מזון מכיל חומרים מזינים שהגוף צריך כדי לבצע את תפקידיו כראוי. המוח, למשל, זקוק למינרלים וויטמינים חיוניים מסוימים לכל תהליכי המוח. אז זה אפשר לשפר יכולות כמו זיכרון או ריכוז, באמצעות תזונה המבוססת על מזונות המספקים את רכיבי התזונה החיוניים הללו.
כי הוכח שתזונה לקויה גורמת להרס בתפקודי כל איברי גוף האדם. לכן, מומחי תזונה ובריאות לא מפסיקים לזכור את החשיבות של הקפדה על תזונה מגוונת ומאוזנת. כי רק בצורה כזו אפשר להזין את הגוף בכל החומרים שהוא צריך. אם נשלב גם מזונות עם רכיבים תזונתיים ספציפיים, נוכל לשפר בעיות כמו זיכרון וריכוז.
מחסור ברכיבים תזונתיים מאיץ את ההזדקנות
תאי הגוף מתחמצנים עם הזמן, מזדקנים ומתנוונים, וגורמים להזדקנות נרחבת. חלוף הזמן הוא בלתי נמנע, אבל מה שאפשר להימנע הוא שהכל קורה בטרם עת. תזונה מגוונת, מאוזנת ובריאה, זהו אחד מעמודי התווך הבסיסיים לניהול חיים בריאים. כמו גם פעילות גופנית או הרגלי חיים בריאים.
כאשר החומרים התזונתיים שהגוף זקוק להם אינם נצרכים, מתרחשת הזדקנות מוקדמת שמתחילה מבפנים ומוצגת במהירות באיברים החיצוניים. במקרה של המוח, היעדר ויטמינים ומינרלים יכול להוביל לאובדן זיכרון לטווח קצר. כמו גם בעיות והפרעות אחרות בחומרה משתנה לאורך השנים.
ויטמינים ומינרלים לשיפור הזיכרון והריכוז
המוח זקוק לכל אבות המזון החיוניים על מנת לתפקד כראוי. על כל פנים, חלקם חשובים יותר מאחריםלכן, מחסור בויטמינים ומינרלים מסוימים עלול לגרום לליקוי קשב, חוסר ריכוז ואובדן זיכרון לטווח קצר. החדשות הטובות הן שהרכיבים התזונתיים האלה מתקבלים ממזון, אז אתה רק צריך לכלול אותם בתזונה שלך כדי לשפר את תפקוד המוח.
ויטמין סי
התכונה הידועה ביותר של ויטמין C היא חיזוק המערכת החיסונית, אך היא אינה היחידה. חומר תזונה זה מונע הזדקנות תאים הודות לכוחו נוגד החמצון. לכן, זה חיוני בתזונה כדי למנוע ירידה קוגניטיבית. על ידי הכללת תפוז או קיווי ביום בתזונה שלך, תוכל לכסות את הכמות היומית המומלצת של ויטמין C.
חומצות שומן אומגה 3
חומצות שומן חיוניות הן אלו שהגוף אינו יכול לסנתז בעצמו. כולם חיוניים לגוף, אבל חומצות שומן אומגה 3 הן החשובות ביותר לתפקודי המוח. חומר זה מגן על ממברנות עצביות, אז זה חיוני בכל שלבי החיים. בעיקר בהריון, כלומר המוח של התינוק נוצר.
ניתן לקבל חומצות שומן אומגה 3 במזונות רבים. עם חופן אגוזי מלך, כף שמן פשתן, זרעי צ'יה ושאר זרעים. כמו גם בצריכת דגים שמנים כמו סלמון, מזון בעל טעם נהדר ומלא שומנים בריאים חיוניים להגברת הזיכרון והריכוז.
מגנזיום
מינרל זה חיוני למוח, בין היתר, הוכח כמשפר את המצבים של מתח וחרדה. מצד שני, מגנזיום משפר את הסינפסה הנוירונית. בנוסף, מחקרים שבוצעו מבטיחים זאת מגנזיום יכול להאט את ההזדקנות ולשפר את הזיכרון לטווח ארוך. אתה יכול לקבל מגנזיום במזונות כמו שקדים, תרד או קשיו, בין היתר.
מחלות ניווניות של המוח הן הרסניות, הן עבור האנשים הסובלים ממנה, והן עבור המטפלים בחולים אלו. במקרים רבים זה בלתי צפוי, אך כמו במחלות רבות אחרות, ניתן למנוע אותן באמצעות הרגלים בריאים. אכילה בריאה היא אחד מעמודי התווך בסיסי. שימו לב למה שאתם אוכלים כדי ליהנות מחיים בריאים.