יתרונות של הליכה כל יום

למרות שאנו חושבים שלא, שהדבר החשוב לבריאותנו הוא לתרגל פעילות גופנית די אנרגטית שגורמת לנו להזיע ולהתאמץ עד תום, אך מסתבר שרק בהליכה אנו כבר מספקים יתרונות גדולים לגוף. אם אתה מ ללכת מדי יוםאם אתה חושב שזו תהיה החלטה טובה לשנה החדשה או אם להיפך, אתה רוצה להתחיל לעשות את זה אבל לא רק החלטת, מאמר זה עשוי לשמש דחיפה קטנה שתוביל אותך לעשות את זה.

צא לטייל!

הליכה היא הרגל שמלבד היותו נוח במיוחד לרגליים, מסייע לנו לשמור ולהחזיר את הבריאות הגופנית והרגשית. לאחר מכן, אנו אומרים לך כל אחד ואחת מה הטבות לצאת לטייל מדי יום למען בריאותנו:

  • לחזק את הרגליים (הירכיים והשוקיים).
  • לחימה בעור נפול וצלוליט.
  • נקה את דעתנו ועודד את היצירתיות שלנו.
  • זה מונע מחלות כמו סוכרת, התקפי לב וגם שבץ מוחי.
  • שפר את המחזור שלנו.
  • הפעילו את ליבנו על ידי חיזוק מערכת הלב וכלי הדם מדי יום.
  • זה מחמצן את גופנו ואת כל האורגניזם שלנו.
  • שורף רעלים ושומנים עודפים.
  • זה מרגיע אותנו ועוזר לנו לשחרר מתח רגשי ושרירי.
  • זה עוזר לנו לישון טוב יותר בלילה.

איך להתחיל ללכת ...

אם אתה הולך מעט או כמעט שלא עשית זאת, אנו ממליצים על הדברים הבאים:

  • צא במהלך 15-20 דקות את הימים הראשונים ולהגדיל את הזמן כשאנחנו מרגישים טוב יותר.
  • אם אתה הולך באוטובוס לעבודה או לאוניברסיטה שלך, רד תחנה אחת או שתיים לפני שתגיע ליעד. זה יעודד אותך ללכת יותר בכל יום.
  • אם אתה רוצה לעבור מהליכה לריצה לאט לאט מכיוון שמעולם לא עשית את הפעילות השנייה הזו, עדיף ללכת 3 דקות ולרוץ 1, אז עד שהיא מגיעה ל -20 דקות.
  • שים א הנעלה טובה נוחים שאינם פוגעים בכפות הרגליים והם נוחים במדרגה.

היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.