חשיבות כיבוד זמני הארוחות

זמן אוכל

חג המולד הוא זמן שרבים מכם מנצלים אותו לטיול ובו רובנו יוצאים מהשגרה ההיא שליוותה אותנו בחודשים האחרונים, גם אם זה רק לכמה ימים. הפעילויות הרגילות שלנו מוחלפות באחרים ו זמן אוכל הם משתנים ללא תקנה.

זה לא קורה רק בתקופה הזו של השנה. באופן כללי, כשאנחנו נהנים מהחופשות שלנו, לוחות הזמנים מתחלפים כי אנחנו נותנים עדיפות לדברים אחרים. עובדה שאם זה נמשך לאורך זמן יכולה לגרום לנו קצת בעיות או טרדות. וזה שכאשר אנחנו לא מכבדים את זמני הארוחות הגוף שלנו, בדרך זו או אחרת, נוטה למחות.

יתרונות שגרת הארוחות

חלוקת שלוש הארוחות העיקריות לאורך היום היא דבר שאנו עושים באופן אינסטינקטיבי ביום יום שלנו. לארוחות הבוקר, הצהריים והערב יש מקום בשגרת היום שלנו וכך אנו מאפשרים לגוף לבצע את תהליכי עיכול על מנת לנצל את רכיבי התזונה שלו.

קבע לוח זמנים לארוחות

לשבת לאכול בצורה רגועה, ללעוס נכון ולדאוג לתזמון חיוני בכל הנוגע למעקב הרגלי אכילה נכונים. למעשה, היתרונות הבריאותיים של אלה מוכחים; גם הביצועים שלנו, המשקל שלנו ואפילו תפקוד הלב מועילים. כיבוד זמני הארוחות עוזר, עוזר...

  • לשמור על סדר מטבולי. אכילה כל יום באותו הזמן מאפשרת לגוף שלנו לצפות ולהיות ערוך לכל התהליכים שעליו לבצע. כן, הוא אוהב שגרות, הוא עובד איתם טוב יותר. ואלה עוזרים לשמור על חילוף החומרים במצב מושלם ופעיל.
  • שמור על משקל. כיצד סדר הארוחות יכול להשפיע על שמירה על המשקל? דחיית ארוחה והגעה אליה רעבים יובילו אותנו לא רק לאכול הרבה יותר, אלא גם לעשות את זה הרבה יותר מהר. אם כן, דילוג על זמני הארוחות תורם לעיתים קרובות להפרעות מסוימות כגון הצטברות מוגברת של שומן בגוף, ובכך עודף משקל.
  • מניעת הפרעות רבות לאורגניזם שלנו. אנחנו מדברים, למשל, על סוכרת וכמה מחלות לב וכלי דם. כאשר איננו מכבדים ארוחות או שמים לב למה שאנו מכניסים לפה, הטמעה לא תמיד רצויה ומתאימה לתפקוד תקין של גופנו.
  • לשפר את השינה. זה לא כל כך משפר את זה לכבד את לוחות הזמנים אלא שהם מספקים. אנחנו מסבירים את עצמנו. אכילה מאוחרת בלילה לא רק מזיקה לחילוף החומרים אלא גם משפיעה על השינה. בעת אכילה, טמפרטורת הגוף עולה, מכיוון שהדם מתרכז במעי לעיכול ולספוג חומרים מזינים. זה מונע מאיתנו לישון טוב. לכן מומלץ לאכול ארוחת ערב לפחות שלוש שעות לפני השינה, כפי שנסביר בהמשך.

קבע לוחות זמנים

האם מעולם לא הקמת לוחות זמנים לארוחות שלך? האם אתה אוכל וסועד בשעות שונות כל יום? ישנן נסיבות שמקשות עלינו לבסס שגרה, אבל אם זה לא המצב, עשו זאת! הגוף שלך ירוויח מזה.

האם אתה צריך כמה מפתחות כדי ליצור שגרת ארוחות טובה? התחל בקביעת זמן ארוחת הבוקר. מתי אתה בדרך כלל אוכל ארוחת בוקר? מומחים טוענים כי חלון האכלה האידיאלי הוא כזה שמכסה 10 עד 12 שעות. מה זה אומר? שאם, למשל, אוכלים ארוחת בוקר ב-8:XNUMX בבוקר, האידיאלי יהיה לאכול ארוחת ערב לא יאוחר מ-XNUMX:XNUMX בערב (תמיד, לפחות, שלוש שעות לפני השינה) ולחלק את הארוחות. באופן שווה ברצועה הזו.

קבע לוח זמנים, גמיש יחסיתזה תורם לגוף שלנו לעבוד טוב יותר, אבל גם להקשות על דילוג על ארוחות. וזה שמתן עדיפות לדברים האלה על פני דברים אחרים עוזר לנו להיות רשמיים יותר. ברור שלא הכל תלוי בזמני ארוחות, אבל כדאי גם להסתכל על מה שאתה אוכל כדי שהיתרונות הללו יהיו אמיתיים.


היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.