אם אתם מחפשים תרגיל לעונת סתיו-חורף זו, אנו ממליצים לכם לבדוק את האפשרות להיות מסוגלים הירשם לשיעורי קפיצת גוף.
זהו תרגיל שלם מאוד המסייע בשיפור סיבולת הלב וכלי הדם ומשלים גם סדרה נוספת של יתרונות לגופנו. אנו אומרים לכם ממה הוא מורכב ומכל היתרונות שלו.
אימון כושר זה זהו תרגיל שמתורגל בטרמפולינה אישית, כך הוא מתורגל בקפיצה ברציפות, לגרום לרגליים להתאמן ולשאר הגוף להמשיך לנוע כל הזמן.
השיעורים של קפיצת גוף בדרך כלל נמשכים 45 דקות ועוזרים להגביר את שאיבת הלב ו לשרוף הרבה קלוריות, ההערכה היא כי מעמד ביצועים גבוהים יכול לשרוף בין 600 ו -900 קלוריות.
מה זה Body Jump?
כפי שאמרנו, קפיצת גוף היא תרגיל פעיל מאוד שמתורגל בטרמפולינה שמחובר לחבלים של בנג'יכלומר אין להם מעיינות. בטרמפולינה יכול להיות מחובר מוט מתכת שעוזר להחזיק את הידיים כדי לבצע סוגים אחרים של תנועות.
קפיצת הגוף לא רק מבקשת לאמן את הגוף אלא לעזור למערכת הלימפה דרך פעילות גופנית בצורה מהנה ומשעשעת. אחד היתרונות הטובים ביותר שאנו יכולים למצוא מתרגיל זה הוא שכאשר קופצים על טרמפולינה ההשפעה על הברכיים והמפרקים פחותה.
לאס שיעורים הם דינמיים ומהנים ובדרך כלל יש משך זמן של 45 דקות ושל 15 דקות של מתיחות ומנוחה. סדרות ותנועות בעלות עוצמה רבה יותר עם מוסיקה מעוררת מוטיבציה משובצות במוזיקה רגועה יותר.
עם פעילות זו תוכלו לחזק את אזור פלג הגוף התחתון, אך יחד עם זאת, תרגילי זרוע מבוצעים תוך כדי חיטוב פלג גוף עליון, לכן מומלץ מאוד לשמור על כושר בצורה מהנה ומשעשעת.
היתרונות של קפיצת גוף
קפיצה על טרמפולינה הכושר מועילה מאוד לגופנו, היא לא רק מאפשרת לרדת במשקל, אלא גם עוזרת לנו לנקות את מוחנו ולשמור על בריאות הנפש יציבה. בְּדֶרֶך כְּלַל, כל מיני ענפי ספורט עוזרים לנו להפריש אנדורפינים וסרוטונין, הורמון האושר שגורם לנו להרגיש טוב יותר.
להלן אנו מנתחים מהם היתרונות שאסור לכם לפספס.
מגביר כוח, סיבולת ושיווי משקל
הספורט הזה זה מאוד מועיל להגביר את הסיבולת, את הכוח והאיזון שלנו, שלושה היבטים חשובים מאוד שעלינו לשלוט לנוכח הזקנה.
זה מגביר את התיאום של הגוף, ומכיוון שמדובר בפעילות גופנית בעצימות גבוהה, זה גם מגביר את ההתנגדות שלנו מבלי לסכן את הגב או המפרקים.
הפחיתו את הלחץ היומיומי שלנו
השיעורים מאוד משעשעים ומהנים, הם עפים ולאפשר לנו לסלק מתח יומיומי. זה מושג בזכות הכמות הגדולה של אנדורפינים שהגוף מפריש., גורם לנו להרגיש טוב.
ניתן לתרגל את זה בכל גיל, בכל סוג של גוף או מצב גופני
לתרגיל זה אין התווית נגד לילדים, מבוגרים או אנשים עם מצבים פיזיים שונים לתרגל אותו.
קל מאוד ליישם את הכוריאוגרפיות, השגרה והטכניקות בהן נעשה שימוש.
יתרונות אחרים שאסור לכם לפספס
- זה מועיל עבור שרירים ועצמות.
- עזרה להסיר רעלים מהגוף.
- הגוף מתחזק בקפיצה ו הלב שואב יותר דם לעזור ל מערכת הלימפה
- זה משפר את תיאום של הגוף.
- באופן טבעי מייצר אנדורפינים וסרוטונין, משמש כמשכך כאבים טבעי.
- גוונים במיוחד ישבן ורגליים.
- אתה יכול להפסיד בין 600 ו 900 קלוריות בכיתה אחת.
- זה משפר את האיזון והתיאום של הגוף.
- שפר את שלנו סיבולת.
- מומלץ לאנשים שיש להם בעיות עם לחץ דם, כי זה עוזר להפחית את זה.
- עזרה לשמור על רמות הסוכר בגוף.
- אם מלווה בתזונה נכונה, זה עוזר להוריד כולסטרול
- מסייע בהפחתת הצלוליט כאשר פעילות גופנית מכוונת לגוף התחתון.
- מחזק את אזור המותניים המאפשר שיפורים ביציבה.
- זה מגביר את המוטיבציה, זה תרגיל שאנשים אוהבים בדרך כלל ולכן הוא נעשה בקביעות רבה.
- זהו תרגיל מושלם לנסות לפחות פעם אחת בחיים שלך, מכיוון שהוא מאוד חדשני ומועיל.
ככה זה שיעורי Body Jump
אם אתה תוהה כיצד נראים שיעורי Body Jump, אנו אגיד לך כיצד הם בדרך כלל מתפתחים, כך שתוכל ליצור מושג ברור יותר לגבי מה שאתה יכול למצוא.
תרגיל זה מאפשר לך ליהנות ממנו בצורה שונה לחלוטין מענפי ספורט אחרים, מהסיבות הבאות:
- שימוש בטרמפולינה כושר זה משהו חדש ותחושת הקפיצה מאוד מהנה.
- זה ספורט שאפשר לעשות בבית שיש משלך טרמפולינה תוך כדי צפייה בשיעורים מקוונים.
- לאס שיעורים קולקטיביים במרכזי הספורט הם מועילים מאוד מכיוון שהם מאפשרים למוטיבציה להיות הרבה יותר גבוהה.
- הכשרת מדריכים מושלמת כדי שתוכלו לשמור על מוטיבציה גבוהה ותוכלו לתקן תנוחות שגויות.
בשיעורים אלה קפיצות קטנות מפוזרות, עם קפיצות איטיות, אחרות מהירות וגבוהות יותר. בנוסף, מתבצעות תנועות אירוביות קלאסיות, ולא רק שאתה עובד על הטרמפולינה, אתה יכול גם לעבוד על הרצפה ולשלב בין שני החללים.
קפצו בכיתה Body Jump מאפשר לך לשרוף עד שלוש פעמים יותר קלוריות מאשר לרוץ באותה פרק זמן, ולכן מומלץ מאוד לרדת במשקל, בנוסף, זה כיף מאוד והשיעורים חולפים.
התוויות נגד קפיצת גוף
למרות שזה תרגיל מועיל מאוד, כמו כל ענפי הספורט, אנו מוצאים התוויות נגד, שלא משנה כמה קטנות, מומלץ להתייעץ עם רופא המשפחה לגבי כוונתך להתחיל בשיעורי Body Jump אם יש לך מצב כלשהו בגופך, כגון בעיה בלב או פציעה קשה מאוד ברגליים.