אם יש משמעת תמיד מומלץ זה ה יוגה משקמת. נכון שאמרו ככה, אולי אתה לא יודע לאן הדברים הולכים. אך אל דאגה מכיוון שהיום אנו הולכים לספר לכם הכל בפרטי פרטים כך שזו האופציה הבריאה החדשה שלכם. חייבים לומר שזו שיטה בתוך היוגה.
באופן ספציפי זה היה BKS lyengar שיצר את זהאך זמן מה לאחר מכן אחד מתלמידיו לקח על עצמו הענקת נראות רבה יותר. המורה ליוגה, ג'ודית לסטר, אשמה באופציה זו. אם אתה רוצה לדעת על מה מדובר, כמו גם את המשרות וההטבות הרגילות, אל תחמיץ את הדברים הבאים.
מהי יוגה משקמת?
כפי שהגבנו היטב, זו סוג של יוגה. אבל במקרה זה זה עדיין הרבה יותר חלק. אז המטרה שלה היא הרפיה פיזית אך גם את המוח שלנו. תרגילים שיקחו את גופנו למסלול של רגיעה, שתמיד יהיה צורך. נעשה ניסיון לחבר את הגוף עם המוח, ולהפחית את המתח והפעילות של שניהם. מומלץ לאנשים הסובלים מכאבים גופניים ולכל הסובלים מחרדות או מתח. אז מה שבטוח, אתה יכול גם לבצע סוג זה של יוגה עדינה.
סוגים של שיטת יוגה זו
אנו מוצאים שני סוגים בתוך יוגה משקמת. האם אתה רוצה לדעת מה הם?
- מצד אחד אנו מוצאים את יוגה פסיבית. במקרה זה, כשמו כן הוא, מדובר בסדרת תרגילים בהם התנועה כמעט מינימלית. מכיוון שנשב או להיפך, נשכב. באמצעותו מושגת יישור מושלם של גופנו.
- אמנם אם נדבר על יוגה פעילהאז יש תנועות מסוימות, אבל גם חלקות. בהם, אתה צריך ללוות את הנשימה שהיא תמיד עזרה רבה.
היתרונות של יוגה משקמת
- תירגע: זהו אחד המרכזיים והמבוקשים ביותר על ידי אנשים העוסקים ביוגה. תחושת הרגיעה תהיה מושלמת להשאיר מאחור את כל תסמיני הלחץ או העצבנות המזיקים כל כך לגוף.
- משפר נשימה: בגדול, עלינו לומר שגם השיפור וגם נלמד לשלוט בו וכמטרה, לשלוט בגוף ובנפש באמצעותו. זה יצליל את מערכת העצבים וירחיב את אזור הלב.
- תתנתק: למרות שנכון שאתה מתחבר לגופך, סוג של ניתוק מתרחש בו זמנית. לכן כשאנחנו מסיימים אנו מרגישים נחמה ועם תחושה שעשינו את הדבר הנכון.
- עוזר להקל על הכאב: במיוחד כשיש לנו כאבי גב או צוואר, אך גם באזורים אחרים בגוף. אם יש לכם חוזים, תוכלו גם להבחין בשינוי גדול לטובה.
התנוחות הנפוצות ביותר ביוגה
לאס תנוחות יוגה או אנסאנות הם יכולים להיות מגוונים מאוד. חלקם יכולים להימשך עד 10 דקות, אך תמיד המורה שצריך לסמן אותם. כמו גם לפעמים, החל גם שינויים מסוימים כך שתנוחות אלו יניבו תוצאות רבות יותר או שיהיו נוחות יותר.
- סבסנה: זהו אחד התנוחות הבסיסיות ביותר. במקרה זה מדובר בשכיבה על הגב עם הרגליים מתוחות. אתה יכול לשים משהו מתחת לראש כדי לפתוח את החזה עוד קצת. זה מושלם לבקרת נשימה ולהדפת לחץ.
- בלסנה: עכשיו נצטרך לעלות על הברכיים ולשבת על הרגליים, אבל להישען על הגוף קדימה, גם להישען על בסיס.
- אדוה מוקהא סוואנאסנה: במקרה זה, אנו נעמדים ומנסים לכופף את תא המטען קדימה, נשענים על הידיים. כלומר, הגוף צריך להיות בצורת A.
- Bharadvajasana: זוהי דרך לסובב את הגוף. אז נשב על זה. נסתובב על מנת לסלק את נוקשות הגב.
- ויפאריטה קאראני: כאן מדובר בשכיבה על הגב שלנו שוב, אך במקרה זה, נרים את הרגליים והן נשענות על קיר. מקל על עייפות ומגביר את זרימת הדם.