משקאות איזוטוניים נצרכו בעבר רק על ידי ספורטאים. היום אנחנו רגילים יותר לראות אותם במקררים של מישהו, בין אם הם עוסקים בספורט ובין אם לא. אבל מה הם בדיוק? מה תפקידם של משקאות איזוטוניים?
משקאות איזוטוניים הם תכשירים עשירים במינרלים שתפקידם העיקרי הוא קידום החלפת הידרטים של האורגניזם.
מדוע ספורטאים צורכים את זה?
כשאנחנו עוסקים בכל סוג של ספורט, בנוסף לשמירה על כושר, אנחנו מאבדים הרבה מים בגלל הזעה. לכן, אל תשכח לחות לפני האימון, במהלך ואחריו. לפיכך, משקאות איזוטוניים נהדרים לכך, מכיוון שהם מעדיפים את החלפת אלקטרוליטים בגוף לפני אובדן הזיעה, בנוסף לחות.
הרכב המשקאות הללו מבוסס בעיקר על: מים, פחמימות ומינרלים. כל החומרים הדרושים לשמירה על תפקוד העיכול והידרציה.
סוגי משקאות איזוטוניים
ישנם מספר סוגים של משקאות איזוטוניים. בחר את שלך המתאים ביותר לפעילות הגופנית שלך:
- משקאות עם תוכן גבוה יותר של סוכרי הטמעה מהירה: סוכרוז, פרוקטוז, גלוקוז וכו '. משקאות אלו מומלצים מעל לכל למי שעושה ספורט אך לא לטווח הארוך, אך בעוצמה רבה. הם מומלצים מכיוון שבסוג זה של פעילויות גופניות זיעה רבה הולכת לאיבוד, והם מספקים מקור אנרגיה מהיר להחזרת הסוכר הנמוך בדם.
- משקאות עם תוכן גבוה יותר של פחמימות התבוללות איטיות: משקאות אלו, בניגוד לקודמים, מומלצים למי שמתאמן למשך זמן ארוך יותר אך בעצימות בינונית או נמוכה. מרכיביו הם עמילנים ואלו שמקורם במלטוז. משקאות אלה שומרים על רמת הסוכר קבועה לאורך זמן רב יותר ומאפשרים לך לחדש את ההפסדים בהדרגה.
- משקאות איזוטוניים תוצרת בית: אנחנו מהבית יכולים להכין בעצמנו גם משקאות איזוטוניים. אֵיך? לליטר מים מוסיפים מיץ של שני לימונים, מעט סוכר, מלח וסודה לשתיה. הוא לימונדה אלקליין שימלא את רמת הסוכר והמינרלים בדיוק כמו חנות שנקנתה.
כהמלצה אחרונה לגבי משקאות איזוטוניים היא שלא מומלץ לקחת אם לא עשית שום ספורט. הם עשירים בסוכר, ואם הוא לא נשרף, הוא עלול להפוך לשומן בגוף, וזה די מזיק לגופנו.