בדיוק כמו שאנחנו מטפלים בגוף שלנו מדי יום על ידי עשיית ספורט ואכילה טובה, עלינו לדאוג גם לנפש שלנו, מכיוון שהוא חלק חשוב המעורב ישירות בבריאות העולמית. ביצוע הרגלים בריאים מבחינה פסיכולוגית הוא דבר שכולנו יכולים לעשות ולמעשה הם הרבה יותר פשוטים ממה שנראה, מכיוון שרבים מהם נוטים לעשות אותם כמעט מבלי להבין זאת.
האם רעיון נהדר לבחון את אורח החיים שלנו לראות אם באמת אכפת לנו מבריאותנו הנפשית. זה חלק מרכזי ואנחנו לא תמיד עושים דברים טוב. אם תבצע הרגלים בריאים מבחינה פסיכולוגית, תבין שהם מושלמים לשיפור המצב הפסיכולוגי הכללי שלך.
יש מטרות ומוטיבציות
אם יש משהו שמבדיל אנשים שיש להם משהו בחיים ואלה שאין להם, זה הניצוץ בעיניים שלהם, המוטיבציה לעשות דברים ולקום כל בוקר. אחד הסימפטומים של דיכאון הוא לא להרגיש לעשות שום דבר, ולכן חשוב לנו שיהיה לנו משהו לפנות אליו. זה חייב להיות משהו משמעותי עבורנו, רק אז נקבל את המוטיבציה הדרושה להמשיך. השגת יעדים מסוימים, חלקם לטווח הקצר וחלקם לטווח הארוך, היא הכרחית מאוד. המוטיבציות באות כשאנחנו רודפים אחר משהו שמעניין אותנו באמת.
שיהיה לך חיים מסודרים
למרות שחייב להיות איזה כאוס בכל חיים, האמת היא שחשוב שיהיה לנו ארגון, לפחות מספיק כדי שלא נרגיש שהכל יוצא משליטה. קיום לוח זמנים יומיומי והפניה עוזרים לנו להרגיש טוב יותר. הארגון תמיד חשוב כשמדברים על החיים, מכיוון שבלעדיהם אנו חשים יותר חרדה מכך שלא נדע מה עלינו לעשות או שלא נדע כיצד הדברים מתרחשים. אם אתה מתארגן, אתה יוצר אבטחה וזה עוזר לנו להיות רגועים יותר.
להיות פעיל נפשית
אנשים מבוגרים שפעילים, פיזית ונפשית, נהנים מבריאות טובה יותר וממערכת חיסונית טובה יותר, בנוסף להימנעות בעיות גדולות כמו דליפות זיכרון. לכן יש צורך להשאיר את מוחנו פעיל, מכיוון שגם לנו קל יותר להשתמש בזיכרון או בהיגיון, מכיוון שאנו מפעילים אותו. כאילו מדובר בשריר אחר, עלינו לאמן אותו להיות תמיד בכושר.
תן ליצירתיות שלנו לעוף
יצירתיות מגיעה בצורות רבות, לא רק כביטוי אמנותי. יש כאלה שיצירתיים בכל מה שקשור לפתרון בעיות מתמטיות, כאלה שמרכיבים רהיט או מתקנים תקלות. זו הסיבה עלינו לתת למוחנו להיות יצירתיים, כי זו היכולת ליצור משהו חדש ממה שכבר ידוע, יכולת שיש לבני אדם והיא בעלת ערך רב. זו עוד אחת מהיכולות שלנו שצריך להאכיל ולהכשיר. אם אתה מסוגל לבצע ביטוי אמנותי כלשהו כמו ריקוד, כתיבה או ציור, אל תעזוב אותו, כי זה יעזור לך להיות בראש בריא יותר.
לנוח ולישון
מוח עייף לא עובד טוב, כמו שרירים עייפים לא. להטמיע תורות ולהיות מסוגלים לזכור אותן שוב זה המוח צריך לנוח ולהתאושש. במהלך המשמרת הוא מבצע פעילויות בכדי לשחזר את מה שלמדנו ולגבש אותו, לכן מנוחה הכרחית כמו עבודה קשה בזמן הלימודים. אם אנחנו לא מסוגלים לנוח טוב, המוח שלנו יבצע הרבה פחות. זו הסיבה שיש שינה רגועה כל כך חשובה. צרו מקום שקט בחדר השינה שלכם ונסו לישון בשעות הדרושות מדי יום.