החברתיים.

משפר את מצב הרוח

ריקוד הוא פעילות שהיא הסחת דעת נעימה והיא גם מרגיעה מכיוון שהיא מאפשרת ליהנות מפעילות שמתורגלת בכל העולם.

ריקוד הוא הסחת דעת, עוזר למוחנו להתנתק מבעיות ודאגות, מאפשר לנו להפסיק לחשוב בצורה שלילית ומפחית את המתח והלחץ שלנו. לבסוף, גם הריקוד זה עוזר לנו לתעל אדרנלין ולעורר תחושת שמחה.

מגביר את החיוניות, המוטיבציה וההתלהבות מהחיים, כך שריקודים הופכים אותך לאדם חיובי ו"מאושר "יותר.כפי שאתה יכול לראות, היתרונות של ריקוד הם מגוונים מאוד, אל תהססו לתרגל תרגיל זה ולהתחיל לטפל בגופכם.


היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.